Blic pitanja!

[Pirat]

tesko da ne dignes i gornji... razmisljaj u pravcu da ti ako treniras dobro i hranis se dobro i imas kondicije da tebi gornji treba da bude 110... puls u sportiste, sportska bradikardija oko 60 u mirovanju itd.. i zaboravi na hemiju zauvek , to ti je vec receno...

[Gumac]

tesko da ne dignes i gornji... razmisljaj u pravcu da ti ako treniras dobro i hranis se dobro i imas kondicije da tebi gornji treba da bude 110... puls u sportiste, sportska bradikardija oko 60 u mirovanju itd.. i zaboravi na hemiju zauvek , to ti je vec receno...

Sve ovo sto si rekao i je takvo.  Sem toga sto je trenutno taj donji malo nizi mozda nego bi trebao biti, mozda je i cak i to oke, nisam obazito paznju do sad na to.

[Oak]

Ima li ikakvog benefita od pijenja natrijum bikarbonata sa vodom tokom treninga?

[Pirat]

Ne, ali od unetog natrijuma možeš da oteknes ko bumbar i da ti prosvira glava od pritiska... Soda bikarbona generalno čista pseudo nauka... Bolest ide do te mere da se nasao neki italijan koji propagira lečenje raka. Ako ti treba neki stimulans za pump ideš 5g arginina, 5 g kreatinina, 5 g beta alanina i neki testo booster sa dosta daa pred trening

[dida]

U poslednje vreme često gledam da odma posle treninga ljudi jedu whey i cornflakes , da li je to isto kao maltodextrin i whey i zbog cega go forsiraju ljudi posle treninga msm ovo why j cornflaks da li se to računa kao
Sejk ili kao čvrst obrok tj onaj obrok sto bi bio piletina i riža recimo ?

[Pedja_Petrovic]

U poslednje vreme često gledam da odma posle treninga ljudi jedu whey i cornflakes , da li je to isto kao maltodextrin i whey i zbog cega go forsiraju ljudi posle treninga msm ovo why j cornflaks da li se to računa kao
Sejk ili kao čvrst obrok tj onaj obrok sto bi bio piletina i riža recimo ?

pa kao piletina i riza nije sigurno
kronflex je obican secer (decija radost), pre bih uvek koristio neki mix secera zbog insulinskog pika, nego se tovartio sa secerom iz kukurza ali jbg...guzoglad je nesto sto je tesko spreciti

[shomispc]

Dva blic pitanja
1. Da li je 40g bcaa dnevno na 80kg tezine mnogo ili taman? 20g uz dorucak, 20g kao pwm.

2. U cemu bih mogao da nosim the beast a da nije sejker? Mrsko mi da vucem ceo sejker za 5g praha koji se muti bukvalno u casi code.. je l'se prave uopste tako male kutijice?

[Pirat]

ok ti je to ako finansije podrzavaju.

za beast: mislis da ti treba do teretane vremena pa da ne pregoris do tad?  uzmes u apoteci kupis kutijicu za kontaktna sociva, stavis prah unutra, kod kuce operes ako treba obrises dobro da bude suva.

[shomispc]

Pa da, obicno popijem na poslu i dok stignem i presvucem se i pocnem trening prodje nekih 30 minuta..

msm, ne moram da tupim i mogu da nosim 2 sejkera u rancu, nego ono, zanimalo me a ta kutijica za sociva mi bukvalno nikada ne bi pala na pamet

[Pedja_Petrovic]

Pa da, obicno popijem na poslu i dok stignem i presvucem se i pocnem trening prodje nekih 30 minuta..

msm, ne moram da tupim i mogu da nosim 2 sejkera u rancu, nego ono, zanimalo me a ta kutijica za sociva mi bukvalno nikada ne bi pala na pamet

sledci put kada budes porucivao, pa da i ubacimo bas kutijcu za prah

[shomispc]

Vazi

[bojanh66]

Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.

[PinkPanter]

Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.

Slobodno mozes preskociti trening nedelju-dve dana dok se skroz ne oporavis.

[bojanh66]

OK, bolje da ne forsiram vec istegnut misic/ tetivu.
Gledao sam po youtube pucanje te tetive sa relativno normalnim / ne tako prevelikim tezinama 100-110kg gde su momci maximalno utrenirani i zagrejani, samo snap i ode tetiva.
Tako da odmor i izbacujem bench press.

[Pirat]

Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?

to je odlicna stvar ali moras da znas sta se i kako tu radi, tako da nije bas za savetovanje preko neta i nikako nije kaok si opisao ...