vapim za pomoc kao i drugi

[djavodjavo]

Postovani forumasi prvo bih vas sve pozdravio.Clan sam vec 2 godina sajta i ne bi mi ovo bio prvi post da mi ne treba pomoc.Treniram oko 5 godina,bilo je to dosta neozbiljno,ali sam se u poslednjih 2 meseca  potpuno uozbiljio .E sad problem je u tome sto ja i kada sam trenirao neozbiljno nisam jeo nezdravo.( oduvek jedem ribu,pirinac,piletinu) nikada nisam voleo gazirano,slatkise,svinjetinu,hleb.I pored svih ovih nazaovimo ih prednostima imam problem sa gradjom. pogledajte slike ..

[djavodjavo]

Ps poslusacu svaki savet.Nisam hteo mnogo da pisem o sebi,slike sve govore.Inace visok 190 tezak 90 kg..

[Lazar Popovic]

Postovani forumasi prvo bih vas sve pozdravio.Clan sam vec 2 godina sajta i ne bi mi ovo bio prvi post da mi ne treba pomoc.Treniram oko 5 godina,bilo je to dosta neozbiljno,ali sam se u poslednjih 2 meseca  potpuno uozbiljio .E sad problem je u tome sto ja i kada sam trenirao neozbiljno nisam jeo nezdravo.( oduvek jedem ribu,pirinac,piletinu) nikada nisam voleo gazirano,slatkise,svinjetinu,hleb.I pored svih ovih nazaovimo ih prednostima imam problem sa gradjom. pogledajte slike ..

Druze negde ozbiljno gresis u celoj prici...pogotovo ako si ovde prisutan 2 godine.

Daj detaljnije napisi ishranu po obrocima i u kolicina,jer po meni ovde je ocigledno ona problem...a zna se da je to osnova. Ne dobija se ovakav stomak od dobre ishrane.

[djavodjavo]

Pa ocigledno.  uglavnom je ovako.  1 obrok : lanene plocice ( 50 g) pileca prsa 100g     2 obrok: tunjevina + salata   potom trening jedna grupa misica svaki trening ( kardio 20,30 minuta) 3: 50 gr integralne rize + piletina 200 g   4:tunjevina + salata.   obicno je poslednji obrok oko 18:00 .I jos nesto ovako se hranim oko 3 nedelje.                                                                                                                                           

[djavodjavo]

Jos jedna informacija meni je pre godinu ipo dana dijagnostikovana kandida u digestivnom traktu,tako da zbog nje imam velikih problema sa gasovima,nadutosti i ostalim blagodetima koja ta gljivica nosi sa sobom.

[Lazar Popovic]

Pa ovoj ishrani: malo obroka-samo 4,nema PWM-a...proteina malo,hidrata malo...svega malo! Ne znam ni sta ti je cilj (pretpostavljam skidanje masti),ali u svakom slucaju je malo proteina...

Ovo za bakteriju nemam pojma,to mora neko strucniji videti....

[djavodjavo]

Pa u sustini cilj mi i jeste skidanje masti,stomaka ( kako ovo zvuci komercijalno ) kazem sta god da pojedem nadimam se,ubija me gljivica .Tebi hgvala u svakom slucaju .

[Pedja_Petrovic]

Pa ocigledno.  uglavnom je ovako.  1 obrok : lanene plocice ( 50 g) pileca prsa 100g     2 obrok: tunjevina + salata   potom trening jedna grupa misica svaki trening ( kardio 20,30 minuta) 3: 50 gr integralne rize + piletina 200 g   4:tunjevina + salata.   obicno je poslednji obrok oko 18:00 .I jos nesto ovako se hranim oko 3 nedelje.                                                                                                                                           

...a kako si se hranio do pre 3 ned?

ja znam mnogo ljudi koji su bolovali od candide ali kod njih su promene bila dramticine kada je u pitanju MANJAK kg..a kod tebe je obratno..

odista mi u principu nije nista jasno
ova hrana koju si naveo je veoma cista hrana
i ako se ti ovako hranis duze vreme (ne samo 3 ned ) jer si tako sam rekao a izlgedas ovako kao na slikama onda ti DEFITIVNO imas neki MNOGOOOOO veci problem
nemoj samo da te plasim molim te jer nisam racunao ali ti ovde jedva da ces da nakpis 2000 cal a imas 90 kg i 190 visine i kapiram izmedju 23-27 god
da ne racnuma sada koliki je tvoj BMR ali ovde defitivno nesto ne stima..

[milan.vts]

Druze ja sam sa 18-od izgledao kao ti... bukvalo isto, mozda cak i gore.... upornost, rad, zelja.... ovde imas sve sto je potrebno... bukvalno ti ne treba nicija pomoc samo citaj.. citaj.. citaj i primenjuj... Ja sam imao isto malo problema sa gasovima, pa sam uzeo neke enzime koji su mi dosta pomogli oko varenja...  Doista je tacno da nesto lose radis... ali iz mog iskustva dok nisam krenuo sa vrhunskom ishranom i bezobrazno sa kardiom nista nisam uradio....

[milan.vts]

E da i te lanene plocice.. izbaci.. meni kilaza nije isla dole dok sam to jeo...  ima puno masti..... Ja se strasno brzo gojim... to je moj problem.....

[djake]

Lanene plocice nisu toliko problematicne zbog masti, koliko zbog belog psenicnog brasna u njima...

[djavodjavo]

Kad covek malo detaljnije iscita forum,a ne svaku desetu rec kao ja pocinje kapirati neke stvari.To za plocice nisam znao izbacujem ih bez problema.Jedan od mojih najvecih problema ( mogucih ) sto sam ja do pre tri nedelje jeo dva obroka dnevno.Npr,umesto da 500 g piletine podelim na 2 dela ,ja pojedem odjednom.Znam da moje slike vama izgledaju smesno kao i postovi ( razumljivo) ali nemam bas iskustva u ovom sportu.Iskreno do pre 3 nedelje nisam ni pomislio da radim noge ( glupavo).Sada hvala bogu jedva cekam dan kad cu raditi cucanj.

[djavodjavo]

U svakom slucaju od sada cu vise citati manje pricati. ( pisati) hvala u svakom slucaju na strpljenju .