Decembar 01, 2022, 04:42:15 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.916 poruka u 18.610 tema - 20.690 članova - Poslednji član: ris98
X3MShop banner

Autor Tema: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )  (Pročitano 18840 puta)

Van mreže S T E F A N

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 464
  • MMA and GYM
Odg: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )
« Odgovor #45 poslato: April 13, 2014, 04:14:45 posle podne »
Procitao sam skoro na Bodybuilding.com da na high carb danima treba da se jede preko kalorijske granice... jel to tacno?
Nema to veze.
Pazi, ti imas kostur rotacije, koji lupam ide 200-150-250 itd, i u danu sa 250 UH, ako moras da uneses 250 uh, 200 gr pr i 100 gr masti, ti to unosis, ne gledas da li si u deficitu/suficitu.
Nemoj gledati kalorije, jer nije isto 100 kalorija iz cokolade i 100 kalorija iz mesa..

Van mreže VincentVega

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Moja Transformacija ( Stefan , 20god. )
« Odgovor #46 poslato: April 14, 2014, 07:58:25 pre podne »
"Recimo ako ti je rotacija 0-50-100-150-0-75-150, tako su ti kalorije npr. 2000-2200-2400-2600-2000-2300-2600"

Ako si ti na odrzavanju otprilike na 2200KCal, ti ces svakako sa visocijim unosem Uh probiti kalorijsku granicu, kao u ovom gornjem primjeru.

Ne vidim sustinu tvog pitanja, ne kontam bas sta te zbunjuje u rotacijama.