Cao...
Potreban mi je savet...
Ovako, u pitanju je devojka(nema iskustva u teretani) visoka 1.65 i 55kg teska. Htela bi da skine malo sa bokova, donji stomak(ono sto muci dosta devojaka) i dobije malo na misicnoj masi.
U teretanu(na tegove) bi isla 3 puta nedeljno, pilates 2 puta(tada bi radila i stomak) i kardio 2 puta. E sad ne znam da li da joj podelim ova tri treninga na po dve grupe misica u svakom? Tipa:
ponedeljak:
grudi, biceps
sreda:
ledja, triceps
petak:
ramena, noge
Kako da joj rasporedim grupe misica po treningu:
Ako moze i preporuka za ishranu, suplementaciju i kardio???
Neke smernice bi bile od pomoci...
Hvala...