Sugestije za mene....

[jakuza]

Grudi-bic
ledja-tric
ramena-noge

Ako bas MORA podela na 3 puta ned,iako bi najbolje blo da se noge rade odvojeno

3 puta sam do sada radio, pa sada hocu da predjem na 4 puta nedeljno,pa kako onda da iskombinujem .... gde ramena da se ubace, jel valja raditi grudi+biceps+ramena , pa onda noge ostanu sama...

[Buki]

covece, ne kombinuj tako misicne grupe, ne ide, jednostavno ne ide, mnogo je na jednom treningu.

Ako hoces 4 puta, odvoji noge posebno, ili ubaci ruke zasebno, ili sl...

Poz

[Pedja_Petrovic]

GRUDI+BICESP+RAMENA....

SVE BOLJE OD BOLJEG COVECE...PA OVO JE NEVEROVATNO

[FANATIC]

GRUDI+BICESP+RAMENA....

SVE BOLJE OD BOLJEG COVECE...PA OVO JE NEVEROVATNO

hehehe..ovo bi i mene sprzilo  

[mafis]

Ja da sam na tvom mestu krenuo bih klasiku
Grudi,biceps
Ledja triceps
Ramena,noge
ili mozes da zamenis triceps sa bicepsom tako da triceps radis posle grudi a biceps posle ledja.
Samo mi nije jasno kako nisi ranije radio noge sa tegovima?
Cak i ne zvuci lose:
Grudi biceps,
Ramena,triceps,
Ledja
I cetvrti dan noge
Zavisi prijatelju sta ti hoces i sta ti najbolje ide,odnosno sta ti odgovara.
Moras malo da eksperimentises a za to treba i malo vremena.

[Sasa Dimitrijevic]

Moj sadasnji trening je 2 - (1) - 2 - (2)

ponedeljak  - grudi (radim samo grudi zato sto mi zaostaju)
utorak - ruke (biceps triceps)
sreda - pauza
cetvrtak - ledja, ramena - vrlo malo)
petak - noge
subota, nedelja - pauza


Sve su varijante dobre, ako se trenira pametno - intenzivno, sa malim pauzama, i ako se ima adekvatan odmor i ishrana. Naravno kao sto rece Mafis, najbolje je da eksperimentises sam i otkrijes sta ti najbolje odgovara.

[Buki]

primetio sam da mnogima zaostaju grudi...pa i meni...ne znam zasto ?

Poz

[Sasa Dimitrijevic]

Buki, brate, genetika je cudo. (vise puta pominjano)

Ja imam ogromne noge, a u principu ih nikad nisam nesto posebno ni radio.

[want3d]

i meni grudi zaostaju,ne znam sta vise da im radim :D:D

[mafis]

to je mnogima problem ali nemoj onda da se cimas sa tezinama vec idi na to da ih odradis pravilno sa opterecenjem koje ti odgovara.I probaj super setove s vremena na vreme da ih malo sokiras

[want3d]

odnedavno sam i poceo tako,dakle manje kilaze,ego ostavim kod kuce kad krenem na trening :D,pravilnije izvodjenje i pokreti,kako reci mind-muscle veza,dakle radim da osjetim misic ,a ne da se trzam dok radim,zabacujem,odbijam,pravim most i sl(mada to nikad nisam ni radio ali eto),dakle puna koncetracija pri svakom ponavljanju....

[mafis]

odnedavno sam i poceo tako,dakle manje kilaze,ego ostavim kod kuce kad krenem na trening :D,pravilnije izvodjenje i pokreti,kako reci mind-muscle veza,dakle radim da osjetim misic ,a ne da se trzam dok radim,zabacujem,odbijam,pravim most i sl(mada to nikad nisam ni radio ali eto),dakle puna koncetracija pri svakom ponavljanju....

meni je to pomoglo nadam se da ce i tebi.naravno menjam sistem redovno pa se prihvatim i malo vecih tezina.he,he.

[jakuza]

Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...

[Pedja_Petrovic]

Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...

..iskusno.....daj slike pa ce da ti bude jasno da je i vise nego nepotrebno da radis tako

[jakuza]

Ne znam ali meni kao da je malo, da nedeljno samo jednom pogadjam jednu misicnu partiju...

..iskusno.....daj slike pa ce da ti bude jasno da je i vise nego nepotrebno da radis tako

Nemam digitalac Pedja. Ali potrudicu se. Posto sam radio dosta kardia, dosta sam suv u gornjem delu. Dosta su me i zbunili ovi odgovori jer ne znam kako najbolje da iskombinujem trening, a nedeljno hocu da ih imam 4 , znaci  ponedeljak, utorak, cetvrtak i petak ..tako mi najbolje odgovara...