Mart 28, 2024, 05:05:26 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.945 članova - Poslednji član: Fredgor
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3057485 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1005 poslato: Oktobar 18, 2012, 06:00:48 pre podne »
Zanima me ovo pitanje nisam siguran neko vreme oko njega
Koliko grama proteina na kg kilaze je potrebna na dane odmora?
Dali ista kolicina kao danima treninga ili mogu malo da smanjim cifru ?

pa mozes
ali koji je razlog smanjvanja unosa GRADVINE materije u dane odmora?
zar ne bi trebalo da je bas obratno?
RASTE SE KADA SE ODMARA a ne u teretani

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1006 poslato: Oktobar 18, 2012, 01:41:02 posle podne »
Radim masu,unosim 5g.UH po kg i 2,5g.P po kg.Od suplemenata uzimam whey,kreatin i dex posle treninga. Da li je to dovoljno ili bih trebao da koristim i glutamin ili BCAA pre treninga zbog sprecavanja katabolizma ili mi na masi nisu potrebni,vec samo na definiciji???

Van mreže tanatos

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 788
  • Master&Leader
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1007 poslato: Oktobar 18, 2012, 01:48:47 posle podne »
katabolizam se javlja i na masi, nema tu pravila.
5gr UH je mozda mnogo za pocetnika.
pre bi spustio uh na 4 a digo P na 3gr.
kreatin ujutru, pre i posle treninga po 5gr, ne samo posle treninga.
Zivot nije broj uzdaha.
ZIVOT CINE TRENUTCI KOJI VAM ODUZIMAJU DAH!!!

"When you want to succeed as bad as you want to breathe, then you'll be successful"

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1008 poslato: Oktobar 18, 2012, 01:54:54 posle podne »
Koliko grama glutamina pre treninga,jel je dovoljan samo on,ili mora i BCAA,i koliko?

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1009 poslato: Oktobar 18, 2012, 02:12:41 posle podne »
Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1010 poslato: Oktobar 18, 2012, 02:46:36 posle podne »
Mozes bcaa uzeti prije trninga 20g, a glutamina 20g poeslije treninga sa whey-om i creatinom. i prije spavanja 20g glutam.

moze on kao pocetnik i da smanji ovo na 15ak gr
nije da mu skodi ovo od 20 nego eto..cisto da nesto ustedi

Van mreže Dobar momak

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1011 poslato: Oktobar 18, 2012, 08:41:04 posle podne »
Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1012 poslato: Oktobar 19, 2012, 05:12:19 pre podne »
Konkretni brzi odgovori trebaju imam 15 treniram fudbal 54 kg 1,81 dali da pocinjem sa teretanom i KOJI SUPLEMENT DA MI NE SKODI(protein po mogucnosti)

evo ga
ni jedan SUPLEMENT ti ne skodi
a ono sto uglavnim svi fudbaleri koriste i od cega imaju koristi za ono sto im treba tj snaga,brzina explozivnost

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30201

neki od ove palete proteina

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=categories.view&category_id=153

Van mreže Dobar momak

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1013 poslato: Oktobar 19, 2012, 10:23:32 pre podne »
Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))
« Poslednja izmena: Oktobar 19, 2012, 10:31:04 pre podne Dobar momak »

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1014 poslato: Oktobar 19, 2012, 10:36:37 pre podne »
Procitao sam i dvoumim se oko (OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100 %) i (100% WHEY GOLD STADARD) i kako bih ga pio pocinjem brzo u teretanu ,a i imam treninge sa fudbalom ,pa dali bih ga pio posle fubalskog treninga ili posle teretane ili posle i jednog I drugog ,znm da su ovo proteini iskjucivo za misice zanima me dali od njih mogu uzet koje kilo ..treba mi stucno misljnje hvala:))

koji god da uzmes,neces pogreisti
a koristi ga po jednu i po mericu posle svakog trneinga bilo da je fudbal ili teretana

http://www.ogistra-nutrition-shop.com/index.php?dispatch=products.view&product_id=30012

Van mreže Dobar momak

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1015 poslato: Oktobar 19, 2012, 10:42:43 pre podne »
Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1016 poslato: Oktobar 19, 2012, 11:01:35 pre podne »
Znaci posle fudbalkog trening sa vodom ,posle teretane sa vodom ,i mogu prije spavanja sa mlekom?,vjerovatno cu Whey complex uzet hvala puno

ma nemas potrebe pred spavanje isto sa mlekom..radije ga stavi u 200 gr posnog sira..

Van mreže Dobar momak

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1017 poslato: Oktobar 19, 2012, 11:08:31 pre podne »
A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

Van mreže dragan vg

  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 1.203
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1018 poslato: Oktobar 19, 2012, 11:14:35 pre podne »
A znaci posle treninga najbolje sa vodom da se odmah apsorbuje

Iskljucivo sa vodom.

Van mreže Dobar momak

  • Član
  • *
  • Poruke: 14
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1019 poslato: Oktobar 19, 2012, 11:21:48 pre podne »
U redu:)))