April 18, 2021, 02:20:27 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.655 poruka u 18.375 tema - 20.254 članova - Poslednji član: Nele01
X3MShop banner

Autor Tema: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING  (Pročitano 120155 puta)

Van mreže Toor

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 51
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #30 poslato: April 10, 2012, 04:57:50 posle podne »
Ja npr hiit radim biciklom sad cu preci na trcanje i isto 30 sec pedalam ko lud i onda odmaram 30 sec sve ukupno 20 minuta.

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #31 poslato: April 11, 2012, 05:22:28 pre podne »
Ako ovo radim 3x nedeljno jel nema potrebe da trcim low intesivity 45 min ono?

na 70ak kg svakako ti ne treba jos LI cardio preko ovoga, cak ne znam koliko mislis jos dole sa kg...  ;)

ok ok,hvala...ma ne zelim kg vise dole,samo salo da istopim do kraja..danas idem da radim taj hiit,al problem je sto nemam stopericu jel moze npr 150 metara trcim sprint pa onda 150 lagano pa ako opet i npr 20 minuta?

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #32 poslato: April 11, 2012, 09:57:49 pre podne »
ne moze salo da se topi a da kg ne idu dole...  ;)

Mozes i tako 150m sprint pa 150 ili koliko vec treba da ti se normalizuje malo puls... poenta je na tim intervalima, a ti ih prilagodis sebi kako ti odgovaraju...

ja sam pisao kako meni odgovara, znaci da je - lupam sad - prvi sprint 30sec pa odmor 30 sec, pa kako vreme ide tako se smanjuje i vreme sprinta i vreme odmora (nekada mi je dusa u nosu, pa taj deo gde je "odmor" bude setnja jer ne mogu da trcim)...

A drugo, ja da sam na tvom mestu ne bi topio skroz skroz jer moze da se desi vrlo lako da odes u katabolizam, i sprzis to misica sto imas, nego da iskoristis ove rotacije kao aj da kazem priming za dobru i kvalitetnu masu... pa onda to srezes lepo pred sledece leto... do tada na svaka 3 meseca odradis 3-4 nedelje rotacije neke laganije da drzis body fat pod kontrolom, i osetljivost na ins, i sredis se lepo za sl leto...ovako ako budes jurio 6 pack, izgledaces kao decak koji ni ne dize tegove, ali ima "plocice"...  ;)

eto ako nisam smorio...


Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #33 poslato: April 11, 2012, 11:42:35 pre podne »
Citat
ne moze salo da se topi a da kg ne idu dole.

kako nemoze?

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #34 poslato: April 11, 2012, 12:13:52 posle podne »
pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi  :D


Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.130
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #35 poslato: April 11, 2012, 12:38:58 posle podne »
pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi  :D



ovo pise na letku za jednu teretanu koji sam dobio pre neki dan kod Masinca
Men sana in corpore sano !

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #36 poslato: April 11, 2012, 02:52:05 posle podne »
pa jedino ako uspe da upotrebi sve popularniju metodu - da pretvori salo u misic, i ostane na istoj kilazi  :D



ma nemas ti pojma..
uzmes shoitgun
i on skida salo a povecava masu bicepsa i grudi...

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #37 poslato: April 11, 2012, 08:27:51 posle podne »
ok hvala na dobroj volji,ne jurim ja nista,samo se trudim da izdrzavam na zdravoj ishrani koliko mogu bez prekida,i da treniram min 4x nedeljno,ne cimam se ja da ne jedem nista da budem ko glista :)

Van mreže Milos Zivanovic

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.782
  • Miloš Živanović
    • Facebook
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #38 poslato: April 12, 2012, 02:43:07 posle podne »
samo napred majstore, budi uporan i konstantan i rezultati ce doci...  ;)

Van mreže AcMilan91

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 494
  • Everything is beastmode
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #39 poslato: April 12, 2012, 11:45:18 posle podne »
evo sta sam danas radio nadam se da moze tako dakle ,prvo sam lagano trcao 15tak minuta da se zagrejem i onda,na ovoj slici pise gde je pocetak sprinta odatle trcim do kraja sprinta plavom bojom je ispisano sprint zelenom lagano i tako sam trcao 8 sprinteva,umro sam bio,jedva sam disao,jel moze taj tip hiita npr da se radi,to sam radio na olimpu,istegao i otisao kuci...


By niidza at 2012-04-12
« Poslednja izmena: April 12, 2012, 11:47:19 posle podne AcMilan91 »

Van mreže MarkoBB

  • Član
  • *
  • Poruke: 20
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #40 poslato: April 30, 2012, 09:10:48 pre podne »
Jutros sam istrcao ceo pocetni i srednji nivo.  :-X

Van mreže Aca94

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 227
  • I CAN! I WILL! I MUST!
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #41 poslato: Jul 02, 2012, 08:53:13 pre podne »
Prvi HIIT u zivotu uspesno zavrsen jutros u 08:00h 30sek sprint,60s pauza izmedju(brzo hodanje ) 10x :D
;)

Van mreže SlonilgoNS

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #42 poslato: Oktobar 14, 2012, 08:29:18 posle podne »
E druze,hteo sam te pitati da li je preporucljivo HIIT trening raditi negde oko 8 uvece,ali pod uslovom da sam tog prepodneva vec odradio trening sa tegovima?I da li se HIIT trening moze racunati kao jedna celina,ili bih trebao da dodam jos nesto uz to? pozz

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #43 poslato: Oktobar 15, 2012, 05:46:58 pre podne »
E druze,hteo sam te pitati da li je preporucljivo HIIT trening raditi negde oko 8 uvece,ali pod uslovom da sam tog prepodneva vec odradio trening sa tegovima?I da li se HIIT trening moze racunati kao jedna celina,ili bih trebao da dodam jos nesto uz to? pozz

a zato ne bi radio taj HIT ujutro a uvecer tegove?

Van mreže iron-freak

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: ZASTO JE HIIT HIT!-HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
« Odgovor #44 poslato: Decembar 07, 2012, 03:05:06 posle podne »
ja ga radim na traci napravim incline 10%  i 100m "hodam" i 100m "sprint" oprilike 15 km/h to je otprilike 4m/s, sto i nije neka brzina, ali na uspunu se dobro osjeti  :D.....
naravno i na vrijeme je mozda bolje, jer je period odmora nesto kraci...
....