Decembar 08, 2019, 08:38:35 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
406.818 poruka u 17.985 tema - 19.795 članova - Poslednji član: Intevi
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1313622 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11595 poslato: Februar 08, 2019, 07:47:19 posle podne »
Gornja granica je onolika koliko mozes da pojedes, a sad da li ti je potrebno toliko pitanje je.
Drzim na 220-250 stalno i nemam problema, i urin mi je ok. Kada sam u proslosti dizao na 300, 350+ drugacija prica je bila.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.797
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11596 poslato: Februar 08, 2019, 07:52:06 posle podne »
Pitanje je dal ce imati dovoljno enzima da to svari... Tačnije kolika će iskoristljivost biti

Van mreže shonezmaj

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11597 poslato: Februar 08, 2019, 11:13:42 posle podne »
Znaci digestivni enzimi bi imali povoljan uticaj na iskoristivost?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11598 poslato: Februar 08, 2019, 11:35:18 posle podne »
Povoljan uticaj na iskoristenost jedino ce da ima kolicina misica na kostima i koliko je telu potrebno da izgradi/oporavi ta pokidana vlakna.
Mozes ti jesti 500/1000/1500grama, telo ce da uzme koliko mu treba ostalo ce da zavrsi ko zna gde.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže shonezmaj

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 229
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11599 poslato: Februar 09, 2019, 12:20:49 pre podne »
To je ono sto me zanimalo. Hvala

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11600 poslato: Februar 10, 2019, 07:20:16 posle podne »
Da li je moguce  imati jake gasove od pirinca ? S obzirom da nisam nasao nigdje da neko ima taj problem,pirinac se lako vari ali ja u zadnjih 10-15 dana imam bas velike probleme.Do decembra  sam bio na dijetu unosio sam male kolicine UH.Januar sam postepeno povecavao,sad sam na nekih 3 gr UH po kg (ne unosim preko 300 gr   UH na dan,90 kg) u planu mi je masa,ovo nisu velike kolicine UH da bi mi pravile problem

Ujutro pojedem Ovsene,malo vecu kolicinu oko 120 grama sa malo mlijeka i proteinom(znam da je to boom za neciji stomak) ali posle toga nemam nikakav problem,posle recimo 3 sata jedem nesto krompira....posle skuvam 200 grama rize,cim pojedem posle 10 min krecu problemi.Uglavnom pocelo je sve kad sam povecao pirinac na 200 grama dnevno da zakljucim :)

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.797
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11601 poslato: Februar 10, 2019, 07:24:43 posle podne »
Izbaci ono mleko ujutru pa javi rezultate  ;) takodje ne bi jilo loše da probaš integralne rizu, ona je punija vode, odlična za varenje

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11602 poslato: Februar 10, 2019, 07:38:04 posle podne »
U jedan obrok pojedem oko 100 gr (sirovo mjereno) rize,napisah lose kao da jedem 200 gr u jedan obrok

Probacu,mada ne znam kako ovsene bez mlijeka da pojedem,ali voda i protein neki cokoladni trebalo bi da je OK....sad se sjetih da stavim nekoga zacina u vodu sa pirincem ne znam moze li biti od njega,ali ne stavim mnogo,probacu sa Integralnom rizom

Ali problem je stvarno,kad ja uvece u toku spavanja imam gasove :)...a ishrana sredjena dosta dobro,pa mi je cudno,kako od rize nije mi jasno

P.S Jos se trudim da ne pijem vode pola sata prije i pola sata posle jela,inace unosim dosta vode,samo vodu i pijem,mislio sam da je od vode sa cesme problem,krenuo sa kupovnom ista prica
« Poslednja izmena: Februar 10, 2019, 07:39:50 posle podne lilihop »

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.797
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11603 poslato: Februar 10, 2019, 07:50:24 posle podne »
Stavi kokosovo mleko umesto. Probaj rukolu... Kakav je unos masti?

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11604 poslato: Februar 10, 2019, 08:05:21 posle podne »
Probacu....unos masti je 40 gr badema (miks sa ljesnicima) sa kazeinom prije spavanja, 4 tab omege 3 i  to  je to,mogao bih dodati kostunjavog barem jos jednom toku dana...ne racunam obicno sunc. ulje u salatu,nekad przenje,pecenje mesa u to ulje itd

Van mreže Sniper 74

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 890
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11605 poslato: Februar 10, 2019, 08:14:24 posle podne »
Od pirinča nije sigurno, a pogotovo posle 10min. Vidi šta si jeo u prošlom obroku, pre će biti to mleko, ipak su proteinski gasovi💪💪💪💪😂😂😂😂. Posle 10 jaja kad okineš prži zenice onom iza tebe. I bre za salatu koristi maslinovo virgin.
« Poslednja izmena: Februar 10, 2019, 08:17:23 posle podne Sniper 74 »
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11606 poslato: Februar 10, 2019, 08:22:39 posle podne »
Jaja nisam jeo duzi vremenski period,mjesec dana sigurno (whey i meso pojacam) od njih nikad problema nisam imao sa gasovima.

Vrlo moguce da je od mlijeka samo mi je nejasno kako me ne uhvati  posle sat-dva od toga obroka nego tek u drugom dijelu dana kad sam vec na 3 ili 4 obrok

Maslinovo u salatu probao duze vremena,samo sto ne povracem,nema sanse,jedino na kasiku u toku dana pa da se strpim :)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.440
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11607 poslato: Februar 10, 2019, 08:31:09 posle podne »
Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže lilihop

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 121
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11608 poslato: Februar 10, 2019, 08:51:15 posle podne »
Pa zar mislis da hrana dodje u digestivni takt cim je uneses?
Pogotovo mleko koje ima 80% kazeina.
Neka hrana moze da stoji u stomaku i crevima i do par dana.

Da da,onda je mlijeko problem 99 posto,izbacicu

Van mreže HGH

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 254
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11609 poslato: Februar 11, 2019, 10:37:00 pre podne »
Mnogi koriste lcarnitin na masi, koliko to ima smisla? Uloga mu je da stvara ATP iz masti ako ne gresim, na hidratima radi skoro nista?