Maj 18, 2024, 06:39:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.144 poruka u 18.753 tema - 20.949 članova - Poslednji član: Grizzly96
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3104820 puta)

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13605 poslato: Jun 01, 2022, 10:13:33 pre podne »
sta ubaciti uz jaja, jer ih ne mogu jesti sama 😬
cesto ubacim neku pecenicu pa zapecem kao kajganu sve na teflonu, ali kontam ni ta pecenica nije ok izbor, nekad budu pileca prsa salama ona, ali kontam da to nista nije ok 😬?
sta ubaciti tako od tih mesnih preradjevina, jel ima nesto da je ok, i da kolko tolko valja?  nekih 50gr dnevno mi treba, nesto mesno 😁
Zasto bas mora suhomesnato?
Ubaci pecurke, blitvu. Sad je i sezona mladog crnog i belog luka, sremus i ostalo.
Ako bas mora meso mozes mlevenu piletinu/junetinu.

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13606 poslato: Jun 24, 2022, 07:03:03 posle podne »
 Trenutno praktikujem sledece fizicke aktivnosti u toku dana pa me zanima neko vase misljenje 11-12km hoda dnevno ili ti 120 min minimum pesacenja,podeljeno u vise dela dana,plus skoro ceo dan na nogama>U kombinaciji sa 3-4 treninga sa opterecenjem koji nisu mnogo intenzivni.Trenutni cilj mi je da sam zdrav i da se dobro osecam.Zanima me da li ne radim nesto kontraproduktivno.Na odrzavanju sam nisam u deficitu sa hranom i lepo se oporavljam,dobro se osecam.Da li ovo pesacenje spada u kardio,verovatno da spada jer mi je puls uglavnom 100+ max 120-130.(ali zar smatramo za kardio to sto prepesacimo 3-4km do kuce isl.Cini mi se da smo napravljeni da prelazimo mng vece kilometraze od kilavih 10-15km dnevno)Neke kolege mi kazu da ne trebam da radim trening posle tog pesacenja,ne znam zasto,imam energije za oba...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.022
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13607 poslato: Jun 24, 2022, 07:19:57 posle podne »
Dok nisu postojali ti meraci koraka niko uopste nije obracao na to, znalo se sta je kardio.
Jeste, ok, povecava potrosnju i treba praktikovati setnju svakodnevno(ja koji ne izlazim iz auta bi to trebalo najbolje da znam) ali zna se sta je pravi kardio.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13608 poslato: Jun 24, 2022, 07:30:52 posle podne »
Naravno i ne treba da se obraca paznja na to moje misljenje.Ali sam ostao zatecen i sokiran kad su mi rekli da nevalja da pesacim od posla do teretane 4-5km pa onda da radim trening,kao umoris se levo desno.ja razumem da mi je cilj hipertrofija svaka potrosnja se gleda.Ali meni je to neki benchmark da vidim u kakvom mi je stanju telo> ukoliko ne bi mogao da prepesacim 5km do posla tamo 8h na nogama i 5km nazad do kuce pa posle da li treniram ili ne nebitno,debelo bi se zabrinuo.Ili sad banalizujem ukoliko nesto iskrsne u pola noci da odem do prve apoteke ili nebitno gde pesaka sat vreme hoda sat ipo onda prvo psihicki ne bi bio stabilan a onda i sve ostalo.Sad ja sam mozda zaludjen time ali ono moje misljenje...Ipak mislim da nam je pesacenje aktivnost za koju smo stvoreni mislim da ne postiji prirodnija aktivnost...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.554
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13609 poslato: Jun 24, 2022, 07:35:26 posle podne »
to zavisi koliko si utreniran , koliki ti je vo2max (nemoj to da meris) samo ga spominjem kao params koji opisuje nesto...

ali generalno to je ok , pogotovo tokom leti, pokrenes sve sokove pre treninga i picis , odlicna opcija za krsne zglobove , naravno da kada imas uzasan kardio ces se posle toga osecati ko kurac, ali ako si u kondiciji odlicna opcija!

btw nisam bio u takvoj kondiciji od 2013 te , tako da svaka cast !:)

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13610 poslato: Jun 24, 2022, 07:41:40 posle podne »
Ja za sebe ne smatram da sam u nekoj kondiciji,vidjam momke mng spreminije.Pogotovo sa mojim kolenima problematicnim.Ja recimo u zivotu nisam trcao duze od 20-30min ako ne racunamo basket,i onda i bajs.Ali hodanje mi prvenstveno psihicki prija pa onda i fizicki...

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.554
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13611 poslato: Jun 24, 2022, 07:52:24 posle podne »
nabavi neke gilje  tipa asics sa onim gelovima na djonu i samo cepaj ili imas one gel umetke

Van mreže motorbike33

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 124
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13612 poslato: Jun 24, 2022, 08:08:23 posle podne »
To hocu obavezno,neke kvalitetnije su must have za asfalt.

Van mreže midzi

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 318
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13613 poslato: Jun 29, 2022, 10:00:45 posle podne »
Predlog alternative za vezbu lying leg curl? Nalazim svasta na internetu pa ako moze misljenje. 💪

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.554
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13614 poslato: Jun 30, 2022, 07:05:47 pre podne »
Nema, to je vrlo izolaciona masina, sta god da radis nesto ce faliti

Van mreže otonieL

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13615 poslato: Jul 04, 2022, 11:15:36 pre podne »
Pozdrav drustvo.
Vratio sam se sa odmora na kog sam bio poprilicno opusten sa junk hranom. U par dana skocio 6kg. Kako je najbolje pristupiti naredni period? Prije odmora makrosi su bili na dane treninga 500uh 250p 80m. Na dane pauze 300uh 250p 80m. Dali samo da postavim ishranu na iste ove makrose ili da smanjim jos nize makrose dok ne ode ovaj visak? Hvala
« Poslednja izmena: Jul 04, 2022, 11:17:39 pre podne otonieL »

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13616 poslato: Jul 04, 2022, 11:23:52 pre podne »
Pozdrav, za koje vreme je kilaža skočila za 6 kg, tu nešto debelo smrdi. Da se nisi malo igrao sa diureticima?

Van mreže otonieL

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13617 poslato: Jul 04, 2022, 11:30:43 pre podne »
7dana. Ma ne tek sam odradio reverse par dana prije odmora. Prije toga sam bio nekih 4mj na cut

Van mreže BOGISHA

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 902
  • Sve je to od loseg vina
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13618 poslato: Jul 04, 2022, 11:37:57 pre podne »
Bez obzira, to je puno 6kg ili litara za 7 dana je šok za telo i tu si ti nešto zezno u procesu pre toga.

Van mreže otonieL

  • Član
  • *
  • Poruke: 5
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #13619 poslato: Jul 04, 2022, 02:20:35 posle podne »
Najverovatnije veci deo od tog vode zadrzano  zbog junka, verujem da ce otici za brzo samo dali je pametnije da vratim na stare makrose ili da smanjim makrosa jos