OSAM NAJCESCIH IZGOVORA ZBOG KOJIH ZAOBILAZITE TRENING - SNAGE

[Pedja_Petrovic]

ZA OVO POSLE PODNE NA UGODNIH 39 JEDAN TEXt

 

(1)    NE  ZELIM DA SE PREVISE NAPUMPAM

Preterano  napumpan izgled je ipak  rezultat  prezderavanja  nego sto je  posledica  treninga  snage.Ukoliko  previse  jedete  ,a pri tom  ne  trenirate,onda  cete se  naduti  od  masnoce-kaze licni  trener  Sion  Kolenso.

Snazno,vitko  telo  mozemo da  postignemo  a da  se  pri  tom  ne  nabildujete  previse,pomocu  treninga  snage I zdravog  nacina  ishrane.

 

 

(2)    TRCIM  REDOVNO,PA  NE  MORAM  DA  VEZBAM  SA TEGOVIMA

 

        Trcanje  ce vam  svakako  pomoci u nameri  da  povecate  efikasnost  kardiovaskularnog  sistema,ali  ce  vrlo  malo uticati  na snagu  I  stabilnost.Covek  je  snazan  onoliko  koliko je  slaba  njegova  najslabija  tacka,pa  potpunim  ignorisanjem  jednog  aspekta  treninga,vi  sebi  necet  dozvoliti  da  budete  sto  je  moguce  zdraviji

-kaze  trener  Saun  Straford.

 

(3)NIJE  DOBAR  ZA KOSTI

 

Trening  otpornosti s  tegovima  zapravo  pomaze da  se  kosti  ojacaju.Trening  snage  utice  na  snagu  kostiju tako  sto  dovodi  do  toga da ih  misici  I  tetive  okruze-kaze Sion.To  stimulise  celije  da  stvaraju  vise  kostanog  tkiva,sto  rezultira guscim I jacim  kostima.Vezbanje sa  vecim  opterecenjem,sto  zahteva  I veliku snagu,ovde je od  najvece  koristi.

 

(4)”ZANIMA ME  SAMO  KAKO DA SMANJIM  MASTI”

 

Cesta  je  zabluda  da  je  kardio  rening  najbolji za sagorevanje  masti.Trening  snage  zapravo  igra  jako  veliku  ulogu u  svakom  programu  vezbanja gde  je  gubitak  masti  glavni  cilj-kaze  Vejn Lardz,medicinski  strucnjak.Veliki  broj  studija  je  pokazao  da  je  trening  snage zapravo  znatno  bolji od  kardio  treninga  slabijeg  intenziteta jer  on,ne  samo  da  sagoreva  masti,vec  ce  I  zadrzati  mnogo  veci  procenat misicne mase I  ubrzati  vas  metabolizam.

 

(5)”PLASIM  SE  DA  SE  NE  POVREDIM”

 

Trening  snage  moze  vrlo  cesto  da  rezultira  povredom.Naravno,samo  ako ga  ne radite  pravilno.U  suprotnom,on  je  bezbedan,a  pored  toga  povecanje misicne  mase cini vas  manje  sklonim  povredama.Snazni  misici,tetive  I  ligamenti  mogu  mnogo  bolje  da  se izbore  sa  stresom I  udarcima,a  veca  fleksibilnost I  stabilnost  gornjeg  dela  tela(trupa)smanjuju  verovatnocu od  istegnuca misica  I  bola  u  ledjima-kaze  Saun  Straford.

 

(6) JEDINA  ZELJA MI  JE  DA  DEFINISEM  MISICE

 

Aerobne  vezbe  I  zdrava  ishrana su  jednako  vazne  ako zelite  da  smrsate I  sagorite  suvisne  kalorije,ali  ni  jedno  od  njih  nece  izgraditi  misicnu masu  dovoljno za  taj  definisan  izgled.Da  biste bili  vitki I  izdefinisani,potrebno  je  da  vezbate  sa  opterecenjem da biste  sokirali  misice kako bi  se  oni  razvijali,jer  cete  u  suprotnom  biti  vitki,ali  bez  misicne  definicije-kaze Sion.

 

(7)PRESTAR(A)  SAM  DA  SAD  POCNEM

 

Covek  nikad nije star da pocne da  vezba.U  svakoj  dekadi  nakon  35 godine dolazi  do smanjenja  misicne  mase za  izmedju  3 I  5%,ako  ne  radite  trening  snage.To  usporava metabolizam I  stetno  utice  na  gipkost,ravnotezu  I  stabilnost  zglobova,prema  tome  sto  pre  pocnete  ,to  bolje.

 

(8)OJACAT CU I  SAMO UZ POMOC  VEZBI SA  SOPSTVENIM  OPTERECENJEM

 

Vezbe  sa sopstvenim  opterecenjem su  jedne  od  najtezih  vezbi,ali  imaju  svoja ogranicenja.Kako biste  ojacali  morate da  povecate  opterecenje  koje  vas  misic  moze da pomeri,a  nakon  izvesnog  vremena,cucanj  ili  iskorak  bez  opterecenja  nece vise  biti  izazov.Da  biste  se optimalno  razvijali,morate  postepeno  da  povecavate  opterecenje,kako bi  vam  treninzi  bili raznovrsniji I  intenzivniji,a  program  treninga  mogao  da  se  dalje  razvija.

 

 

                                               (X-) FITNESS   broj  47

 

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php