Decembar 02, 2024, 11:52:33 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.395 poruka u 18.768 tema - 20.981 članova - Poslednji član: MirInnor
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3363623 puta)

Na mreži Grizzly96

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14070 poslato: Septembar 15, 2024, 03:41:05 posle podne »
Radim posao u smene koje su 12h, nekad radim 2 dana pa odmaram 2 dana a nekad 3 radim, 2 odmaram. Trenutno sam na 3.2.1 dijetu (nz kako je inače zovete haha) i treniram 4-5 puta tjedno. Malo mi je teže da sklopim sve ovo zajedno sa posao i nekad osečam se kao da se bukvalno raspadam (bioritam mi je ....)

Pitanje mi je ovo, šta mi preporucujete od suplementa kako bi ovo sve malo ublažio? Znam da ništa ne zamjenjuje kvalitetan san i kvalitetan bioritam ali jbg... Želim da pokušam da pomognem u onaj recovery dio. Hvala

Tebi je za bolji san i oporavak potrebno
za bolji san:
glutamin
ZMA
ashwagandha
Magnesium

a za oporavak posle treninga
BCAA ili EAA
GLUTAMIN

posto vidim a si iz Mkd
kontaktiraj momka Ivica Jonev , mislim da je na instagramu Ice Mkd
on je prvak u BB u Makedoniju i samo mu kazi da sam ti ja rekao da ga kontaktiras u vezi saveta i svega kao i suplementacije i mozes i ovo da mu pokazes slobodno.

Nemam instgram da ti linkujem sadanjegov profil
Ali lako ces da ga poznase. Ima bradu,

Hvala ti puno brate Pedja. Inace znam za ovog takmicara kojeg si mi predlozio i znam za njegovu prodavnicu za suplemente. Mislim da je on jedini koji donosi Basic Supplements u mkd.
Magnesium i Bcaa (8:1:1) vec korristim, jos ovo ostalo sta si mi predlozio. Još jednom, hvala!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.358
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14071 poslato: Septembar 15, 2024, 03:44:57 posle podne »
Citat
Još jednom, hvala!

nema na cemu

Na mreži Grizzly96

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14072 poslato: Novembar 17, 2024, 08:31:29 posle podne »
Imam dva pitanja pa cu ih postaviti u jedan post:

1. Zašto na dve konzerve tune piše različite nutretivne vrednosti? Radi se o istoj gramaži, istoj ribi, obe dve su u istom ulje/vode ali razlicite firme. Sve je to okej ali nemože jedna konzerva da ima 26gr proteina a ova druga 18gr proteina na 100 gr tune...

2. Dali moze L- carnitine da pijem 30 min prije treninga a BCAA (u koji ima 1g taurine) da pijem u toku treninga ili nakon? Sta vi kažete?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.654
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14073 poslato: Novembar 17, 2024, 09:41:00 posle podne »
Razlika u nutritivnim vrednostima između dve konzerve tune može biti uzrokovana raznim faktorima, iako na prvi pogled sve izgleda isto. Evo nekoliko mogućih razloga:

1. Različite vrste tune
Različite vrste ribe (npr. žutoperajna, skipjack, albakor) imaju različit sadržaj proteina. Na primer, albakor tunjevina obično ima više proteina nego skipjack.
Proizvođači često koriste različite vrste tune, ali to ne moraju jasno naznačiti osim ako je deo marketinga proizvoda.
2. Proces obrade i konzerviranja
Tunjevina se obrađuje na različite načine: kuvanje, parenje ili pakovanje u sirovom obliku pre konzerviranja. Ovi procesi mogu promeniti sadržaj vode, masti i proteina.
Neke kompanije mogu dodati više tečnosti (ulja, vode) ili koristiti ribu s većim sadržajem vlage, što smanjuje relativnu koncentraciju proteina.
3. Različita interpretacija "100 grama tune"
Neto masa ribe: Ako jedna firma meri nutritivne vrednosti za "100 g čistog mesa tune" nakon što se iscedi tečnost, a druga za "100 g sadržaja iz konzerve" (uključujući tečnost), to može napraviti razliku.
Riba u konzervi može zadržati različite količine vode ili ulja.
4. Razlike u hemijskom sastavu ribe
Ribe iz različitih geografskih područja mogu imati različit sastav zbog ishrane, temperature vode i doba godine u kojem su ulovljene. Ovo utiče na nivo proteina i masti.
5. Standardi i metode deklarisanja
Različiti proizvođači mogu koristiti različite metode analize za utvrđivanje nutritivnih vrednosti, što može dovesti do manjih odstupanja.
6. Dodaci ili sastojci
Neki proizvođači mogu dodavati soli, aditive ili druge sastojke koji indirektno utiču na ukupni sastav. Na primer, ako je dodat neki stabilizator ili punilac, to može smanjiti procentualni sadržaj proteina.

