Blic pitanja!

[Aleksandar_Brčić]

hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?

Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!

[Borko_Savic]

hah, mislio sam da je bolje priije treninga, al eto.
jos mi kazite sta mislite, poslije treninga sa tegovima 15 minuta kardio i 10 minuta trbusnjaci?

Pa trbusnjake uklopi u trening sa tegovima,nemaju nikakvu ulogu u smanjenju bf-a!Kardio posle treninga je ok,al opet kad se radi definicija prednost dajem kardio treningu ujutru na prazan stomak!

I ja al ne mogu ujutro jer ne radi teretana prije 8, a meni u 8 pocinje nastava......

[Miske1]

Ja sam na defki ali sam smislio jedan sistem na svake 4 nedelje, jedan dan od 5 dnevnih obroka 2 slana i 1 sladak, nekad i obrnuto...To sam od skora uveo neko pravilo...

Sto manje,tj. gledam da jedem sto cistije i na masi.Nemam neku zelju za junkom kad je unos kompleksnih UH visok,na dijeti je kriza

Ja sam do sada isao 1 junk dan na 4 nedelje, ali sada planiram da povecam na 2. Mislim da je to sasvim ok kad se radi masa, a i posto meso naglo poskupljuje, moze nesto malo para i da se ustedi usput.

[dragan vg]

Ja recimo sada na masi dzankujem na 10 dana,i to samo jedan,eventualno 2 obroka.
Meni licno ne odgovara da se tovarim ceo dan sa sranjima,lose se osecam psihicki posle toga.

[ela ela]

Mene junk  kosta bar duplo vise nego standardno sto jedem,
prvi put cujem da se tad moze ustedeti.

[tenssa]

Ja ustedim za minimum 10 kila mesa na mjesecnom nivou kada ne junkujem...

[ela ela]

Pa o tome i ja pricam.
A i inace kad mi je junk-pojedem sve standardno+ta losa hrana i izadje
masalaaaa.

[Miske1]

Ne znam kako vam to uspeva. Mene dnevno hrana izadje oko 900 din. Pojede se tu gomila mesa, mada mozda i tripujem da se ustedi nesto para za ta 2 junk dana u mesecu. Sve zavisi kolicinski sta jedete pa kad bolje pogledas ako jedes 600g belog mesa dnevno, 300g ribe i ostalo, to je samo skoro 1kg u mesu. Naspram toga junk izadje i te kako jeftiniji.

EDIT: Pa dobro, zato vas i izadje skuplje jer dodajete junk na vec postojeci jelovnik. Ja ne radim tako, ja menjam jelovnik u junk danu.

[bingo]

Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?

[Miske1]

Jedes za 900 din dnevno, ne junkujes, i jesi li ti taj lik sa profila, koliko treniras, bez uvrede ali sa tom kolicinom novca ulozenim u ishranu mozda bi trebao imati i bolje rezultate?

Nisam uvek jeo toliko, kamo srece da jesam. Treniram 2 godine i da ja sam taj lik na slici. Slika je od pre 2 meseca i tu sam imao 88kg, sad sam na 91kg. Jbg, prilicno sam visok pa na slici i ne izgleda da imam tu kilazu. Idem jos 5, 6kg gore pa ce pred kraj zime dijeta i onda cu da vidim kako ce to ispasti. Za sve treba vreme, posebno ako si natural, a sto se mene tice, nigde ne zurim.

[dejan94]

e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?

[ymir]

Posto je pilece belo poskupelo opet i opet mene interesuje gde moze da se nadje najjeftinije belo u Bg-u? Posto ne kupujam ja hranu, pa nisam bas upucen u cene i mislim na pilece grudi, a ne na filete.
Nasao sam i ovaj sajt gde mogu da se nadju sve akcije i smorio sam se kada sam video da je se moglo naci pilece ispod 300din. http://www.akcijskaponuda.rs/

[vlada sin]

Na pijaci je jeftinije i kod Matije verovatno kao i sve ostalo.

[dejan94]

e ovako...sad sam video pedjin tekst o greskama i slicnom
eto dosle su i te 12 nedelje treninga...e sad pise da se treba napraviti pauza jedna nedelja...
ok za to,ali posto pijem kreatin 5 nedelja,da li da prestanem ovu,ili da pijem po jedni dozu ujutro?

?

[Boban -ban]

Pozdrav narode. Utvrđena mi crijevna i polna kandida. Kako doktor kaže,  navukao sam je tokom seksualnog odnosa. Zanima me da li je neko imao sličan problem? Polnu i nekako trpim, ali, crijevna... Užasna je. Gasovi u stomaku, stolica, stomak mi hranu jako slabo vari tako da sumnjam da mi se iskoristi i 50 % unijete hrane tokom dana. Počeo sam da gubim i na kilaži od kada sam primijetio simptome. Krenuo sam da radim na masi koja mi je išla jako dobro, međutim, totalni kolaps. Bez obzira što imam 5 obroka dnevno. Proste šećere trebam da izbjegavam, masnu i svu nezdravu hranu. To je ok, jer ionako ne konzumiram ništa od navedenog.

Malo sam čitao i naletim na jedan tekst fitnes.com portala da kombinacija proteina i ugljenih hidrata nije nikako zdrava i da ona izaziva nadimanja, usporava želudac, daje osjećaj umora itd... Što sam ja onda radio svih ovih godina a i mnogi koje čitam i dana danas? Nikako mi nije jasno. Vidim još neki doktor to pisao.

Da li ima ili je imao neko sličan problem? Razmišljao sam da ubacim digestivne enzime za bolju apsorpciju hrane. Što mi preporučujete od njih? Da li da nastavim i dalje sa supsima? Koristim trenutno posle treninga ovaj protein http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=29813 ujutru sa ovsanim ovaj ovaj http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30314 Koristim još BCAA, NO, kretain i dekstrozu. Bademe i maslinovo od masti, kao i vitamin C.

Svaki savjet je dobrodošao.