Mart 29, 2024, 09:33:57 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3058567 puta)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1290 poslato: Decembar 22, 2012, 09:26:29 pre podne »
moze li savjet koliko grama bcaa i glutamin koristiti prije a koliko grama poslije treninga u pwm-u ?

uz napomenu da je definicija u toku.

10+10 gr pre
15+15 gr posle

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1291 poslato: Decembar 23, 2012, 07:56:36 posle podne »
Poceo sam da radim masu, izmedju ostalog koristim i kreatin 10g dnevno. Da li smem da uzimam 200mg kofeina pred trening, ili on umanjuje dejstvo kreatina?

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1292 poslato: Decembar 23, 2012, 08:03:32 posle podne »
Slobodno uzimaj kofein prije treninga...

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1293 poslato: Decembar 23, 2012, 08:45:18 posle podne »
Slobodno uzimaj kofein prije treninga...
A dva dana u nedelji radim ujutru HIIT po 20 min, pa je l' smem da pred kardio trening uzmem 200mg, i pred trening sa tegovima 200mg, sto je ukupno 400mg u jednom danu!

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.963
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1294 poslato: Decembar 23, 2012, 09:08:06 posle podne »
Slobodno, to je otprilike kao dve soljice kafe...

Van mreže nosmoking95

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1295 poslato: Decembar 23, 2012, 09:55:18 posle podne »
Nisam znao gdje da drugo postavim pitanje...
Imam problem sa lopaticama... Vire iz ledja, mislim da je to problem zbog previse oborenih ramena... trazio sam po googlu, al nisam uspio nista iz googlat, samo nesto "winged scapula" al to nije moj problem, posto su moje lopatice u jednakom polozaju...

Jel zna neko od vas, da li postoje neke vjezbe kojim bi to mogao ispraviti?
Mislim da se radi o slabim misicima "romboid" i "scapular retraction"... Ispravite me ako gresim :)
Poz

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1296 poslato: Decembar 23, 2012, 11:47:06 posle podne »
Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y

Van mreže nosmoking95

  • Član
  • *
  • Poruke: 27
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1297 poslato: Decembar 24, 2012, 02:39:02 posle podne »
Nabaci dosta mesista na ledja,posle nece da vire
Idemo prema tome...
Al kad bi to dvoje spojio... bilo bi bolje nego samo meso...

Potrebno mi je samo da dignem ramena 2 cm uvis... Da ih na silu dignem i navikavam se da hodam tako... malo je tesko...

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1298 poslato: Decembar 24, 2012, 07:52:00 posle podne »
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1299 poslato: Decembar 24, 2012, 07:55:06 posle podne »
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)

Van mreže vlada sin

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.126
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1300 poslato: Decembar 24, 2012, 07:55:26 posle podne »
Jedi kad hoces, ne opterecuj se, jedino poslednji obrok preskoci.
Kako god uklopis u dnevni unos, bitno da ne fali.
Men sana in corpore sano !

Van mreže Deni BG

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 86
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1301 poslato: Decembar 24, 2012, 08:09:39 posle podne »
Radim masu. Do koliko sati da uzimam ugljene hidrate? Ja sam mislio do 16h, ili mogu i kasnije. Trening mi je ujutru.

pa kakve veze ima
ako si zacrotao 400 gr UH onda je bitno da ih uneses
ovo ne znaci da moras da ih pojedes u 2 obroka ili cak jednom
ali podeljeno na 5-6 obroka-ne vidim problem ako se radi na masi
tako da mi do 16 h izlgeda ono...da ne kazem sta...
ipak ti treba da funconises jos par 6-7 sati..(do sna)
Znaci smem i uvece. Bitno je da unesem kolicinu uh koju sam zacrtao, a vreme nije bitno?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.290
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1302 poslato: Decembar 24, 2012, 08:15:06 posle podne »
pa nemoj tipa posla 21 h ako ides na spavanje u 22 itd itd

Van mreže alexi

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 547
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1303 poslato: Decembar 25, 2012, 04:03:42 posle podne »
pedja ako moze jedno pitanje za tebe

koje vjezbe radis za zadnje rame i kroz koliko serija ? isto tako i za donji dio ledja,erector spinae,koliko i koje vjezbe ?

Van mreže dejan94

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 338
  • Nikad ne odustaj!!!
    • limundo
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #1304 poslato: Decembar 25, 2012, 06:37:38 posle podne »
Auh neznam sta da radim...evo vec nekoliko dana...skoro da sam izgubio apetit skroz....jedva jedem hranu,gadi mi se,u svakom obroku sve manje hrane mogu da pojedem(oko 100-200g manje)...narocito ugljenih hidrata
Da li je resenje ovog definicija neka ili ?
« Poslednja izmena: Decembar 25, 2012, 06:41:55 posle podne dejan94 »
Powerlifting competitor
Gold medal on Balcan championship in category -75kg junior
TOTAL 500kg
https://www.youtube.com/watch?v=svUSdk00q3Y