Jun 24, 2019, 02:49:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.361 poruka u 17.722 tema - 19.583 članova - Poslednji član: pwner45
X3MShop banner

Autor Tema: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....  (Pročitano 288749 puta)

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1800 poslato: Januar 09, 2019, 03:32:53 posle podne »
Masne noge i misicave noge su 2 razlicita sveta. Bas zato sto su masne im treba jaci fokus da se pokrene ta mast. To sto su one masne nikako.ne znaci da su ti dominantna partija. A nece se sigurno vise mastiti ako jedes kako treba.
Kapiram ja sve to,to sve stoji...nisu one sad toliko masne jer sam smrsao i izgubio i tu na obimima ali recimo da bih izgubio svu mast sa nogu zrtvovao bih gornji dio tijela gdje bih izgledao kao iz Etiopije. Zbog toga sam misljenja ako sam na masu,noge bucam 2x nedeljno da cu dobiti na obimima mozda i vise nego negdje drugo,a to je ono cega se najvise bojim da na masi dobijem na obimima nogu,pa iako bude kvalitetna masa,nesto ne bih volio ni 1 cm da dobijem,a to je neizbjezno.E sad cilj mi je dobiti na obimima nogu sto manje a gornji dio tijela sto vise.Moguce da moj strah nije opravdan jer znam da se ne dobija tako lako na obimima kvalitetnog misica ali etoo :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1801 poslato: Januar 09, 2019, 03:44:14 posle podne »
Sad cu ti tacno objasniti gde gresis. Kazes da kapiras ali ne kapiras bas.
Gore ces izgubiti puno jedino ako gore bude puno smeca, ako budes radio kako treba i pakovao cisto neces puno gore izgubiti, jer misic se jako tesko gubi a voda i mast se lako dobijaju. Dakle mozes da gubis gore mast i vodu a to aposulutno veze nema sa nogama. Jer ta mast sa nogu mora da ode kad tad ako zelis neku pristojnu formu, sad na tebi je da li ces dalje da ih mastis ili cisto da pakujes.
Jer dok god telo tvoje ima masne naslage natalozene nece zrtvovati misic naravno ako radis kako treba.
Recimo da gore imas 5% bfa i suv misic a dole imas 20% bfa, nece telo vuci misice od gore kao energiju nego natalozeni taj bf dole. A to sto ljudi misle da se mnogo smanje na dijeti, pa da, smanje se jer su previse lose napakovali tokom mase.
Nadam se da sad malo bolje kapiras.
pozdrav i svako dobro
« Poslednja izmena: Januar 09, 2019, 03:46:38 posle podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 110
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1802 poslato: Januar 09, 2019, 04:28:19 posle podne »
Sad cu ti tacno objasniti gde gresis. Kazes da kapiras ali ne kapiras bas.
Gore ces izgubiti puno jedino ako gore bude puno smeca, ako budes radio kako treba i pakovao cisto neces puno gore izgubiti, jer misic se jako tesko gubi a voda i mast se lako dobijaju. Dakle mozes da gubis gore mast i vodu a to aposulutno veze nema sa nogama. Jer ta mast sa nogu mora da ode kad tad ako zelis neku pristojnu formu, sad na tebi je da li ces dalje da ih mastis ili cisto da pakujes.
Jer dok god telo tvoje ima masne naslage natalozene nece zrtvovati misic naravno ako radis kako treba.
Recimo da gore imas 5% bfa i suv misic a dole imas 20% bfa, nece telo vuci misice od gore kao energiju nego natalozeni taj bf dole. A to sto ljudi misle da se mnogo smanje na dijeti, pa da, smanje se jer su previse lose napakovali tokom mase.
Nadam se da sad malo bolje kapiras.
pozdrav i svako dobro


Hvala Stevane na objasnjenju,procitah vise puta,uglavnom sve to kapiram ;D...ja kada sam rekao da bi sva mast otisla sa nogu ispastace gornji dio tijela,mislio sam prije svega na svoj vizuelni izgled trenutno,jer trenutno nemam toliko misica gore i kada bih se izrezaoo full bio bih prilicno mrsav gore (znam da je otislo vecinom smece,ali opet kosturr) tako da sam ipak batalio dijetu krenuo pakovati cisto pa cu onda opet skidati,mada nemam ja mnogo,pogotovo ako kvalitetno napakujem masu sad (tek sam septembra krenuo ozbiljnije sa ishranom)

