Maj 02, 2024, 12:38:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.108 poruka u 18.751 tema - 20.952 članova - Poslednji član: Bobbishapy
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1] 2

Autor Tema: Konacno i ja  (Pročitano 4796 puta)

Van mreže hajime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Konacno i ja
« poslato: Septembar 11, 2006, 08:52:54 posle podne »
Evo posle neuspele definicije i zestokog katabolizma resio i ja posle dve godine da radim masu :).
Evo treninga a ishrana ide u nutrition.
Zeleo bi da vidim sta ne valja i da li nesto moze da se popravi.

Pon:GRUDI
Uto:NOGE
Sre:pauza(20 min hit)
Cet:RUKE
Pet:LEDJA
Sub:RAMENA
Ned:pauza(20min hit)

Inace treninzi su mi kratki i brzi sa veoma malim pauzama.
Zeleo bi da dobijem na masi al sto manje da se ugojim, zanima me da li mi smetaju ova dva hit treninga sto imam sedmicno i da li je uopste moguce dobiti na masi a ne dobiti salo?
Naravno to dosta zavisi od ishrane al to cu u nutrition da napisem.
Sačuvana

Van mreže IFBBPro

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.207
Re: Konacno i ja
« Odgovor #1 poslato: Septembar 11, 2006, 09:11:04 posle podne »
taman su ti dovoljna dva kardia sedmicno da se koliko-toliko ne zamastis
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: Konacno i ja
« Odgovor #2 poslato: Septembar 12, 2006, 06:49:50 pre podne »
Zasto neuspele definicije? Nemoj tako lako da se predajes
Sačuvana

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: Konacno i ja
« Odgovor #3 poslato: Septembar 12, 2006, 07:03:45 pre podne »
I ja razmisljam da pocnem malo da jedem...raspored treninga ti je odlican! Eventualno bih ledja i noge radio posle odmora, znaci Ponedeljkom i Cetvrtkom.
Sačuvana

Van mreže Buki

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 867
Re: Konacno i ja
« Odgovor #4 poslato: Septembar 12, 2006, 10:24:56 pre podne »
meni se ne scidja sto su ti ledja odma posle ruku...

Poz
Sačuvana

Van mreže hajime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Re: Konacno i ja
« Odgovor #5 poslato: Septembar 12, 2006, 11:10:48 pre podne »
A sta mislis da onda obrnem u subotu ruke a cetvrtak ramena.

ILI ovo
PON:GRUDI
UTO:NOGE
SRE:RUKE
CET:PAUZA
PET:LEDJA
SUB:RAMENA
NED:PAUZA

@doberman
Ma veruj mi nisam se tako lako predao,dve godine sam drzao dijetu nisku UH i izgleda da sam se nesto zestoko sjebao, eto celo leto sam radio kardio ko ludak i jedino sto sam uspeo je da udjem u katabolizam sto sam i ocekivao al salo sam veoma malo izgubio.
Jebiga nesto sam sjebao metabolizam pa sad gledam da se vratim u normalu.
Jedino dobro sto je ispalo da sam nesto naucio. :)
Sačuvana

Van mreže Markoni

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.360
Re: Konacno i ja
« Odgovor #6 poslato: Septembar 12, 2006, 11:27:42 pre podne »
ruke
noge
odmor
grudi
ledja
ramena
odmor
Sačuvana

Van mreže sasacg

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 9.809
  • Get up you son of a bitch,'cause Mickey loves you!
    • http://www.realx3mforum.com
Re: Konacno i ja
« Odgovor #7 poslato: Septembar 12, 2006, 03:43:07 posle podne »
hajime:

PON:GRUDI
UTO:NOGE
SRE:RUKE
CET:PAUZA
PET:LEDJA
SUB:RAMENA
NED:PAUZA

ovo je isto OK
Sačuvana
"You'll be able to spit nails. You're gonna eat lightening and you're gonna crap thunder, you're gonna become a very dangerous person"

HASTA LA VICTORIA SIEMPRE !!!

Van mreže hajime

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 78
Re: Konacno i ja
« Odgovor #8 poslato: Septembar 12, 2006, 04:24:25 posle podne »
Vazi, to je reseno tako cu da radim ;)
Sačuvana

Van mreže Cira

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Re: Konacno i ja
« Odgovor #9 poslato: Septembar 12, 2006, 08:57:16 posle podne »
Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!
Sačuvana
Practice as an animal,to look like a man!

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: Konacno i ja
« Odgovor #10 poslato: Septembar 13, 2006, 07:31:12 pre podne »
Citat: Cira
Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!


Bravo Ciro! Dugo vezbas?
Sačuvana

Van mreže doberman

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 793
  • Voodoo Team
Re: Konacno i ja
« Odgovor #11 poslato: Septembar 13, 2006, 09:57:19 pre podne »
Citat: hajime


Ma veruj mi nisam se tako lako predao,dve godine sam drzao dijetu nisku UH i izgleda da sam se nesto zestoko sjebao, eto celo leto sam radio kardio ko ludak i jedino sto sam uspeo je da udjem u katabolizam sto sam i ocekivao al salo sam veoma malo izgubio.
Jebiga nesto sam sjebao metabolizam pa sad gledam da se vratim u normalu.
Jedino dobro sto je ispalo da sam nesto naucio. :)


Jbg sada barem znas nesto za sledecu defku, posveti se sada masi i cepaj.. Poz
Sačuvana

Van mreže accountkiller99

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 681
Re: Konacno i ja
« Odgovor #12 poslato: Septembar 13, 2006, 11:18:16 pre podne »
Citat: remetik
Citat: Cira
Ja bih ti rekao:
Pon:Grudi i triceps
Uto:Ledja i biceps
Sreda:Noge,stomak i ramena
Kardio radis svaki drugi dan!
Pozdrav!


Bravo Ciro! Dugo vezbas?


 :D
Sačuvana

Van mreže Cira

  • Član
  • *
  • Poruke: 16
Re: Konacno i ja
« Odgovor #13 poslato: Septembar 13, 2006, 01:50:22 posle podne »
Treniram sest meseci!
Sačuvana
Practice as an animal,to look like a man!

Van mreže Remetik

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.333
Re: Konacno i ja
« Odgovor #14 poslato: Septembar 13, 2006, 01:51:29 posle podne »
Uzmi onda malo iscitaj ovaj forum. Trebace ti!
Sačuvana
Stranice: [1] 2
« prethodna tema sledeća tema »