Koji od ova dva sistema je efikasniji po vasem misljenju???

[Nikola ifbb]

Trenirao sam nekih 6-7 meseci po jednu misicnu partiju
1. grudi
2. ledja
3. pauza
4. noge
5. ramena
6. ruke
7. odmor
u poslednjih 4-5 meseci sam promenio sistem i treniram :
1. grudi, biceps
2. noge
3. odmor
4. ramena triceps
5. ledja
6,7 dan odmor
ovaj sistem mi odgovara zato sto imam vise vremena za odmor ali vecina vas savetuje da je bolje trenirati jednu misicnu partiju dnevno pa me interesuje da li da se vratim tom sistemu treninga jer primecujem da mi napredak stagnira...hvala