April 30, 2024, 05:51:53 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.106 poruka u 18.751 tema - 20.950 članova - Poslednji član: d0ss
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Pomoc oko ishrane  (Pročitano 1544 puta)

Van mreže Baltazar944

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Pomoc oko ishrane
« poslato: Oktobar 16, 2011, 11:16:09 pre podne »
Tek mi je 5 dan u teretani,pa sam kontao da pocnem da menjam ishranu,mislio sam ovako nesto nesto na osnovu citanja na forumu a nesto zbog finansijskih mogucnosti :) :

7:00 - mleko + (pahuljice ili kornfleks) tako nesto
10:00 (odmor u skoli) - neki vocni jogurt
14:00 rucak - belo meso,jaja,riba itd + salata
17:00 trening
posle treninga suvo grozdje 100g ili mleko i plazma..
19:00 : belo meso + salata

sta da menjam ? :)
« Poslednja izmena: Oktobar 16, 2011, 11:35:51 pre podne Baltazar944 »
Sačuvana

Van mreže daka pg

  • Član
  • *
  • Poruke: 28
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #1 poslato: Oktobar 16, 2011, 12:34:50 posle podne »
7:00 ovesene,jecmene il razene + jaja
10:00 integralnu kiflu i tunjevinu
14:00 to sto si nabrojao + pirinach(barem 100g)
posle treninga whey + dex (ako nemas nista onda,grozdje ti nista ne treba ako nemas wheya,a ovo mlijeko i plazma ti sigurno ne trebaju)
obrok posle treninga piletina,oslic, tunjevina,jaja + pirinach ili krompir
pred spavanje ela sir,mladi sir il neko meso

sto se tiche uh sam procijeni koliko ti treba sto kaloriskog unosa tice...
Sačuvana

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.624
  • No pain, no gain!!
Odg: Pomoc oko ishrane
« Odgovor #2 poslato: Oktobar 16, 2011, 01:06:11 posle podne »
koliko kila imas? Da li mas dosta sala? Sta ti je cilj masa ili da skidas salo?
Sačuvana
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »