Tabata princip

[torente]

Ime je dobilo po japanskom naucniku.
Da li neko vezba po ovom principu?
Radi se o sledecem:
radis neku vezbu 20s max. intenzitetom pa 10s odmor, ponovis 8 puta.
Raditi 8 x 4 serije ,odmor izmedju vezbi do 1min.
Sve vezbe dolaze u opticaj trcanje,preskak. konopca,sklekovi,boks sa senkom...

[Pedja_Petrovic]

Ime je dobilo po japanskom naucniku.
Da li neko vezba po ovom principu?
Radi se o sledecem:
radis neku vezbu 20s max. intenzitetom pa 10s odmor, ponovis 8 puta.
Raditi 8 x 4 serije ,odmor izmedju vezbi do 1min.
Sve vezbe dolaze u opticaj trcanje,preskak. konopca,sklekovi,boks sa senkom...

..ja licno ne radim..ali mi ima logike da to rade penizoneri

[Markoni]

Ime je dobilo po japanskom naucniku.
Da li neko vezba po ovom principu?
Radi se o sledecem:
radis neku vezbu 20s max. intenzitetom pa 10s odmor, ponovis 8 puta.
Raditi 8 x 4 serije ,odmor izmedju vezbi do 1min.
Sve vezbe dolaze u opticaj trcanje,preskak. konopca,sklekovi,boks sa senkom...

ja mislim da to nije tabata metod

[torente]

Ime je dobilo po japanskom naucniku.
Da li neko vezba po ovom principu?
Radi se o sledecem:
radis neku vezbu 20s max. intenzitetom pa 10s odmor, ponovis 8 puta.
Raditi 8 x 4 serije ,odmor izmedju vezbi do 1min.
Sve vezbe dolaze u opticaj trcanje,preskak. konopca,sklekovi,boks sa senkom...

..ja licno ne radim..ali mi ima logike da to rade penizoneri

Zasto mislis da to rade penzioneri ?

[Markoni]

jeste ovo je tabata metod , nisam lepo procitao ali on se radi sa tegovima , i to ili prednjim cucnjem ili jednom kombo vezbom

[Pedja_Petrovic]

Ime je dobilo po japanskom naucniku.
Da li neko vezba po ovom principu?
Radi se o sledecem:
radis neku vezbu 20s max. intenzitetom pa 10s odmor, ponovis 8 puta.
Raditi 8 x 4 serije ,odmor izmedju vezbi do 1min.
Sve vezbe dolaze u opticaj trcanje,preskak. konopca,sklekovi,boks sa senkom...

..ja licno ne radim..ali mi ima logike da to rade penizoneri

Zasto mislis da to rade penzioneri ?

..pa iz tog razloga sto mi ne lici da mladic od 20 i kusur godina moze da ima efekte sa ovako smesnim trenizima..

ovisno ssta je cilj tvog treninga mislim da bi trebao malo da potrazis ovde po forumu nesto prikladnije...jer kako jednom negde rekoh....ne vredi izislajti toplu vodu...

dakle...za penzionere

[zlivan]

Prvo, Tabata protokol je prvobitno napravljen za elitne japanske klizače sprintere, koji se teško mogu nazvati penzionerima.

Drugo, originalno se radi na stacionarnom biciklu, a posle su ljudi izmislili da rade sa tegovima, što pri maksimalnom intenzitetu i nije tako pametno.

Treće, reč je o osam intervala po 20 sekundi, maksimalnim intenzitetom, sa odmorom od samo 10 sekundi između. Da li je iko od vas probao to da radi, ali ovako kako je Tabata protokol i zamišljen?

Četvrto, znam da imate otpor prema svemu što ima veze sa naukom, ali vrhunski sport zahteva naučna istraživanja, a vas izgleda mrzi da potražite informacije na netu koje su, uzgred budi rečeno, uglavnom besplatne.

Tabata protokol verovatno nije za svakoga, za početnike sigurno ne, ali je dokumentovano značajno povećanje i anaerobnog i aerobnog kapaciteta kod onih koji su ga koristili.

[Markoni]

probao sa tegovima i nisam izdrzao do kraja

[torente]

Ja ne izmisljam 'toplu vodu',ZLIVAN je lepo opisao !

