Jun 13, 2024, 09:11:39 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.181 poruka u 18.756 tema - 20.949 članova - Poslednji član: nikolicmarko
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2 3

Autor Tema: Vremenska pauza :))  (Pročitano 5409 puta)

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Vremenska pauza :))
« poslato: Januar 26, 2011, 05:44:53 posle podne »
trazio sam al nisam bas mogao da nadjem koliku vi pravite pauzu izmedju serija i sta mislite koliko je najbolja ?
meni pauza traje najvise 40 sec kad radim teze misice kad radim ruke tu mi najvise oko 20 sec a cuo sam da je 40 sec dobro
za to da se organizam vrati u normalu da se uradi nova serija....
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #1 poslato: Januar 26, 2011, 05:53:35 posle podne »
Ja odmaram minut do minut i po.
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #2 poslato: Januar 26, 2011, 06:31:16 posle podne »
ma sve je dobro dok pauze kod nekih ljudi dosta dugo traju lupam 3 4 5 min pa mu jos trening onda traje 2 sata od toga pola se setka prica ili sedi i uradi nesto kao nista :))) ja gledam da mi trening traje oko 55 min najvise 1 zato kad radim dve vrste u danu lupam ledja biceps onda radim i na pauzama :))
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.315
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #3 poslato: Januar 26, 2011, 06:38:31 posle podne »
a sto radis ledja i biceps?
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #4 poslato: Januar 26, 2011, 06:46:26 posle podne »
pa radim ledja biceps zbog toga da dam odmor veci bicepscima zbog toga ako radim ledja a sledeci trening biceps biceps se ne odmara opet je aktivan...kako ti mislis da treba?nebi skodio savet :))
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.315
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #5 poslato: Januar 26, 2011, 06:50:15 posle podne »
Citat: Drakulamuscletech  Januar 26, 2011, 06:46:26 posle podne
pa radim ledja biceps zbog toga da dam odmor veci bicepscima zbog toga ako radim ledja a sledeci trening biceps biceps se ne odmara opet je aktivan...kako ti mislis da treba?nebi skodio savet :))

wtf??
cek cek polako
dakle radis LEDJA i BICEPS na jednom treningu-dobroooooo
a onda mi kazes da radis ledja na jednom treningu u stvari a biceps na drugom??...dobroooo
a jel ti znas u opste koje je misic ledja a koje bicpes?
jer sa ovim tvojim odgovrom me navodis da mislim da ti u stvari pojma nemas sta su ledja a sta biceps?(mada sumnjam u to da neznas jer pretposvlajam da ih radis najvise,a da noge ne radis iz razloga sto su ti jake prirodno ili iih imas jake od fudbala)
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #6 poslato: Januar 26, 2011, 06:54:51 posle podne »
ne pogresno sam ja otkucao zeznuto mi je neke stvari sto ocu da kazem da napisem preko poruke :)) znam naravno :)))
a noge radim u teretani mislim bile su prirodno jake al sam u teretani dosta nabacio misica na nogama samo imam problem sa listovima....a fudbal nisam nikad trenirao :))
teo sam da kazem da kad radis ledja pokreces biceps zato odradim na treningu i za ledja i biceps
da nebi ga radio sledeci put kad radim neku drugu misicnu grupu pa ga opet trosio ako me kapiras opet nzm dobro da napisem :))))
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.315
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #7 poslato: Januar 26, 2011, 06:58:34 posle podne »
kapiram
ali sta ti mislis o ovome
da u vezbama za ledja VISE nego dolvjno angazujes biceps
pa ga onda jos dokrajics sa izolacinim za bicpes..i onda..
hmmm
kako da ti kazem ovo suptilno....
MNOGO JE BATICE DA URADIS 30 serija bilo dirketno bilo indirketno za bidzer
ja znam da ti volis to i da bi ga radio svaki dan ali ne more...ne ide..
a lepo je sto su ti noge prirodno jake pa si ih jos vise nabucao u teretani za noge...
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #8 poslato: Januar 26, 2011, 07:02:12 posle podne »
pa nije da mi je toliko omiljen misic biceps.ono sto volim najvise su grudi ne zbog manekenskog izleda i tih prica vec
zbog toga sto od malih nogu kad sam gledao slike pro bb zeleo sam takve grudi tako da kad radim grudi radim ih 55 min do 1 al ih bas iskidam i sto se njih tice one rastu...pa ajde ako ti nije problem da mi kazes to za biceps i ledja kako kad posto si iskusniji da nepravim greske...
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže reiser

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 109
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #9 poslato: Januar 26, 2011, 07:04:19 posle podne »
Svaki dan po jednu partiju misica radis. Ledja-Grudi-Noge-OFF-Ramena-Biceps & Triceps-OFF recimo, iduci od ponedeljka do nedelje.
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #10 poslato: Januar 26, 2011, 07:14:54 posle podne »
hvala..samo nisam skapirao mislis ledja pa pauza pa grudi pauza pa noge pa pauza pa ramena pa pauza pa biceps pa pauza i onda triceps pa pauza pa od pocetka?
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #11 poslato: Januar 26, 2011, 07:17:47 posle podne »
Ponedeljak ledja, utorak grudi, srijedu noge, cetvrtak ne treniras, petak ramena i subota ruke, nedeljom ne treniras...
Sačuvana

Van mreže Drakulamuscletech

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 179
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #12 poslato: Januar 26, 2011, 07:20:42 posle podne »
e dobro je to sam i mislio al sam pomislio da je decko mozda napisao da izmedju svake misicne grupe ide dan pauze pa gledam mnogo je ovo :))) pa ja sam do sad slicno radio osim sto sam biceps radio sa ledjima :))
Sačuvana
Nije sramota pasti,sramota je ne ustati.

Van mreže BokY_LA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 824
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #13 poslato: Januar 27, 2011, 04:06:35 posle podne »
Pa sad koliko je pametno raditi noge odma posle ledja.. ali aj u svakom treningu se moze naci mana...

evo npr moj
1. grudi triceps
2.ledja
3. pauza
4. rame biceps
5. noge
6paua
7pauza

edit: sad vidim da ide ledja grudi noge.. opet 3 najvece partije spojene bez pauze.. hmm .. Pedja?? :D
« Poslednja izmena: Januar 27, 2011, 04:09:22 posle podne BokY_LA »
Sačuvana

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.315
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Vremenska pauza :))
« Odgovor #14 poslato: Januar 28, 2011, 10:51:32 pre podne »
tu sam?
ne vidim razlog za bezrazlozno komplikovanje zivota..iskreno.
Sačuvana
Stranice: [1] 2 3
« prethodna tema sledeća tema »