Cao Admire, evo nekih prvih utisaka: Taj crni hleb sto jedes, to je ovaj kupovni? Jer to nije pravi crni (integralni) hleb, vec obojen, tj. prosti uh, tako da ga trebas zameniti rizom ili krompirom, ako je tako.
U provm obroku imas premalo proteina za nekog tako velikog kao sto si ti, mogao bi 2 jaja i jos jedno 6 belanaca, ostalo nije lose (za hleb sam ti rekao)
Drugi, pa nije lose, ono sto je bas lose ti je obrok posle treninga. O tome imas mnogo na forumu, procitaj malo, u PWM ti ide protein i seceri (dex, malto) sa vodom, i to je to. Povrh toga AK i kreatin i ostale stvarcice sto imas.... Ja, da sanm na tvom mestu bih batalio taj glutamin, jer ga je jako malo da bi napravio razliku, uzeo mericu i po wheya, 20gdex, 20g malto u sejk sa vodom....
Med , jaja, mleko, i ostalo, no comment. Svaka ti cast kako ne povratis ili se useres posle toga
Rucak, ok.
U zadjnjem obroku ti je to premalo, ali bas premalo za tvoju kilazu, bar 200g bi trebao pojesti. Ne bi bilo lose ako bi mogao jos neki manji obrok da uguras ovde, tako sto bi smanjio npr razmak izmedju prvog i drugog obroka i onda posle toga, dodao neku uzinicu piletina i jos nesto npr...
Ako ti je skupo merica i po wheya, kao sto sam rekao batali glutamin, a imas kod Pedje u ogistra shopu najjefiniji izbor proteina.. Toliko, nadam se da sam pomogao, poz
