Oktobar 14, 2019, 02:06:09 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.039 poruka u 17.904 tema - 19.752 članova - Poslednji član: Iskraaaa
X3MShop banner

Autor Tema: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...  (Pročitano 11894 puta)

Van mreže BuKi_pit

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 712
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #75 poslato: Jun 22, 2011, 05:39:19 posle podne »
bravoo, odlican posao odradjen ;) samo tako nastavi i onda na tu masu da napakujes mesa ;)
The pain you feel today will be the strength you feel tomorow !!!

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #76 poslato: Jun 22, 2011, 07:03:47 posle podne »
Hvala, hocu ;)

Van mreže Pionesa

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 276
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #77 poslato: Jun 27, 2011, 02:50:04 pre podne »
Samo napred!
"Confidence is the most important thing you can teach someone... if you can teach them confidence, you don't have to teach them anything else."

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.130
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #78 poslato: Avgust 04, 2011, 12:15:02 posle podne »
Svaka cast na trudu i rezultatima. Ja sam otprilike na istom nivou kao ti ako se to moze zakljuciti iz fotki pa me interesuje kada krenes sa masom da das neki savet za ishranu i da li ima neki fazon za trening koji valja posto i ja planiram od septembra da krenem masu lagano da radim. Pozdrav
Men sana in corpore sano !

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #79 poslato: Avgust 06, 2011, 03:32:14 posle podne »
hvala :)
ne mogu da dajem savete po pitanju naabcivanja misica, jer je to za mene sve u teoriji, ali mogu okvirno da ti dam plan sta planiram da uradim...

prvo dobro prouci i usvoji ovaj tekst, i eventualno neki noviji na tu temu http://www.realx3mforum.com/smf/index.php?topic=4531.0
e sad posto znam koliko mi okvirno treba za odrzavanje kilaze (pri odredjenom stepenu aktivnosti, ima tabela na prethodnim stranama), povecacu kalorije iz proteina i UH, do trenutka kad krenem da dobijam oko kilo mesecno (i naravno pratis situaciju kako to izgleda pa korigujes po potrebi)
sto se tice treninga, bice neka periodizacija, jos nisam tacno odlucio...
od suplemenata whey + kreatin i kad imam para za kazein i beta alanin

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #80 poslato: Avgust 06, 2011, 03:41:51 posle podne »
jedna slika pred more i jedna poslednji dan na moru, posle 10 dana TESKOG ozderavanja  ::) , mada taman dovoljnog da se uzelim pirinca i jaja narednih godinu dana :)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.130
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #81 poslato: Avgust 06, 2011, 05:15:11 posle podne »
Hvala za savet. Slabo si se suncao:-)
Men sana in corpore sano !

Van mreže Thor_ZR

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 445
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #82 poslato: Avgust 06, 2011, 05:40:39 posle podne »
 Alex imaš bolju definiciju posle 10 dana ožderavanja nego ja sada, na dijeti :D Ima tu kvaliteta vidi se!

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #83 poslato: Oktobar 23, 2011, 12:37:14 posle podne »
lagano

Van mreže Mrtav_Hladan

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 442
  • zajebano zajebano
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #84 poslato: Novembar 06, 2011, 10:07:42 pre podne »
Sta reci nego svaka cast na ovome. Samo rokaj tvoju foru i bice super. A za UH neznam sta da ti kazem to je malo zajebano od tel do tela kako reaguje neko je osetljivi neko ne na UH. Zato moras sam da probs svoje telo i naucis kako reaguje jer sva tela nisu ista. Samo ovako nastavi fino je videti nekog ko ti da ima volju
Samo najaci opstaju i nikada se nepredaju

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #85 poslato: Novembar 11, 2011, 12:40:41 posle podne »
@Mrtav_Hladan

HVALA :) rokam dalje...

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #86 poslato: Novembar 11, 2011, 01:11:17 posle podne »
Lepo pakujes...  ;)

Kakva je klopa trenutno?

Van mreže aleksandar84

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
Odg: Aleksandar84 transformacija i idemo dalje...
« Odgovor #87 poslato: Novembar 11, 2011, 01:18:40 posle podne »
hvala :)
600gr belog, 10 belanaca+2zumanca, whey, 300gr pirinca danima kad treniram, 225gr kad ne treniram, salata, sve i dalje spremam kao da sam na dijeti...
iskreno, vise se trudim da ne userem ono sto sam postigao, nego da pakujem, jednom nedeljno igram fudbal, to je to...
pozz
« Poslednja izmena: Novembar 11, 2011, 01:58:25 posle podne aleksandar84 »