Mart 28, 2024, 12:55:07 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!  (Pročitano 90396 puta)

Van mreže Vladimir Versic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« poslato: Jul 28, 2011, 10:54:34 posle podne »
Evo da se predstavim ime mi je Vladimir Veršić i dolazim iz Rijeke, imam 34 godine. Lifetime sam natural bodybuilder.
Inače od malena sam u sportu, kao klinac bavio sam se nogometom košarkom penjao sam se po drveću i stijenama, vozio bicikl itd.
Kao zanimljivost moram istaknuti da osim mene i moj otac i moj brat te rođak mog oca su također dizali utege, tako da se moze rec da je to obiteljski sport.
Sa treningom bodybuildinga sam poceo sa 21 god. i to doma i sa samo osnovnim pomagalima, nakon par godina treninga doma učlanio sam se u teretanu.

Moje tjelesne mjere su:

Visina: 170 cm.
Težina: 80 kg. u definiciji a 85 kg u masi.
Ruke: 44 cm.
Prsa: 116 cm.
Struk: 80 cm u definiciji u masi 82 cm.
Ramena: 126 cm.
Noge: 62 cm.

Evo nekoliko slika moje posljdnje definicije koje sam radio prije mjesec i pol dana iako sam mogao sa tom formom izac na natjecanje nisam jer kao sto znate kod nas nema natural natjecanja.





« Poslednja izmena: Jun 26, 2012, 01:32:24 posle podne x3mjsh »

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #1 poslato: Jul 28, 2011, 11:39:44 posle podne »
Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže Vladimir Versic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #2 poslato: Jul 28, 2011, 11:46:33 posle podne »
Ne znam sto nisi izasao na takmicenje,buduci da si odraniji nego sto ljudi sa mukom uspevaju uz hemiju.U srednju kategoriju si super mogao upasti
A znam, mogao sam to su mi i u teretani govorili, zašto ne idem.  Natjecao sam se na  Scitec-u  2008, ali bio sam nespreman ne što se forme tiče nego prvi put sam bio na natj. i tako.
I tek sam ove sezone trenirao pozing i skužio kakve poze mi odgovaraju na koji način što je jako bitno, vidjet ćemo za ubuduće.
Hvala na komentu btw.

Van mreže marko.simicic

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 100
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #3 poslato: Jul 28, 2011, 11:50:41 posle podne »
Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put ;))

Van mreže Vladimir Versic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #4 poslato: Jul 28, 2011, 11:52:37 posle podne »
Bravo maestro, daj tu Riječku mladez uputi na pravi put ;))
Čuj svatko bira put za sebe, ali da bi se moglo jače trenirat moglo bi se, evo toliko ću komentirat.

Van mreže m.o.p

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 313
  • Nema se vremena sine.
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #5 poslato: Jul 28, 2011, 11:56:48 posle podne »
Odlicna građa.

Van mreže nbg-v

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 455
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #6 poslato: Jul 29, 2011, 12:02:12 pre podne »
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...

Van mreže Vladimir Versic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #7 poslato: Jul 29, 2011, 12:33:24 pre podne »
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...
svaka cast...
ako zelis mozes da podelis sa nama plan ishrane i suplementacije (masa, def)...
Na definiciji:
Aerobno na prazan želudac ujutro
Zatim doručak: 9 bjelanaca+jedno cijelo jaje
                             dvije manje jabuke naribane
                             dvije šnite crnog kruha
Prije treninga sa utezima: dvije tune+pašta
Trening u trajanju od 1.5 do 2.5 sati, srednje tež. pumping.
               Ručak: piletina cca. 500 g. + riža + povrće
            Večera : riba ili piletina bez ugljikohidrata.
Ponekad bi ubacio još jedan obrok i to isti kao u večeri, ako sam taj dan radio malo duži kardio ili trening utezima. Za piće sam koristio vodu i dijetnu kolu. Nema cheat day-a u dijeti, možda jedan malo masniji obrok u dva tjedna.
U biti kao i trening i ugljikohidrate uzimam instinktivno znači ne važem hranu niti brojim kalorije, znam otprilike koliko mi treba u svako obroku. Od suplemenata multi + creatine u kapsulama.
U masi jedem što god hoću praktično bitno je da mesni obroci su svaki dan ostalo jedem slično kao u defki ali ubacim i slatko napr.                            
            
« Poslednja izmena: Jul 29, 2011, 12:35:42 pre podne Vladimir Versic »

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #8 poslato: Jul 29, 2011, 02:19:53 pre podne »
Natural je ipak zakon! Svaka cast!
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Spartak

  • Gost
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #9 poslato: Jul 29, 2011, 02:20:38 pre podne »
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !

Van mreže TeH FiLiP

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.443
  • Barbarian to be
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #10 poslato: Jul 29, 2011, 02:39:29 pre podne »
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !


bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!
How could he know this new dawn’s light
Would change his life forever?
Set sail to sea but pulled off course
By the light of golden treasure

Van mreže Pocetnik993

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 474
  • Teretana Druga MAMA :)
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #11 poslato: Jul 29, 2011, 03:57:39 pre podne »
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
zato sto nije natural !

Spartak

  • Gost
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #12 poslato: Jul 29, 2011, 04:31:55 pre podne »
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !
zato sto nije natural !

zasto ne bi bio natural ?
sve se ovo moze postic sa dobrom klopom i treningom

Van mreže Naturalni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 2.772
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #13 poslato: Jul 29, 2011, 09:14:34 pre podne »
israna za defku  je generalno ONO,cudna...pasta,crni hleb(satro crni)jabuke,500g mesa odjednom(ja se use... od 250g odjednom 90kg),TEGOVE 2.5 sata pa sta radite toliko a od supsa NISTA skoro,nije mi jasno kako se postigne to sve sa takvom ishranom PROSECNOM da ne kazem losom...genetika je cudo
sve pohvale za izgled
Ubijam se od HEMIJE!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Van mreže Vladimir Versic

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 75
Odg: Pozdrav od natural bodybuildera Vladimir Veršić iz Rijeke!
« Odgovor #14 poslato: Jul 29, 2011, 09:43:53 pre podne »
ti si genetski frik ako ovu formu uspijevas napraviti i ovu masu sa 4 obroka ne brojeci grame i ne vagajuci hranu...
Svaka cast !


bukvalno,Flex bi mu pozavideo. Ali najbitnija je iskrenost,svaka cast coveku jos jednom!
Nemam ja ništa od toga da vas muljam, točno sam tako radio definiciju.