Mart 29, 2024, 04:20:36 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3059064 puta)

Van mreže Invoke

  • Član
  • *
  • Poruke: 39
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10740 poslato: Jun 12, 2018, 01:51:49 posle podne »
Meni se cini da sam ih vidio  u zdravoj hrani preko puta sahat kule a mozda ih i u boneli ima
Zahvaljujem

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10741 poslato: Jun 13, 2018, 10:47:11 posle podne »
Na keto, trening sam rasporedio ovako:
uto - sisa tric
Cet - ledja bic
Sub - rame
Ned - noge
svaki trening posle tegova kardio 40min (low za sad posle cemo da predjemo na HIIT).

Posto mi punjenje pada Ponedeljkom da li je bolje da noge radim nedeljom kao do sad, ili da ih prebacim za utorak prvi trening posle punjenja?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10742 poslato: Jun 13, 2018, 10:52:09 posle podne »
Ne igra to bas toliko bitnu ulogu ali eto ja bih radio noge utorkom tj prvi dan posle reseta, jer bi mi to bio najjaci trening.
Isto tako bih radio antikatagoniste na jednom treningu, grudi sa bicepsom i ledja s tricepsom jer kad zavrsim sa grudima triceps mi bude toliko umoran da ga jako kilavo odradim dok npr posle ledja bude odlican da ga kaznim.
Ali opet kazem to sam ja, ne moras i ti tako ako ti ne odgovara.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

NoWindowsAudio

  • Gost
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10743 poslato: Jun 14, 2018, 06:48:34 posle podne »
Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?

Van mreže Alex_R

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.113
  • IG: rista.fitness
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10744 poslato: Jun 14, 2018, 06:50:30 posle podne »
Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?

Nije glupo, ima u dosta prodavnica zdrave hrane.
My biggest competition is always myself. I mean no disrespect, but I do not look at any of the guys as being my competition for the simple reason that I can't control how they're going to look. I can only control how I look.
Ronnie Coleman

NoWindowsAudio

  • Gost
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10745 poslato: Jun 14, 2018, 06:52:18 posle podne »
Hvala, idem da proverim sutra, pošto stvarno nemem blizu radnje koje drže suplemente.

Van mreže Bulldozer

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 63
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10746 poslato: Jun 14, 2018, 07:30:43 posle podne »
Imas i po supermarketima, ja nekad uzmem u univeru posto mi je blizu.

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 215
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10747 poslato: Jun 14, 2018, 08:27:29 posle podne »
Možda je glupo, ali ima li dekstroza da se uzme u zdravoj hrani ili moram da se cimam do prodavnica suplemenata?
Ima, cak je i jeftinije u zdravoj hrani.

Van mreže Marko_M

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 52
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10748 poslato: Jun 16, 2018, 12:21:45 posle podne »
Ne igra to bas toliko bitnu ulogu ali eto ja bih radio noge utorkom tj prvi dan posle reseta, jer bi mi to bio najjaci trening.
Isto tako bih radio antikatagoniste na jednom treningu, grudi sa bicepsom i ledja s tricepsom jer kad zavrsim sa grudima triceps mi bude toliko umoran da ga jako kilavo odradim dok npr posle ledja bude odlican da ga kaznim.
Ali opet kazem to sam ja, ne moras i ti tako ako ti ne odgovara.

Vise mi odgovara da "dotucem" triceps na treningu sa grudima ili ramenom, i bic sa ledjima jel maltene i njih sam uradio sto ti kazes. Inace tric mi je dominantan kao i biceps pa ih tu i tamo preskocim. Tako mi odgovara nekako i imam lepog efekta. Ok ovo za noge cu poslusati i prebacujem trening.
Ako nije problem da mi kazes kako ti ce se cini trening za noge, da nesto dodam izbacim zamenim:
Ekstenzija 15-20 pon sa malim tezinama 4 serije -zagrevanja,
Prednji cucanj 6 serija (4X10ponavljanja i 2* 8ponavljanja)
Presa + spustanje unapred (za zadnju lozu) + zadnji pregib (4 kruga, svaka vezba 8 ponavljanja)
Hak 4 serije
Ekstenzija + iskorak u ss (4 serije)
List sedeci+stojeci (20-25 ponavljanja svaka vezba, 4 serije)


Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10749 poslato: Jun 16, 2018, 12:32:46 posle podne »
Ako je tako onda radi tako.
Dobar trening samo na pocetku umesto extenzije ubaci nozni prebig kao zagrevanje za cucanj.
A ektenziju posle u neki superset.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Steam

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 170
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10750 poslato: Jun 17, 2018, 07:50:21 pre podne »
Jao ljudi sinoc stavim kutiju sa ZMA na pec pekao hranu mozda 60 minuta i zaboravim da se zagreva pec, malo se dno kutije savila plastika, sad znam da toplota utice na pilule i lekove, pregledao sam tablete sve izgleda ok i normalno i sa vrha kutije sam vec konzumirao pilule al sta znam dal da bacim ovo i da uzmem drugu kutiju?
300 pilula ne baca mi se jbg  :-\
« Poslednja izmena: Jun 17, 2018, 07:59:34 pre podne Goran_Ca »

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10751 poslato: Jun 17, 2018, 08:06:02 pre podne »
Ne bi trebalo jer nisu minerali toliko osetljivi na toplotu inace bi svi iz hrane propali tokom obrade hrane. Jedino ako se bas ugljenisu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Luka Vojnovic

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 378
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10752 poslato: Jun 17, 2018, 03:02:21 posle podne »
Ima li gde cink da se uzme od 50mg? Sve po apotekama po 10mg a mucno mi da gutam po 5 komada svaki dan
That wee lassie got glassed, and no cunt leaves till I find out what cunt did it!

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10753 poslato: Jun 17, 2018, 04:08:28 posle podne »
Ima li gde cink da se uzme od 50mg? Sve po apotekama po 10mg a mucno mi da gutam po 5 komada svaki dan

neces naci nigde sa vise mg
zbog RDA glupavog koji je u srb

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/minerali/683-mamut-zink-tabs-300-kom.html

Van mreže Rile

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 69
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #10754 poslato: Jun 22, 2018, 10:41:15 pre podne »