April 24, 2024, 08:09:30 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.097 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner

Autor Tema: Savet za tening  (Pročitano 3681 puta)

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Savet za tening
« poslato: Avgust 22, 2011, 04:47:06 posle podne »
Cao...

Potreban mi je savet...

Ovako, u pitanju je devojka(nema iskustva u teretani) visoka 1.65 i 55kg teska. Htela bi da skine malo sa bokova, donji stomak(ono sto muci dosta devojaka) i dobije malo na misicnoj masi.

U teretanu(na tegove) bi isla 3 puta nedeljno, pilates 2 puta(tada bi radila i stomak) i kardio 2 puta. E sad ne znam da li da joj podelim ova tri treninga na po dve grupe misica u svakom? Tipa:

ponedeljak:
grudi, biceps

sreda:
ledja, triceps

petak:
ramena, noge
Kako da joj rasporedim grupe misica po treningu:???

Ako moze i preporuka za ishranu, suplementaciju i kardio???

Neke smernice bi bile od pomoci...

Hvala...

Van mreže dzoni_ml

  • Član
  • *
  • Poruke: 8
Odg: Savet za tening
« Odgovor #1 poslato: Avgust 22, 2011, 05:00:39 posle podne »
Najbolje kopiraj taj isti post u jos par tema...malo je samo u cetiri :S

Van mreže jocifer

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 134
Odg: Savet za tening
« Odgovor #2 poslato: Avgust 22, 2011, 06:54:02 posle podne »
Mislim da ce deset tema sa ovim postom biti dovoljno...

Van mreže Niggaz

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 105
Odg: Savet za tening
« Odgovor #3 poslato: Avgust 22, 2011, 08:24:58 posle podne »
Bas ste od pomoci..