Septembar 28, 2022, 08:42:30 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.218 poruka u 18.599 tema - 20.636 članova - Poslednji član: Sindjoilino47
X3MShop banner

Autor Tema: Masa grudi  (Pročitano 3640 puta)

Van mreže Siroki

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Masa grudi
« poslato: Jun 08, 2006, 12:01:23 posle podne »
pozdrav

evo ovako....nov sam na forumu i pazljivo sam iscitao skoro sve topice,ali ima jedan problem,nije mi bas najjasnije posto koristite strucne izraze....

zanima me koje vezbe da radim da bi dobio na masi grudi,znaci samo kratko i sto prostije ako mozete da mi odgovorite.

neki od vas ce mi reci da procitam temu "grudi",to sam vec uradio ali kao sto sam rekao nije mi bas jasno.....

znaci samo par saveta...

hvala unapred

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Masa grudi
« Odgovor #1 poslato: Jun 08, 2006, 02:27:37 posle podne »
3 vezbe 3 serije 8-10 ponavljanja,ne pevise cesto-bar 4-5 dana pauze

biraj izmedju :

-potisak na ravnoj klupi sa bucicama(ili sipkom)\
-potisak na kosoj klupi sa buc.(ili sipkom)
-potisak na kontra kosoj klupi sa bic. ili sip.
-pullover
-propadanja

za pocetak ce biti dovoljno,menjaj s vremena na vreme,kombinuj razlicite vezbe
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže Siroki

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Re: Masa grudi
« Odgovor #2 poslato: Jun 08, 2006, 02:41:39 posle podne »
ok tako sam i mislio,samo da li je bitno kojim redom radim?

Van mreže DingDong

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 699
Re: Masa grudi
« Odgovor #3 poslato: Jun 08, 2006, 02:42:23 posle podne »
Jednom pocni sa jednom, a drugi put sa drugom vezbom..

Van mreže mishko25

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Re: Masa grudi
« Odgovor #4 poslato: Jun 08, 2006, 10:38:01 posle podne »
sasacg jesi mislio da bira izmedju ova tri bench-a ... ?
ako radi sve bice mu mnogo  :)  :)

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.814
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Masa grudi
« Odgovor #5 poslato: Jun 08, 2006, 11:58:01 posle podne »
Citat: mishko25
sasacg jesi mislio da bira izmedju ova tri bench-a ... ?
ako radi sve bice mu mnogo  :)  :)


Neka kombinuje,jedan trening npr. ravni-sipka,kosi-bucice i propadanje,drugi npr. kosi-sipka,kontra kosi-bucice i pull-over...
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže duki_sr

  • Član
  • *
  • Poruke: 12
Re: Masa grudi
« Odgovor #6 poslato: Jun 09, 2006, 12:16:04 pre podne »
Svaki trening ima glavne i pratece vezbe. Glavne vezbe za grudi bi bile ravni i kosi benc (jednu radis jedan tr drugu drugi...) i rade se po 4 serije. Za masu bih ti predlozio sledeci sistem za glavne vezbe:
4 seta - 12,10,8,6 ili
4 seta - 12,10,8,8
Zavrsi trening setom sklekova do otkaza!

Van mreže Profimare

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.124
Re: Masa grudi
« Odgovor #7 poslato: Jun 09, 2006, 08:22:51 pre podne »
Masa grudi -> bucice, bucice i samo bucice... ravni, kosi, ravno razvlacenje... sasvim dovoljno za pocetak ;)
He who controls the past commands the future. He who commands the future conquers the past