Jun 24, 2019, 02:51:42 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
403.362 poruka u 17.722 tema - 19.583 članova - Poslednji član: pwner45
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1153902 puta)

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11520 poslato: Januar 10, 2019, 08:35:18 posle podne »
Poz, kupio sam vitamin D pa bih uzimao neke veće doze , čitao sam Stevanove postove o tome kolikoj bitan , kupio sam Now foods vitamin D oko 16 EUR jedna kapsula ili softgel nisam otvarao još ima 10,000 IU pa me zanima koliko da uzimam dnevno za neku ok dozu ili malo veću dozu koliko je potrebno tako kažu na svaka 3 dana po 1 al mi se čini malo pa reko dame uputite koliko potrebno IU za neku malo bolju dozu , i kad se može očekivati neki pozitivan efekta i u kom pogledu ?

3000 do 5000 IU preko zime dnevno. Al neces sad osjetit ne znam ni ja kakve benefite. Nece te to pretvoriti u Arnolda. Al svakako dobro dodje. :)
Apsolutno je nebitno zimi ili leti jer suncevi zraci ne mogu u telu da se pretvaraju u kolekalciferol, bar ne u toj mrri da rizikujes opekotine na kozi, a doze mu ne mozes pisati jer ne znas koliko je ili nije u deficitu dok krv ne kaze.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže dida

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11521 poslato: Januar 10, 2019, 08:40:32 posle podne »
Ma ok nije problem nego sam napisao cijenu da znam dal se isplati uzimat na mjesečnom nivou a post sam tvoj čitao a nmg da nadjem ni u search o tome , nisam ni mislio neke efekte na snagu izgled i to nego bolje raspoloženje bolje funkcionisanje tijela uopsteno . Znaci može na dnevnom nivou od 3 do 5 kapsula ?

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11522 poslato: Januar 10, 2019, 08:45:37 posle podne »
Na dnevnom nivou treba da se uzima svakako jer zivimo u takvoj eri tehnologije i vestacke hrane da smo u manjku sa svim i svacim. Optimalno je od 2 do 5 hiljada jedinica, ali vecini treba dosta vise, opet kazem, uzmi to sa rezervom velikom jer to niko ne moze da ti kaze osim krvnog nalaza jer ako si citao sta sam pisao onda tacno znas i koliko ng/mla ti treba u krvi na dnevnom nivou da imas.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 5.278
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11523 poslato: Januar 10, 2019, 09:50:07 posle podne »
To ti se ne isplati uzimati na krace staze i ako uz to nemas jos neku potporu vit A, K, C , ako ti ne daj boze zatreba jaca apsorbcija uz to moras ici jos neke stvari, koje ce da poguraju sve to gde treba... stim sto i to ne mozes da guras duze od 4-5 nedelje...

Van mreže dida

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 114
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11524 poslato: Januar 10, 2019, 10:55:01 posle podne »
Uzimao bih ga na duže staze ovo bi mi trajalo mjesec dana sa nekim dozama od 40 000 IU dnevno inače koristim i omega 3 i Zma pa mislim da njima dajem neku veću važnost da kažem uvijek prve pare idu na vitamine minerale omega 3 pa ako pretekne onda ostali supsi , jel ok gurnuti D vitamin pred spavanje ili raspoređivati u toku dana uz omegu ? Stevan mi je brzo dao odg pa sam isto pitanje postavljao 2 puta sory

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 7.810
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11525 poslato: Januar 10, 2019, 11:27:03 posle podne »
Ujutru sa doruckom je ok.
Naravno da neces uzimati 40.000iu dnevno.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže AcoBB

  • Bantamweight Member
  • ***
  • Poruke: 195
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11526 poslato: Januar 10, 2019, 11:52:43 posle podne »
Kao sta Stevo rece, nije bitno koji je period godine, nije skup i zasto ga ne uzimati, mozes imati samo benefite po zdravlje. 5000-7500iu ce ti biti sasvim dovoljno.   :)
Instagram: Aco_1007

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11527 poslato: Januar 11, 2019, 06:15:15 pre podne »
Citao sam danas Saletov tekst za glutathione. Jel zaista ima tolike benefite.


Na ovom forumu si jedan od viddjenijh clanova i onda ovo?

a nisi citao nekim slucajem ovo : http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,34307.msg448736.html#new

Van mreže Sniper 74

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11528 poslato: Januar 11, 2019, 06:29:55 pre podne »
U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Na mreži Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 43.354
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11529 poslato: Januar 11, 2019, 11:50:21 pre podne »
U leb ti, promaklo mi😱. Hvala Pedja ovde imam sve sto me interesuje o istom.

ma nista bre
inace..odlicna stvarcica....odlicna

Van mreže petdrag

  • Član
  • *
  • Poruke: 9
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11530 poslato: Januar 23, 2019, 12:12:53 posle podne »
Mala pomoc. Imao sam neku pauzu u teretani a samim tim i u ishrani, ne svojom voljom. Izgubio sam nesto misica, nabacio masri ali ok. Vreme je za nastavak. Samo mi treba mala pomoc, da uskaldim sa vremenom, posto radim od 07 do 15h. Plan je sledeci.

Dorucak 09:30 Ovsene + jaja
Obrok 12:00 Pletina + pirinac
Obrok 15:30 piletina + pirinac (obrok pre treninga)
Power nap (dremka)
trening 17:30
Protein shake + dex oko 19h
Obrok 20h krompir/pirinac + piletina
Obrok 22h ella sir + masti

Da li je OK ovako ici?
« Poslednja izmena: Januar 23, 2019, 12:14:31 posle podne petdrag »

Van mreže shonezmaj

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 148
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11531 poslato: Januar 23, 2019, 03:33:36 posle podne »
Bilo bi jos bolje ukoliko bi napisao gramazu svega,ali ok valjda sam znas koliko cega trebas. Ubaci malo povrca uz obroke.

Van mreže Sniper 74

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 754
  • Kucamo na vrata zaboravljenih asova
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11532 poslato: Januar 23, 2019, 03:43:33 posle podne »
Bas to nemas vlakna nigde, uz svaki obrok salate obavezno.
Sniper 74 - Dejan
No tren, no fun.

Van mreže VOJA.S

  • Global Moderator
  • Heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 2.104
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11533 poslato: Januar 23, 2019, 04:55:12 posle podne »
Dao bih telu neku hranu cim ustanem da sam na tvom mestu.

Na mreži lukac3

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 83
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #11534 poslato: Januar 23, 2019, 06:55:50 posle podne »
Moze li neki savet ili mozda suplement da mi pomogne oko spavanja? Posao mi takav da radim u smenama(krupije). Kad radim trecu jako lose spavam, bukvalno mi se ne zivi. Odma se odrazi to na dosta losiji trening i na slabiju klopu(u smislu da mi se ne jede).