Novembar 13, 2019, 04:22:52 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.645 poruka u 17.953 tema - 19.771 članova - Poslednji član: Dizajjner
X3MShop banner

Autor Tema: Evo nest od mene  (Pročitano 160255 puta)

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Evo nest od mene
« poslato: Jun 30, 2010, 07:41:08 posle podne »
Pozdrav svima...evo da i ja okacim nesrto svoje kad vec ''boravim '' ovde.

Prvo cud a okacim nesto od malo starije, ..io sam jedan duzi period na masi, trenutno radim neku manju defku da mi bf. ne bi pobjegao...



"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #1 poslato: Jun 30, 2010, 07:44:22 posle podne »
malo se teze snalazim s ovim uploadom i dodavanjem komentara...al ok..prva slika sa gornjeg posta je kraj 2009.g ..ostale su nekad na pocetku 2010

iove sljedece 4 su od prije 2-3 mjeseca

"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #2 poslato: Jun 30, 2010, 07:48:27 posle podne »
sljedece 4 su od prije mjesec ipo,..pred pocetak defke

"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #3 poslato: Jun 30, 2010, 07:55:11 posle podne »
i ovo je trenutno stanje....razlika je 3-4 kila....

"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #4 poslato: Jun 30, 2010, 08:07:24 posle podne »
Evo malko o sebi, treningu, ishrani..pa ako nesto preskocim, pitajte sto vas zanima...

za mjesec dana 24god, 177cm, trenutna kilaza je 90kg ..bio sam i na 95-96 ove zime ...
kao sto sam rekao trenutno radim defku, sto se ishrane tice, nista specijalno...malo se igram sa kolicinom UH, to je jedino, i kardio sam ubacio malo cesce ujutru nataste LI,..sad za sad ima napretka i ovako, ako stane, uvijek se moze korigirati nesto...

kolicinu P drzim na oko 2g po kg...i to je ujedno i maksimum koji sam ikada unosio,..na masi  pridajem veci nacaj UH.
Sto supsa tice, whey...i razmisljam da ubacim sada i bcaa,

sto se treninga tice....hmm..sveukupno oko 6 godina vjezbam...prva godina je bila ono bez palana, bez ikakvog smisla..ali vjerujem da je kod mnogih takou pocetku bilo.
Poslije kako se i znanje usvajalo, i ja sam eksperimentisao,...od treninga sa visokom frekvencijom, ogromnim volumenom do visoko intenzivnih treninga.
Zadnjih skoro 6 mjeseci sam u treninge uvrstavao naprednije tehnike,..znaci kombinirao sam rest pauze, dropp-ove, ekscentrcna ponavljanja, pa i izometrijska ponavljanja... treninzi su bili jako krati, ali ubitacni i sto je vaznije jako efektivni.

U pocetku je tu bio i Alen Radosevic (malibuilder ) koji mi je cesto pomogaoa i davao savjete...kojeg i dan danas upitam za savjet..i hvala mu :p

eto...mmislim da je to ono nesto najosnovnije... pucajte sad s kritikama
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #5 poslato: Jun 30, 2010, 08:17:22 posle podne »
koliki si covek jbt.........super je ovo,po mom misljenju jos malo da spustis bf i vrh......
ne razmisljaj se za bcaa,odma ubacuj... ;D ;D ;D ;D ;D ;D


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #6 poslato: Jun 30, 2010, 08:20:44 posle podne »
heh hvala prije svega...svjestan sam ja svoje forme..znam da ima jos da se skine, radim na tome,...malkice me koce finansije,..da se ima vise, krenuo bi ja direktno na keto,..al treba izdvojiti dovoljno para da se to odradi kako treba.

Ide i ovako, malo sporije,..ali, nadam se da ce biti OK.

Malo sam neiskusan sto se definicij tice,..jer nisam do sada nikad radio, ...do sada sam sve rijesavao malom korekcijom u ishrane da bf ne bi previse vjezao.
Inace nisam osoba koja se oslanja puno na teoriju,...praksa cini majstora, pa se i nadam savjetima vezanim za defku, al uzmajte u obzir sto sam do sada pisao..da ne napise neko radi keto  ;D ;D 
« Poslednja izmena: Jun 30, 2010, 08:23:18 posle podne Vendetha »
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.861
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #7 poslato: Jun 30, 2010, 08:48:18 posle podne »
Veliki pozdrav za mog druga.
Vidi se jedan dosledan i ozbiljan rad sa velikom zainteresovanoscu da se ide dalje sa rezultatima i znanjem.
Skroz pohvalno!
Vidi se kroz set fotosa svaki put sve bolji rezultat.
Sto se tice rada na kvalitetu samo jedna moja digresija, kada budes krenuo sa defkom obavezno povecaj unos proteina bar na 2,5 gr po kvalitetnim kg na sebi.

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #8 poslato: Jun 30, 2010, 08:57:16 posle podne »
Pozdrav veliki drug... hvala na ovim rijecima. Slazem se s tobom u vezi onoga sto si rekao za rijeci hvale ;)

a ovo 
povecaj unos proteina bar na 2,5 gr po kvalitetnim kg na sebi.

toga se drzim od samog pocetka, ne racunam ono sto ne treba... pa tako mi i unos bude od min. 1,8 - 2,5 po kg  ...
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže BuKi_pit

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 712
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #9 poslato: Jun 30, 2010, 11:35:47 posle podne »
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???
The pain you feel today will be the strength you feel tomorow !!!

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #10 poslato: Jul 01, 2010, 12:25:03 pre podne »
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???

haha...ajd pogledacu imam li slike noga, ili da se slikam pa cu da postavim,..

noge su sad na defki malo se smanjile...obim butine je 66-67, a list je 40,5... uglavnom postavit cu i slike noga
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto

Van mreže VeljaP

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.335
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #11 poslato: Jul 01, 2010, 12:34:03 pre podne »
Dobar, cak sta vise...fin napredak na def

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.776
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #12 poslato: Jul 01, 2010, 09:47:59 pre podne »
da postavim pitanje prije naturalnog
noge???
sto pre naturalnog?
odlican si bato,imas odlicnu podlogu za definiciju;)
malo si masniji al sa dobrom defkom se to resava..
ODLICNO!!
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 508
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #13 poslato: Jul 01, 2010, 10:22:12 pre podne »
Pozdrav.
Odlican si bato,gledao sam tvoje slike na nekom drugom forumu pre,zaboravih koji je.
Imas odlicnu gradju,najvise mi se svidjaju ruke i podlaktice,lepo su uradjene.
Bas me zanima kakav ces biti nakon definicije,verujem da ce to jos mnogo bolje izgledati.

Pozdrav.

Van mreže Vendetha

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 730
Odg: Evo nest od mene
« Odgovor #14 poslato: Jul 01, 2010, 10:45:02 pre podne »
hvala vam na komentarima...

i mene zanima kakav cu biti :) ... trudim se da to odradim sto je moguce bolje, sa sto manje gubitka.


malo si masniji al sa dobrom defkom se to resava..


dok god sam gledao na estetiku, i pomaci u masi su bili sitni...zato sam ovaj zadnji ''sprint'' na masi odradio ne obracajuci previse paznju na to...ali isplatilo se,..malo se nagomilalo i onog sto ne treba, ali valjda ce se i toga rijesiti. pozz

malo me zeza genetski sirok struk,..al Boze moj...sta se moze,
"Champions aren't made in the gyms. Champions are made from something they have deep inside them: a desire, a dream, a vision."

http://www.facebook.com/ado.adoni.gosto