April 14, 2021, 04:52:10 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.601 poruka u 18.372 tema - 20.251 članova - Poslednji član: Nicola
X3MShop banner

Autor Tema: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING  (Pročitano 119959 puta)

Van mreže Laza

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #120 poslato: Septembar 03, 2015, 11:35:09 posle podne »
Trcim sprint 20tak sekundi 100% , hodam nazad do starta i onda opet sprintam, sta mislite o ovoj vezbi ( za skidanje sala prvenstveno ) ? Da li hodanje nazad daje previse odmora ( posto traje preko minut, mada u svakom slucaju umrem :D ) ?

Van mreže Marko Dj.

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 335
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #121 poslato: Septembar 04, 2015, 03:37:08 posle podne »
mozda bolje tipa 15sek sprint i onda 45sek lagani neki tempo,cooldown..i tako nekih 10-15intervala
mnogo dobra stvar :)

Van mreže Laza

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 53
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #122 poslato: Septembar 04, 2015, 04:17:42 posle podne »
Zvuci super samo sto mi je tesko da merim vreme i da sprintam u isto vreme, ovako sam izmerio otprilike daljinu koju predjem za nekih 22-24 sekunde , i hodam nazad odmor, tako mi je lakse ( uvek koristim tu daljinu , trcim u parku gde nema mesta kao na nekim stazama ) :)

Van mreže Quaresma

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #123 poslato: Septembar 13, 2015, 04:41:21 posle podne »
evo kako bih radio  3x nedeljno

zagrevanje 5-10 minuta neki lagani intenzitet
 
sprint 15 sek

odmor tj lagano dzogiranje 45 sek

6 puta ponavljam

pa cool down 5- 10 min

pa lagano kroz nedelje i mesece  da povecavam intenzitet i vreme za po malo

da li bi ovaj hit koji bi trajao od 15 do max 25- 30 min. , kroz jedno par meseci, bio dobar program ?

a cilj je neko sticanje kondicije(odrzavanje kondicije) u periodu mase?

Van mreže @nTr@x4Fun

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 830
  • Only managed persistent !!!
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #124 poslato: Avgust 16, 2020, 06:06:34 posle podne »
Koliko bi trebao da mi se krece puls u toku hit kardia?
Znaci dok trcim koliko bi trebao da bude i u periodu 'odmora' tih 40-60sek. koliko ?
Be patient,results will come !!!