Mart 29, 2024, 07:16:14 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Cucanj i Mrtvo-Pomoc  (Pročitano 2774 puta)

Van mreže Ceger

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Cucanj i Mrtvo-Pomoc
« poslato: Februar 14, 2011, 10:48:47 posle podne »
Pozdrav svim clanovima foruma.....

Problem je sledeci: imam 90kg,idem godinu i koji mesec bildaru,i dosad nije bilo potrebe da se registrujem jer nisam imao nekih narocitih pitanja,a i ako sam ih imao odgovore sam nalazio po raznim forumima,medju kojima je i ovaj......Treniram po sistemu:Grudi-Ledja-Noge-Ruke-Ramena i islo je lepo,tj. jos ide...... ;D

Prioritet mi je do sada bio bench.....ali hteo bih da intenzivnije u trening ubacim cucanj i mrtvo.....nikad ih nisam preterano forsirao,cucanj radim 80x8 4 serije, i svake 2-3 nedelje povecam cifru za 2,5-5 kg......mrtvo radim sa nekih 70 kg 4 serije......Cucanj i mrtvo nikad nisam probao max.

Dal neko od iskusnijih clanova- powerliftera,ima neki program po kojem je radio/radi ove dve vezbe......Nznm kako da pocnem,sa kojim tezinama i koliko ponavljanja da radim....
Nemojte me ispaliti sa odgovorima koje sam vidjao tipa:"odakle ja znam kolko ti mozes" i takve fore :(


Unapred hvala.......