Blic pitanja!

[Stevan Čerubdžić]

Zbog praznog glikogena naravno jer telo u tim situacijama proizvodi ketonska tela. Insulinski skokovi mogu i ne moraju da pune glikogenske rezerve.
Milane vidi kako ti odgovara, ako se osecas malaksalo posle treninga ubaci ako ne nemoj.

[Marko Grobar]

Na ketozi sam 5. dan, ali ne primecujem nijedan "simptom" da je nastupila ketoza.
Ono glavobolja, malaksalost, zadah, smrad urina (mada ga nisam ni njusio) i slicno. Energiju imam, nista me ne boli, nista mi ne smrdi

Pre keto sam 5 nedelja bio na rotaciji, pa 5 nedelja na low carb.

Od povrca sam jeo samo paradajz, uz svaki obrok po 150-200gr, tako da pojedem i kilogram dnevno, da li to moze da bude problem ?

ili mi je org jednostavno prilagodjen na nedostatak UH pa nije reagovao burno ?

[Stevan Čerubdžić]

Moze da bude jer paradajz ima fruktoze. Smanji malo ili ga izbaci na keto.

[radovicmiladin86]

Koje onda povrce treba jesti na keto ?
Pitam jer je i mene to najvise zbunjivalo na keto dijeti

[Pirat]

kupus, sargarepa, krastavac, luk, brokoli, karfiol, paprike, sav zelenis...

[trevor]

Sargarepa???

[Pirat]

da ja jedem rendanu sargarepu i kupus sa maslinovim uljem na keto sta je tu sporno da izaziva toliko cudjenje???

[trevor]

Pa to je ok, ali neko ce pogresno shvatiti, inace mislim da ima oko 5g secera na 100gr ako se ne varam

[Pirat]

ima 4,7 i svako povrce mora da ima u sebi nesto secera , kupus eto ima 3,2, paradajiz ima 2,6 itd...  iz ketoze vas ta mala kolicina secera sto se nalazi u povrcu nece izbaciti pa sta i lesnik ima 4,3 pa ga ljudi tamane na keto ... ali da roknete u pwm secer bilo koji da je , taj insulinski skok(po meni) koji prvo ne traje toliko kratko koliko se milsi da traje , moze vrlo lako da te izbaci iz ketoze u koju je nekima jako tesko da udju pre svega... ja odavno u pwm ne stavljam uopste secer iako stavim to bude vitargo kada se ima za njega...

[Marko Grobar]

@Pirat

Pa bas to, u paradajzu na 100gr ima oko 2 gr secera,  pa pretpostvljam da to ne bi trebalo da predstavlja problem.

[Pirat]

pa ne bi , samo ne treba preterivati , pratis situaciju kao sto je rekao Stevan ako ne ide, redukujes, povecavas masti mozda cak smanjis unos proteina ispod 2 g ... 

[Stevan Čerubdžić]

@Pirat

Pa bas to, u paradajzu na 100gr ima oko 2 gr secera,  pa pretpostvljam da to ne bi trebalo da predstavlja problem.

Da ali u kilogramu paradajza ima 30g secera toliko taj momak jede dnevno. Insulinski spajl u pwmu nece izbaciti iz ketoze objasnio sam vec.

[Pirat]

ih jbg kilo paradajiza...

pwmu nece izbaciti iz ketoze objasnio sam vec

da ali postavlja se pitanje sta ce ti ? kada ti je vec tokom keto dijete povecana osetljivost insulina? sa druge strane ako ga drknes tom kolicinom secera odjednom , nema druge nego da ode i glik, depoe i eto izbacivanja iz ketoze...

[Stevan Čerubdžić]

To koliko je ins osetljivost velika je uvek pitanje jer je jos vece pitanje koliko je bila niska pre dijete/dijeta. A potrebno je jer si tad 200% siguran da je sve otislo gde treba plus mentalni boost i oporavak cnsa jer pogotovo na keto dijetama ljudi pricaju kako su 24/7 u zombi modu i samo o hrani razmisljaju. Mucenje mesec dva, da bi odma nakon keto navalili na gomilu kalorija jer prosto mozak trazi, zamaste se opet jos brze nego prosli put i ajmo jovo nanovo u borbu s vetrenjacama. Zato se sve radi pametno i sa uzivanjem...

[Pirat]

a jbg ako tako gledamo na stvari sve je tesko...ne vidim iskreno kako secer moze da oporavi nervnu strukturu, u zombi su modu jer telo ne vuce dovoljno energije sto znaci da treba da povecaju masti, ja nikada na keto nisam bio duze od 4 nedelje , a to sto mozak trazi jbg , to je stvar samokontrole , moze i na masi da ti se prijedu sranja od hrane vrlo lako...