P.S Ja sam jedino mislio ako bih sad na masi radio noge 2x da napakujem tu vise misica nego u gornjem dijelu tijela,jer meni su trenutno Noge mozda najjaca partija,Cucanj mi je bolji od Mrtvog,nije to sve mast ima tu misica :)....ali sigurno kako god posle mase kad bih se opet izrezao da bi to sve doslo na svoje i fino izgledalo

Hvala Stevane,svaki put naucim ponesto novo

« Poslednja izmena: Januar 09, 2019, 04:31:55 posle podne lilihop »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1803 poslato: Januar 09, 2019, 04:44:03 posle podne »
Bez problema bih prihvatio opciju da dole 4x brzem dobijam misice, jer ako je nesto lako to je izgraditi misice na gornjem delu tela, noge su vec zaebane.
Opet kazem ne centimetre i obime nego cist misic, velika razlika.
Nemas sta da hvalis drug.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1804 poslato: Januar 09, 2019, 08:05:59 posle podne »
narocito kada se radi iskorak u otomamay majci :P oteo - majcu :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1805 poslato: Januar 09, 2019, 08:29:04 posle podne »
Hahahahaha to bree 😁
Rotacije slike da ne kazem odraz u ogledalu 😂😂😂
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 204
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1806 poslato: Januar 10, 2019, 12:10:33 pre podne »

Jer sam jednom rekao jednom momku da ne mozes dobro da odradis triceps posle grudi, on kaze bez problema, dakle onda grudi nisi dobro odradio ako bez problema posle radis triceps.
Mnogo vezbaca ima tu filozofiju sto si pricao tom momku, da posle grudi radi triceps. Prvo odrade grudi pa odmah triceps  da bi ga dokrajcili.Licno ne preferiram taj sistem, bas retko odradim cisto za promenu. Isto vazi i za ledja/bic.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1807 poslato: Januar 10, 2019, 01:02:40 pre podne »
Mnogo da.
Jer ne razumeju koliko zapravo donosi benefita kad se aktiviraju antagonisti na istom treningu pa umesto toga kilavo treniraju misic koji je vec radio vecinu posla na prethodnim vezbama.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Na mreži SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.901
  • Hammers and nails
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1808 poslato: Januar 11, 2019, 06:06:27 posle podne »
Mnogo vezbaca ima tu filozofiju sto si pricao tom momku, da posle grudi radi triceps. Prvo odrade grudi pa odmah triceps  da bi ga dokrajcili.Licno ne preferiram taj sistem, bas retko odradim cisto za promenu. Isto vazi i za ledja/bic.


Bilo nabedjenje u narodu u proslosti,ili grudi/tric ledja/bic ili nista.
Licno preferiram ovo sto Stiv prica i odlican je sistem,e sad ko je voljan da slusa... :)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1809 poslato: Januar 11, 2019, 07:32:51 posle podne »
Secam se ja nekog ko je imao to ubedjenje  :-*

Na mreži SlobodanS

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.901
  • Hammers and nails
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1810 poslato: Januar 12, 2019, 01:23:55 posle podne »
Secam se ja nekog ko je imao to ubedjenje  :-*

Vrlo moguce, ali bitno je da napredujemo, zato smo tu. :)

Na mreži pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1811 poslato: Januar 12, 2019, 04:32:54 posle podne »
Naravno, to se podrazumeva! Kako ide mma? ima li neki turnir? Sta si uradio sa onim za sta si se spremao bese, to bilo za mma, jel tako ?

Van mreže Sniper 74

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Podelite vase zanimljive treninga sa drugim clanovima....
« Odgovor #1812 poslato: Mart 23, 2019, 07:51:01 pre podne »
Gledajući pre par nedelja Peđinu rutinu za noge reših sinoć da napravim promenu u treningu s obzirom da nije bilo gužve u gymu, umesto standardno teški čučnjevi, prednji čučanj, leg press, iskorak, ubacih gigante:
5 krugova, sledeće vežbe nakon zagrevanja:
1. Smit mašina čučanj,
2. Smit mašina čučanj u iskoraku
3. Smit mašina čučanj sa skupljenim nogama
4. Leg press
5. Good mornings
6. Nožna ekstenzija
7. Nožna fleksija
Nakon ovoga 7 serija listova .
Kod trećeg kruga već sam video zvezdice, a jutros su mi balvani još napumpani.
Probajte s ovim ponekad da razbijete rutinu.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.