Oktobar 14, 2019, 02:02:22 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.039 poruka u 17.904 tema - 19.752 članova - Poslednji član: Iskraaaa
X3MShop banner

Autor Tema: 4 nedelje do takmicenja :D  (Pročitano 87556 puta)

Van mreže Francuz

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.130
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #30 poslato: Mart 28, 2011, 10:29:36 posle podne »
Bravo!

Van mreže Kolev Nenad

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
  • IRON MAN
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #31 poslato: Mart 29, 2011, 01:15:42 pre podne »
Svaka cast... :)


                               www.fitnessclubvladica.com

Van mreže MilanceOlympia

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 617
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #32 poslato: Mart 29, 2011, 01:18:04 pre podne »
sve pohvale . .

Van mreže jaycutler

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
  • jay
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #33 poslato: Mart 29, 2011, 05:57:25 pre podne »
evo dieta
prvo kad se probudim radim cardio 45 min do 60 sve zavisi (onda uradim 5 serija trbusnjaka) pred cardio 15 gram glu i bcaa i 3 tabs fatburner i coffein tableta
pon do petka
obrok1 4 cela ,6belih (multivitamin ,dvitamin,c vitamin,tribullus )
obrok2 gapari whey isolat 45 grama sa 50 grama oraha ili badema ili lesnika
obrok3 riba,ili piletina 350 grama sa mnogo salate ili brokolia i 3 caps omega 3
obrok4 whey gaspari isolat 45 grama sa 50 grama badema
obrok5 junetina 300 grama sa salatom ili brokoli mnogo zelenila drzime duze sitim nemoram tolko da trpim i 3 caps omega 3 tabs
obrok6 ako bas nemogu da izdrzim ili se osecam bas jako umoram dva cela jaja
subota i nedelja carbs day :D
obrok1 isti ko ko ostali
obrok2 isti ko ostali
obrok3 isti ko ostali samo dodam 75 grama rize
obrok4 isti ko ostali
obrok5 isti ko ostali dodam 75 grama rize
NEDELJA
1 4 cela 6 belih
2 whey isolat dve kasikice maslinovog ulja
3 400 grama junetine i 50 grama badema 300 grama krompira plus salata zelena
4whey isolat 45 grama sa dve kasikice maslinvog ulja i 75 grama
5,400 grama ribe ,50 grama oraha ,75 grama rize plus salata
6...dva jaja ako je potrebno
pre trening uzimam 15glu ,15bcaa,3caps fatbruner bsn marka ,cofein,posle uzimam whey isolat 20 grama i 20 grama kaseina pomesam sa 15 grama glu,i i tako isto bcaa,,uzmem c vitamin isto direktno i tribullus)
treniram 6 puta u nedelji sa cardiom ujutru 45 do 60 i uvece 45 minuta) zma pred spavanje uzmem spavam ko beba
to bi bilo to :)
5 400 grama ribe ,50 grama badema ,75 grama rize,salata

Van mreže jaycutler

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
  • jay
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #34 poslato: Mart 29, 2011, 06:05:24 pre podne »
takmicenje je u finskoj 23 aprila 10 casova pocinje finale je u 16.00 ako prodjem naravno 12 takmicera ima u mojoj klasi bb za pocetnike kilaze nemaju veze mozes da imas kolko kila oces zato sto je za pocetnike......jos nedelje pa onda dobara ofsezona ovog puta pedja ce mi pomoci da se neugojim ko prase :D tesko je skuniti i ovaj cardio odra ...

Van mreže Vladar

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 6.553
    • https://www.proteini.si/me/
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #35 poslato: Mart 29, 2011, 08:03:53 pre podne »
Svaka cast Jay, i hvala na podjeljenim informacijama.

Pozdrav,
V.
PRVI CRNOGORSKI WEBSHOP ZA PRODAJU DIJETETSKIH SUPLEMENATA I OPREME ZA BODYBUILDING:
www.proteini.me

Van mreže Polomac

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.861
  • http://miskopolomac.blogspot.com/
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #36 poslato: Mart 29, 2011, 08:19:43 pre podne »
Sve pohvale,svaka cast!

