Oktobar 14, 2019, 01:58:49 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.039 poruka u 17.904 tema - 19.752 članova - Poslednji član: Iskraaaa
X3MShop banner

Autor Tema: Dominikanac - Ovo je moj napredak  (Pročitano 95798 puta)

Van mreže Mare012

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #270 poslato: Avgust 24, 2014, 01:16:48 pre podne »
Matori, jel si pronasao resenje za grudi?

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #271 poslato: Avgust 24, 2014, 10:05:29 pre podne »
Resenje da mi stignu ramena ili ledja nisam, ali se popravljaju. Ceo moj problem sa grudima je verovatno to sto ne uspem da ostavrim tu musscle mind konekciju. Na tom misicu i tricepsu takodje, ne znam zasto. E sada radim bez sipki samo bucice, i popravljaju se grudi po malo. Jos su daleko da stignu ostale partije ali polako, ne zurim... Za sada samo pokusavam da osetim misic da radi.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #272 poslato: Avgust 24, 2014, 08:17:58 posle podne »
brat evo jedan savet od mene
mislim koji sam ja cepao
NE TOVARI TEZINE MNOGO
stavljaj male tezine i bice mind and muscle konekcija
pozdrav  :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.305
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #273 poslato: Avgust 24, 2014, 08:26:59 posle podne »
brat evo jedan savet od mene
mislim koji sam ja cepao
NE TOVARI TEZINE MNOGO
stavljaj male tezine i bice mind and muscle konekcija
pozdrav  :)
Vec sam vam pisao o grudima, smejali ste se ali sta sad. Veoma lako rastuca partija, samo treba izbaciti onu idiotsku vezbu bench press sa sipkom posle godine staza. Ne pricam o pl-u naravno... Tenzija na pekovima mora biti stalna, znaci kao kod poziranja, ako ne gori ne radi...
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #274 poslato: Avgust 24, 2014, 09:14:18 posle podne »
Ko se smejao, ti si super napisao sve! Ja sam sipku davno izbacio, nekome grudi rastu makar i od sklekova, a nekome nece kao meni ni od cega... Kao sto meni ramena rade i dok jedem kasikom ovsene pahuljice :):)!
Radim ja metak sve vezbe sa nekim normalnim kilazama, ne treba meni povreda niti neko dokazivanje. Ipak sam ja covek u godinama :)
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže BUKAS

  • Iron team
  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.607
  • IRON REPUBLIC GYM BEOGRAD - Despota Stefana 68c
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #275 poslato: Avgust 24, 2014, 09:23:58 posle podne »
Hmmm, mislim da nema ovde generalnog odgovora. Treba pronaci sta kome odgovara, jer znam par slucajeva koji su radili sa malim tezinama i nisu imali napredak dok nisu poceli da aktiviraju sa vecim tezinama. Periodizacija, kombinovanje a ne drzati se ko pijan plota jednog.

Sve vezbe koje se i rade bitnije je nacin na koji se rade a nije toliko do vezbe. Benc pres je vezba koju svako radi i koja je bez sumnje najpopularnija za dokazivanje itd. Tehnika je broj jedan u svemu, tako da se vise na to treba usresreditit nego konstantno bezati od nje. Ne kazem, ako nekome ne odgovara, naravno da ne treba da radi.
« Poslednja izmena: Avgust 24, 2014, 09:27:00 posle podne BUKAS »

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.652
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #276 poslato: Avgust 25, 2014, 09:12:20 pre podne »
Citat
Treba pronaci sta kome odgovara, jer znam par slucajeva koji su radili sa malim tezinama i nisu imali napredak dok nisu poceli da aktiviraju sa vecim tezinama. Periodizacija, kombinovanje a ne drzati se ko pijan plota jednog.

bravo

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #277 poslato: Avgust 26, 2014, 10:33:02 pre podne »
Nije nesto za vas zveri ali za mene jeste, danas posle 10 god probao bench koliko mogu da izbacim max, sa sekundom zadrzavanja. Izbacio 129kg, sto je za mene ogroman napredak.
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže Marko95

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 132
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #278 poslato: Avgust 27, 2014, 02:47:58 posle podne »
Nije nesto za vas zveri ali za mene jeste, danas posle 10 god probao bench koliko mogu da izbacim max, sa sekundom zadrzavanja. Izbacio 129kg, sto je za mene ogroman napredak.


Svaka cast!
Bitno je da si ti zadovoljan, a uvek ce biti neko, ko moze vise da gurne/povuce od tebe.

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #279 poslato: Septembar 06, 2014, 11:12:11 pre podne »
Idemo jos 2-3 nedelje mase, trenutno 109, 4kg...
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #280 poslato: Septembar 06, 2014, 06:26:26 posle podne »
Super je ovo  ;D
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Metak

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 761
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #281 poslato: Septembar 06, 2014, 06:55:00 posle podne »
vrh, ides ti do 130 kolko vidim  :)

Van mreže Dominikanac

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.623
  • No pain, no gain!!
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #282 poslato: Septembar 06, 2014, 07:38:35 posle podne »
Plan 112, pa onda dranje na 95 pa kom opanci kom obojci.  Da vidim kako ce to da ispadne. Pa onda od Februara opet masa da probam na 117-120  .. Krajnji cilj 105 sa ok formom koja moze da se odrzava cele godine.
Zasrao sam zadnje 3 nedelje, kao miss D, imam neke posete pa jedem svaki dan po restoranima minimum jednom sa sve duplim dezertom... :(
Stezem sada zadnje 3 nedelje po ps-u
Sunce koje przi ko da kaze da izdrzim, vetar muzika za usi, ritam kisa koja pljusti

Van mreže miss_D

  • Lepotica
  • Lightweight Member
  • *****
  • Poruke: 209
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #283 poslato: Septembar 06, 2014, 08:08:43 posle podne »
Zasrao sam zadnje 3 nedelje, kao miss D

Aaaaalo hahahaha, znas sta mi najgore, u debeloj sam fazi definitivno... a jos kad mi neko ko me duze nije video kaze, ej super izgledas, ja se jos vise smorim ! a tek da sam pazila ;(
I'm not finished when I'm tired, I'm finished when I'm done

Van mreže Kralj ist Back-Bakic

  • VIP
  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 966
  • KRALJ
Odg: Ovo je moj napredak
« Odgovor #284 poslato: Septembar 06, 2014, 08:14:09 posle podne »
Samo napred. Kraljevski Stil. Rokanje chernobolsko
Kralj ist Back