[zlivan]

probao sa tegovima i nisam izdrzao do kraja

Malo sam skeptičan kada je reč o Tabati sa tegovima, a naročito sa prednjim čučnjevima ili nekom drugom vežbom koja zahteva savršenu tehniku. Osam maksimalnih serija sa bednih deset sekundi između mi zvuči kao dobar način da ti tegovi padnu na nogu ili glavu (ili nešto još gore) usled zamora. Vežbe bez opterećenja - ok, ali onda možda ne može da se postigne potreban intenzitet.
Sa stacionarnog bicikla bar ne može lako da se padne

[torente]

Pa recimo uzmes tegove manjih tezina,2,3,4... kg ,zavisi koliko si ureniran,pa odradis sa njima serije,max intenzitetom!

[Markoni]

probao sa tegovima i nisam izdrzao do kraja

Malo sam skeptičan kada je reč o Tabati sa tegovima, a naročito sa prednjim čučnjevima ili nekom drugom vežbom koja zahteva savršenu tehniku. Osam maksimalnih serija sa bednih deset sekundi između mi zvuči kao dobar način da ti tegovi padnu na nogu ili glavu (ili nešto još gore) usled zamora. Vežbe bez opterećenja - ok, ali onda možda ne može da se postigne potreban intenzitet.


Sa stacionarnog bicikla bar ne može lako da se padne

radio sam kombo sa bucicama , uradim cucanj  pa nakon koncentricne faze potisak sa bucicama i tako u krug , nisam smeo sa prednjim cucnjem

[Pedja_Petrovic]

Prvo, Tabata protokol je prvobitno napravljen za elitne japanske klizače sprintere, koji se teško mogu nazvati penzionerima.

Drugo, originalno se radi na stacionarnom biciklu, a posle su ljudi izmislili da rade sa tegovima, što pri maksimalnom intenzitetu i nije tako pametno.

Treće, reč je o osam intervala po 20 sekundi, maksimalnim intenzitetom, sa odmorom od samo 10 sekundi između. Da li je iko od vas probao to da radi, ali ovako kako je Tabata protokol i zamišljen?

Četvrto, znam da imate otpor prema svemu što ima veze sa naukom, ali vrhunski sport zahteva naučna istraživanja, a vas izgleda mrzi da potražite informacije na netu koje su, uzgred budi rečeno, uglavnom besplatne.

Tabata protokol verovatno nije za svakoga, za početnike sigurno ne, ali je dokumentovano značajno povećanje i anaerobnog i aerobnog kapaciteta kod onih koji su ga koristili.

..hvala na obajsnjenju i nema potrebe da govirs VI,jel se zna da se obracas meni.,.

dakle...mene boli aptka i za tabte i sve ostls vrste koje ti naralzis na netu..

kada je tako dobar.sto ga ne radis i sto nemas rezualtatre.

pricas o iyzuyetnim ficikim naporima....kako ti to znas...?

jei probao..>

dakle ako ti ne mozes svi moraju da butu kilavi....

ti si znaci jedinica mere za odrejdenvanje necije fizicke spreme??

ja vidim da si ti jedan od onih google strucnjaka,koji rade na sebi an taj nacin da sede ispred kompa ceo dan i filozofira...

to se ozve ismzanjenj tople vode..

dakle..kljucno ptianje..i da je to tako kako ti opsijujes...jel ovo FORUM ZA JAPANSKE KLIAZACE ILI STA..

AKO CES SE BAVITI KLIZANJEM KOJE TI JE JEDAN OD ALTERNATIVA KOLIKO VIDIM ONDA OK....

i tornete..ovo jeste izmisljanje i vise nego tople viode..

dakle..vi nemta sto da trazite na ovom forumu kada vec znate sve odgovre..

[Pedja_Petrovic]

ZLIVAN I TEBE SAM VEC JEDNOM UPOZORIO A TO JE DA NE S...MNOGO NA OKOLO9 I NE ZAGADJUJES VAZDUH....

IDI NA NEKI DRUGI FORUM GDE IMAS STATUS BOZANSTVA I TAMO PROSIPAJ SVOJE UMOTVORINE..

GLUPSITI OVDE NECES LUPATI..

GLUPOSTI U SMILSU TOGA DA PREDOCAVAS NESTO U STO SAM NISI SIGRUAN I STO NEMA POJMA.

CUJE JAPANKI KLIZACI..

EL IMAS NEKI PROGRAM TRENINGA OD IGRACA SQUASA NA TRAVI A DA SE MOZE PRIMENITI NA BB..??

JA SAM TE LEPO UPOZORIO.

AKO TI SE NE SVIDJA ..ODLAZI...

[SteX]

alo decko je samo pitao da li neko vezba po ovom pricipu a vi ga vredjate..
ne razumem..i ako neko nikad nije probao ovo kako moze da prica o rezultatima..