Van mreže jaycutler

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
  • jay
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #37 poslato: Mart 29, 2011, 10:07:58 pre podne »
hvala puno svima :)

Van mreže IGOR_X3M

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 672
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #38 poslato: Mart 29, 2011, 01:00:51 posle podne »
Svaka cast i puno srece na takmicenju.

Van mreže Srki022

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 322
  • FLEX Gym
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #39 poslato: Mart 29, 2011, 03:31:00 posle podne »
Dobra i jaka disciplina a rezultati su vise nego zadivljujuci... svaka cast i tebi i pedji!

Van mreže MirkoPG

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 233
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #40 poslato: Mart 29, 2011, 05:22:34 posle podne »
svaka cast na postinutom ! odlicna forma i srecno na takmicenju !
...idemo treninzi ko nekad...

Van mreže breshahils

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #41 poslato: Mart 29, 2011, 05:30:42 posle podne »
ODLIČNO ! Svaka čast obojici
Pain is temporary, Pride is forever

Van mreže marelli

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 882
    • http://www.bsdserbia.org
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #42 poslato: Mart 29, 2011, 05:35:36 posle podne »
jebo si mu kevu kako si da odradio/odradili ..... FENOMENALNO!!!!!!!!!!  ;D
Samsung NX1000

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.776
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #43 poslato: Mart 29, 2011, 07:02:12 posle podne »
evo dieta
prvo kad se probudim radim cardio 45 min do 60 sve zavisi (onda uradim 5 serija trbusnjaka) pred cardio 15 gram glu i bcaa i 3 tabs fatburner i coffein tableta
pon do petka
obrok1 4 cela ,6belih (multivitamin ,dvitamin,c vitamin,tribullus )
obrok2 gapari whey isolat 45 grama sa 50 grama oraha ili badema ili lesnika
obrok3 riba,ili piletina 350 grama sa mnogo salate ili brokolia i 3 caps omega 3
obrok4 whey gaspari isolat 45 grama sa 50 grama badema
obrok5 junetina 300 grama sa salatom ili brokoli mnogo zelenila drzime duze sitim nemoram tolko da trpim i 3 caps omega 3 tabs
obrok6 ako bas nemogu da izdrzim ili se osecam bas jako umoram dva cela jaja
subota i nedelja carbs day :D
obrok1 isti ko ko ostali
obrok2 isti ko ostali
obrok3 isti ko ostali samo dodam 75 grama rize
obrok4 isti ko ostali
obrok5 isti ko ostali dodam 75 grama rize
NEDELJA
1 4 cela 6 belih
2 whey isolat dve kasikice maslinovog ulja
3 400 grama junetine i 50 grama badema 300 grama krompira plus salata zelena
4whey isolat 45 grama sa dve kasikice maslinvog ulja i 75 grama
5,400 grama ribe ,50 grama oraha ,75 grama rize plus salata
6...dva jaja ako je potrebno
pre trening uzimam 15glu ,15bcaa,3caps fatbruner bsn marka ,cofein,posle uzimam whey isolat 20 grama i 20 grama kaseina pomesam sa 15 grama glu,i i tako isto bcaa,,uzmem c vitamin isto direktno i tribullus)
treniram 6 puta u nedelji sa cardiom ujutru 45 do 60 i uvece 45 minuta) zma pred spavanje uzmem spavam ko beba
to bi bilo to :)
5 400 grama ribe ,50 grama badema ,75 grama rize,salata
svaka cast na ovome sto si napisao.ja cenim te stvari...jel iz ovoga se vidi da mi svi jedemo skoro isto,da nema posebnih tajni nego samo STISNI ONU STVAR i guraj bez izgovora!!!!
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Spartak

  • Gost
Odg: 4 nedelje do takmicenja :D
« Odgovor #44 poslato: Mart 29, 2011, 09:42:18 posle podne »
ja bi jedino u "carb" danima, smanjio unos masti za 2/3