Avgust 20, 2019, 01:38:49 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
404.672 poruka u 17.801 tema - 19.683 članova - Poslednji član: Beast123
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1197627 puta)

Van mreže Smart-Alex

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 408
  • X3M
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11415 poslato: Novembar 17, 2018, 12:43:07 posle podne »
Pozz...uzeo sam kalijum-hlorid 1g jedna kesica....koliko grama smem da idem dnevno ? I koliko natrijuma tj soli da idem dnevno....
Shut the f*ck up and squat

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.071
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11416 poslato: Novembar 17, 2018, 12:50:12 posle podne »
To koliko ti treba kalijuma ti niko ne moze reci osim nalaz krvi.
Dakle da jedes kao i svaki dan normalno sto jedes i da vidis koliko imas kalijuma u krvi. Jer kalijum je mineral koga ima u skoro svoj hrani i ako je ishrana dobra ne bi trebalo da manjka i retke su osobe koje imaju potrebu za kalijum hloridom kao dodatkom ishrani. Opet kazem, da bi najbolje znao izvadis krv i znas sve lepo.
So oko 5gr na dnevnom nivou je je sasvim ok, a ono sto je najbitnije je da sve ovo prati unos vode, jer 90% ljudi ne unosi dovoljno vode.
Licno kalijum hlorid koristim samo kad sam na jakim dijetama pa ne uspem sve da unesem hranom inace nema potrebe, a to odmah primetim po jakim grcevima.
Mada da nekog ne zavara jer grcevi mogu da budu i usled nedostatka soli, vode ili magnezijuma.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Smart-Alex

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 408
  • X3M
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11417 poslato: Novembar 17, 2018, 01:01:09 posle podne »
Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...
Shut the f*ck up and squat

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.071
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11418 poslato: Novembar 17, 2018, 01:12:44 posle podne »
Unosim 4L vode minimum dnevno,kad sedim za kompom i nemam sta da radim sabijem flasu vode lagano...

hvala na odg...
Nema na cemu
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže thcfcs

  • Član
  • *
  • Poruke: 22
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11419 poslato: Novembar 17, 2018, 01:43:00 posle podne »
Citat
Zašto u ponoć, gde si to pokupio?!

pa zbog uroka :)

Zato što ne spavam ko svi normalni ljudi , radim noćne smjene. :D

Ma mogu ja i više arginine od 5g , nego se bojim da se ne predoziram.
Čitao sam da se citrulin zapravo u organizmu pretvara u arginine.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.468
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11420 poslato: Novembar 17, 2018, 02:56:53 posle podne »
a cek sto si to pazario? mislim zasta ti treba?  arginin mozes pre spavanja, i pre treninga.. koji arginin ?

Van mreže ultradisaster

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 394
  • Visina 193 cm, Težina 92 kg
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11421 poslato: Novembar 18, 2018, 10:24:49 pre podne »
Neces se predoziras ja sam uzimao 20g arginina dnevno :D Pre treninga i pre spavanja. Nekad i 25g. Jedino sto sam primetio da dok sam uzimao arginin + terminator je da su posle nekog vremena pocele da mi rastu bele dlake po usima one kao kod gremlina sa strane :D :D :D ne znam koja je fora kapiram da je od povecanja GH-a :D :D :D Mada dobar je arginin za jos dosta stvari  ;D ;D ;D uzmes onaj od The Nutritiona od 400g i da te Bog vidi :D

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.468
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11422 poslato: Novembar 18, 2018, 10:38:59 pre podne »
Arginin je dobar za dlaku, jaca cirkulacija

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11423 poslato: Novembar 23, 2018, 08:32:34 pre podne »
Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 454
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11424 poslato: Novembar 23, 2018, 11:41:40 pre podne »
Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala

možeš probat push/pull ako ti je klasična rutina dosadila, ili smanjit na 4x tjedno ako ti fali odmora..

Van mreže AcoBB

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 220
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11425 poslato: Novembar 23, 2018, 05:02:24 posle podne »
Momci jedno pitanje, za promenu mogu li da ubacim full body 3x, čučanj, benč, leđa, ramena? Inace radim dan misicnu partiju: ledja, grudi, noge, ramena, ruke 5x u nedelji pa bi promenio malo. Hvala
Definitivno puno bolja opcija push/pull/legs ili upper/lower
Instagram: Aco_1007

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11426 poslato: Novembar 23, 2018, 06:57:35 posle podne »
Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)

Na mreži PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 207
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11427 poslato: Novembar 24, 2018, 12:32:03 pre podne »
Aj malo detaljnije push - pull, od skora sam u ovome a nisam extreman toliko. Hvala lepo :)
push-sve misicne partije koje guras
pull-sve sto vuces
legs kao sto i sama rec kaze, noge.

Van mreže Yoxa1

  • Član
  • *
  • Poruke: 30
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11428 poslato: Novembar 24, 2018, 10:55:33 pre podne »
Hvala

Na mreži bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 505
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11429 poslato: Novembar 24, 2018, 01:32:30 posle podne »
Od cega bubuljice iskacu po celu, glavi, nekad i butinama,ramenima nekome ko je odavno prosao pubertet ?