Mart 28, 2024, 07:56:57 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.946 članova - Poslednji član: ylst
X3MShop banner

Autor Tema: koliko je optimalno trajanje dijete?  (Pročitano 5508 puta)

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
koliko je optimalno trajanje dijete?
« poslato: Decembar 18, 2010, 03:18:27 posle podne »
Koliko?
Misleci na dijetu za masu i definiciju
Neki kazu 9 meseci masa 3 meseca defka-sto mi nema smisla
Neki kazu 16 nedelja masa pa defka...e to ne znam dokle :)
Neki dok ne navuces BF 15%?
STa je od ovoga?Ili ima nesto novo?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #1 poslato: Decembar 18, 2010, 03:25:46 posle podne »
Nema pravila ako se ne varam...

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #2 poslato: Decembar 18, 2010, 03:28:47 posle podne »
pa kako znas kada menjas rezim ishrane?
kad ti se cefne?
ne moze se valjda do veka drzati i jedno i drugo?-ne mislim bukvalno

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #3 poslato: Decembar 18, 2010, 03:39:18 posle podne »
Individualno je za rekreativca, skidas masti dok ne dodjes do cilja, masu isto tako...

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #4 poslato: Decembar 18, 2010, 03:44:49 posle podne »
slazem se tenssa prijatelju totalno sa tobom
a zar previse nabijenih BF nece uticati i na njihovo teze skidanje?
A i merilo u ogledalu,ne bih mu verovao kada sam na masi
uvek zelimo valjda da smo veci

Van mreže TheDominick

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 107
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #5 poslato: Decembar 18, 2010, 06:43:44 posle podne »
Gruvas masu ko lud, kada krenes da se mastis mnogo smanjujes UH, smanjujes masti, pojacavas proteine, ubacis neki cardio, pratis situaciju to je sve individualno. Isto vazi i za definiciju, rotacije, low carb, cettonic pa onda njihove varijacije. Ako ti se "pokvari" dijeta ima nacina da se "popravi"!

Citat
A i merilo u ogledalu,ne bih mu verovao kada sam na masi
uvek zelimo valjda da smo veci
Pa ogledalo uvek pratis i na osnovu njega primenjujes ovo sto sam napisao gore!

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #6 poslato: Decembar 18, 2010, 07:55:38 posle podne »
ako nisi takmicar nema tu pravila sto kaze TheDominick pratis situaciju , samo ne bi valjalo da zbog rada na masi da se odvojis mnogo od kardia , to imaj u vidu iz nekih drugih razloga...

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #7 poslato: Decembar 18, 2010, 07:59:24 posle podne »
ako imas da skidas 70kg onda ti treba jedno godinu dana da to sve ide kako treba
ako skidas 30kg treba ti jedno 4 meseca da to ide kako treba
ako skidas 10kg treba ti jedno mesec ipo da to ide kako treba
ako skidas 5kg treba ti jedno 3 nedelje da to ide kako treba
i tako mogu do sutra da pisem...
reci nam koji ti je cilj,koliki ti je bf pa cemo ti reci
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #8 poslato: Decembar 18, 2010, 08:26:52 posle podne »
prvo hvala na odgovorima
cilj trenutno masa,ali rekoh da vidim dokle sa tim
BF 17%
Ali napomenuo bih da sam ecto-mezo konstitucija

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #9 poslato: Decembar 18, 2010, 09:30:13 posle podne »
sve zavisi od coveka do coveka.. naturalni ne ide to bas tako
ali ako se ne umastis previse optimalno je nekih 2 meseca

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #10 poslato: Decembar 18, 2010, 09:33:05 posle podne »
a sta je "puno masno"?
mislim glupo pitanje ali citao sam neke tekstove gde se uziam 15 % bf za gornju granicu
a ja sa 17% i sa jako malo misca ne mogu na to da se oslonim

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #11 poslato: Decembar 18, 2010, 09:45:35 posle podne »
a sta je "puno masno"?
mislim glupo pitanje ali citao sam neke tekstove gde se uziam 15 % bf za gornju granicu
a ja sa 17% i sa jako malo misca ne mogu na to da se oslonim

brate,zar nemislis da se previse opterecujes :)
reci sta ti je cilj? sta zelis da postignes ? i dobices odgovor

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #12 poslato: Decembar 18, 2010, 09:54:26 posle podne »
mozda
ali interesuje me,a nije valjda da apsolutno svi na forumu ne obracaju paznju na to?
cilj masa
trenutno 78kg potrebno 89-90kg...ukratko

Van mreže manOFsteel

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #13 poslato: Decembar 18, 2010, 09:54:48 posle podne »
da dodam da zelim da o bude kvalitetnije sto je vise moguce

Van mreže Gurke

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 613
Odg: koliko je optimalno trajanje dijete?
« Odgovor #14 poslato: Decembar 18, 2010, 10:11:41 posle podne »
procitaj malo podforum o ishrani :)

ishrana treba da ti se sastoji od proteina,ugrenih hidrata,masti
5,6,7 rasporedjenih obroka oko 3 sata razmaka
meso,jaja,riba,sir, testenine,ovsene,pirinac,krompir,maslinovo,orasi

eo ti nesto od prilike kako treba


-5 jaja,200g krompira ili osvene i whey
 tunjevina,200g krompira
200g belog+orasi
5 belanaca,200 krompira
20:00 250g belog i pirinac do otkaza
22:00 5belanaca
pred spavanje ella 400g


sad tu dodas jos pametnu suplementaciju i rokaj ;)
« Poslednja izmena: Decembar 18, 2010, 10:15:25 posle podne Gurke »