dzondzula

[dzondzula]

sta je ovo nece poruke nesto da stizu,dobio sam kada sam krenuo imao sam 72 a sada 88.

[dzondzula]

da sam na hemiji rekao bih nemam razlog da krijem.. ne znam ni sam krenuo napredak od kada se hranim lepo

[dzondzula]

a trening ovako uvek menjam ne radim isto :  1 grudi triceps za grudi: bendz koso razvalcnje potisak ,pull over,triceps potisak sa cela ,uski bendz i ubacim neku vezbu sa onim kanapom ili tako nesto.. 2 ledja biceps za ledja 1 zgibovi siroki 4 serije do otkaza ,ekstenzija do otkaza veslanje  ..biceps stojeci dvorucni pregib ,sa kolena i sajla.. i ramena noge :rame radim potisak iza ispred ,letenja za prednje srednje i zadnje i trapez sleganje ramenima.. radim od 3 do 4 serije pocnem sa 12 pa onda teram do 8 i tako uvek menjam nikad isto

[Dominikanac]

Woow 16 kg za godinu i po... To ni kura ne moze u to sam siguran  Valjda tvoj prirodni rast u tim godinama plus  hormoni ii sve ostalo imaju izvanredne rezlutate.
Odlicno ne mogu da zamislim kakav ces biti za 2-3 godine.

[dzondzula]

jel to mnogo? nemam pojma a sto je najbolje nemam stomak je ravan nema msm uzak sam u struku,pa verovatno da je u pitanju to sto sam u pubertetu..

[dzondzula]

 

[dzondzula]

 

[vlado0550]

Woow 16 kg za godinu i po... To ni kura ne moze u to sam siguran   Valjda tvoj prirodni rast u tim godinama plus  hormoni ii sve ostalo imaju izvanredne rezlutate.
Odlicno ne mogu da zamislim kakav ces biti za 2-3 godine.

Pa u pocetku ide tako, a za sledece 2-3 godine nece naparavit toliko to je sigurno.

[dzondzula]

ko zna..uskoro cu poboljsati ishranu pa mozda bude bolje

[dzondzula]

=

[dr Sasa]

Ovo izgleda odlicno, svaka cast. Kakva ti je sad ishrana i baci jos koju sliku ako nije problem

[dzondzula]

Napisacu uskoro

[dzondzula]

 

[dzondzula]

gde je najbolje kupovati meso?

[dzondzula]

,