Mart 29, 2024, 03:45:08 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: first time in the new sport  (Pročitano 7656 puta)

Van mreže sparco

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: first time in the new sport
« Odgovor #30 poslato: Jul 14, 2011, 08:21:19 posle podne »



polako al sigurno, sad sam u jako malim promjenama od 100 do 102 i gram po gram, gubim salo ostaje misic, ;) nadam se...............
risk is what makes life worth living

Van mreže MirkoPG

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 233
Odg: first time in the new sport
« Odgovor #31 poslato: Jul 15, 2011, 01:49:08 pre podne »
brat moj brutalni dobro ide !
...idemo treninzi ko nekad...

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: first time in the new sport
« Odgovor #32 poslato: Avgust 04, 2011, 11:33:03 pre podne »
Jel ima neki savet za te setove za stomak sto ih hvalis. Svaka cast za progres
Men sana in corpore sano !

Van mreže sparco

  • Član
  • *
  • Poruke: 45
Odg: first time in the new sport
« Odgovor #33 poslato: Avgust 08, 2011, 11:47:28 posle podne »



evo 3 mjeseca, 4 x nedjeljno, bez kardia, sve u super setovima, od danas pauza 20 dana pa jos jaci trening i program, cekam nekih 100 kg konjetine da napunim firizider pa ozbiljnije da jedem i treniram

a setovi za trbusne su na svakih 48 sati radi prvo
abs crunch masinu i to od max tezine koju mozes da guras, radis sve do otkaza pa smanjujes po 5 do 10 kg i opet sve tako do najmanje tezine do otkaza, onda odma ides na strunjacu radis bocne obje strane do otkaza, pa podizanje nogu do otkaza, pa onda ubacis i nesto 4to, ja sam radio slabine, bucice u ruke po 30 40 kg pa na stranu naginjanje ;p
risk is what makes life worth living