Evo mene opet, sledim rotaciju 30-30-30-150-0, sve ide po planu.
Nemam nikakvih pitanja, sve mi je jasno, samo se malo grizem oko tog bcaa sto ne uzimam......da li bi dosta veci efekat bio da ga ipak uzmem (obzirom da ja vezbam kod kuce sa tezinama do 10 kg sto znam da je malo, ali imam u planu sto pre da kupim i vece tezine).
Drzim se visokog unosa proteina, pijem whey + dex 20g posle treninga sa tezinama (znam da je bolji malto, ali nije bilo), a inace whey cesto ujutro uz ovsene ili uvece uz ellu, ali frka mi je za pozadinu da ne ode, i ovako je prirodno manja. E sada, neki mali sloj sala je otisao, ja forsiram iskorake, cucnjeve i penjanje na klupu sa tih 10kg tegova da ne ode jos. Ima li to efekta, ili pothitno da kupim sipku i dodatne tegove? Ako treba, koja je neka minimalna tezina tegova ispod koje ne bi smela da idem, ako hocu vidljivi rezultat (gluteusi)? Znam da se tezine postepeno povecavaju i da se misic navikava vremenom na odredjenu tezinu.
Jos nesto (a rekla sam da nemam nikakvih pitanja
)
Primetila sam da mi je desna ruka, tj. rame slabije od leve, i kada radim letenje u stranu, desno rame steka nakon 7. ponavljanja vec, dok je levo ok i mogla bih s njim jos. Naravno, ja tad stanem. E sada, izgleda da sam malo preforsirala to desno, pa me boli nesto (ne znam sta, da li je zivac ili sta vec) - krece iz ramena i ceo onaj deo ispod ramena prema nadlaktici.
Kapiram da ce popustiti za dan-dva, inace kad sam bila klinka to desno rame mi je kao malo visilo, kasnije se u pubertetu ispravilo. No ocigledno je slabije.
Inace, kicma je pravilna.