Citat
2. Dali moze L- carnitine da pijem

ko Salvador?  ;D

Na mreži Grizzly96

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14074 poslato: Novembar 18, 2024, 12:59:42 pre podne »
Razlika u nutritivnim vrednostima između dve konzerve tune može biti uzrokovana raznim faktorima, iako na prvi pogled sve izgleda isto. Evo nekoliko mogućih razloga:

1. Različite vrste tune
Različite vrste ribe (npr. žutoperajna, skipjack, albakor) imaju različit sadržaj proteina. Na primer, albakor tunjevina obično ima više proteina nego skipjack.
Proizvođači često koriste različite vrste tune, ali to ne moraju jasno naznačiti osim ako je deo marketinga proizvoda.
2. Proces obrade i konzerviranja
Tunjevina se obrađuje na različite načine: kuvanje, parenje ili pakovanje u sirovom obliku pre konzerviranja. Ovi procesi mogu promeniti sadržaj vode, masti i proteina.
Neke kompanije mogu dodati više tečnosti (ulja, vode) ili koristiti ribu s većim sadržajem vlage, što smanjuje relativnu koncentraciju proteina.
3. Različita interpretacija "100 grama tune"
Neto masa ribe: Ako jedna firma meri nutritivne vrednosti za "100 g čistog mesa tune" nakon što se iscedi tečnost, a druga za "100 g sadržaja iz konzerve" (uključujući tečnost), to može napraviti razliku.
Riba u konzervi može zadržati različite količine vode ili ulja.
4. Razlike u hemijskom sastavu ribe
Ribe iz različitih geografskih područja mogu imati različit sastav zbog ishrane, temperature vode i doba godine u kojem su ulovljene. Ovo utiče na nivo proteina i masti.
5. Standardi i metode deklarisanja
Različiti proizvođači mogu koristiti različite metode analize za utvrđivanje nutritivnih vrednosti, što može dovesti do manjih odstupanja.
6. Dodaci ili sastojci
Neki proizvođači mogu dodavati soli, aditive ili druge sastojke koji indirektno utiču na ukupni sastav. Na primer, ako je dodat neki stabilizator ili punilac, to može smanjiti procentualni sadržaj proteina.

Citat
2. Dali moze L- carnitine da pijem

ko Salvador?  ;D

Jako poucno u vezi sa tunjevinom! Hvala brate pirate.

A Salvador sigurno nije pio L-Carnitine, mozda je bio na Creatine :D

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.654
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14075 poslato: Novembar 18, 2024, 07:33:22 pre podne »
Dali je?  ;D

Na mreži Grizzly96

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14076 poslato: Novembar 18, 2024, 08:58:29 pre podne »
Dali je?  ;D
Hahaha
Ma kod nas tako postavljamo pitanja. Dali .... A kod vas sigurno je da li...
Ajde nista strasno

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.654
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14077 poslato: Novembar 18, 2024, 09:28:05 pre podne »
Извини, не знаев дека си од Македонија.

Na mreži Grizzly96

  • Član
  • *
  • Poruke: 26
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14078 poslato: Novembar 23, 2024, 12:52:36 pre podne »
Извини, не знаев дека си од Македонија.
Ma sve okej brate pirate.

Inace sta mislite za Griz i Bulgur kao izvor UH ?

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.654
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #14079 poslato: Novembar 23, 2024, 06:47:44 pre podne »
vlakna generalno, gledas koliko uh ima vlakana ... sto vise vlakana to bolje.