April 29, 2024, 12:46:32 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.106 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: Pomoc oko oporavka  (Pročitano 1121 puta)

Van mreže mikirad01

  • Član
  • *
  • Poruke: 1
Pomoc oko oporavka
« poslato: Novembar 16, 2011, 01:24:04 posle podne »
Treba mi jedan savet. Bavim se atletikom odnosno dugoprugaskim trcanjem (maraton i polumaraton). Treniram 6 puta nedeljno a sedmi dan radim teretanu. Zbog specificnosti sporta ne bih smeo da se ugojim (imam 62kg i visok sam 175cm). Sta bi ste mi preporucili za oporavak.  Do sada osim vitamina nisam uzimao nista posle treninga. Unapred hvala.
Sačuvana

Van mreže Stevcho

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 725
Odg: Pomoc oko oporavka
« Odgovor #1 poslato: Novembar 16, 2011, 01:39:41 posle podne »
Dobar san i uredna ishrana na prvom mestu. Mozes da probas ZMA, pomaze da zaspis, glutamin (ako imas novca za preko 20g dnevno), i neki proteinski sejk posle teretane nije na odmet.
Sačuvana
No curling in the squat rack!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.307
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Pomoc oko oporavka
« Odgovor #2 poslato: Novembar 16, 2011, 02:18:59 posle podne »
stevcho kao i uvek
odlican answer
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »