Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

2 g l carnitina u svrhe kardio vaskularnog sistema dnevno sasvim ok doza...

...do 85 kg...preko toga, 3 gr bi bilo sasvim ok
I znas da oovo nije trgovacka vec je sustina

[Pirat]

pa napisao sam prvo 2-3 g , ali sam izbrisao jer znam koliko to brzo ode... licno sam uzimao tako nekada 2 , nekad 3 i koenzim q ... oseti se znacajno poboljsan kardio...

[Dannie1981]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

[Pirat]

ma upala nema veze sa tim... kreatin koristi alkalin ako ne zelis vezivanje vode, mozda moze samo da se uspori tiroida, da telo vise nema ni goriva za sagorevanje pa treba neki reset...

[Dannie1981]

Trenutno imam Amix-ov beta bolix - CEE+beta alanin.

Tiroida mi je ok, kontrolisem redovno krvnu sliku+hormone stitne... radila pre 20 dana zadnji put, sve je bilo ok. 'Bem li ga, sto se goriva tice - imam ja jos okvirno 20 kg za skidanje, ima odakle da se uzima, a reset - koji reset nakon 2 nedelje? Malo je to vremena za reset... 

[Pirat]

Pa zavisi kakva je ishrana bila tokom prehlade.... I pre prehlade, kapiras? Ovo ti je niza rotacija....

[Dannie1981]

Nije bila prehlada, bila su ledja u pitanju - cimnuo me moj pas pojurivsi za mackom i onesposobio me na mesec dana  Ishrana je bila takodje sredjena - rotacija UH sa JEDNIM visokim unosom hidrata za tih mesec dana, i to UH visoki unos, ne ono cheat day pa trpaj sta stignes (bilo je 400 gr UH kroz banane, med, ovas, pirinac). Nije bilo treninga te nije bilo "standardne" suplementacije tipa BCAA, glutamin, kreatin, L karnitin i sl, ali je bilo multivitamina, Omega 3, Vit C.

Za tih mesec dana lezanja otislo je 3 kg. Za ove dve nedelje treniranja otislo je 600 gr sa ISTOM ishranom. Razlika je u upali misica koja je prirodna nakon pauze, jelte, i u kreatinu. Ako nije to, onda ne znam sta bi bio uzrok. 

[Pirat]

3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...

[Dannie1981]

3 kg je najverovatnije otišla voda iz misica, nisi morala odmah na tako niske rotacije, moj ti je savet sada onda kada već jesi izprazni glikogen što više za nedelju dana na toj niskoj pa se resetuj prostim cukerima punjenje... Zatim nastavi dalje sa rotacijama, i javi kako ide...

Hvala puno! 
Ako budem drzala ovakve rotacije do daljega, na koliko mislis da bi trebalo da radim "reset"? Opet ponavljam, ne cheat day u smislu trpanja, nego bas planirani reset (ozbiljna sam sto se tice discipline i planiranja, jer nema nista bez toga, tako da - nema kod mene hvata me kriza i tako to - to ne postoji ako hoces odredjeni body fat i odredjenu misicnu masu.) Nisam neko ko se pretrpava ili izgladnjuje, jednom kad sam resila da skidam masti na kvalitetan nacin, organizovala sam i sredila ishranu (na profilnoj su moja ledja, i imam jos oko 20 kg da skinem. Valjda je to ipak pokazatelj da znam sta radim. 

[Pedja_Petrovic]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..

[Pirat]

Moraš pratiti stanje, samo na osnovu toga, u suštini kada osetiš da se zakucas, e sad koncept i ishrane je poželjno menjati, dal ces u jednom trenutku morati da se oslonis na masti kao izvor energije, to je već pitanje koje će ti se iskristalisati vremenom, jer 20 kg skidati pogotovo ako na kraju treba da se ostavi niazak bf je posao

E da i ovo sto je Pedja rekao, batali kreatin na defci... Moze ponekad na keto alkalin... Problem je što navlacenje vode kompromituje proces toplje ja sala...

[Dannie1981]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..

Nisu mi prodali, dobila sam na poklon i rek'o ajd da probam. Iskreno, nisam ni znala za tu floskulu fat block hahaha, pojma nisam imala da ga time plasiraju. A kreatin koristim pre svega zbog snage pri treninzima i brzeg/boljeg oporavka, a s obzirom da sam na rotaciji, kontala sam sto da ne. Da sam licno kupovala, uzela bih "obican" monohidrat. Ovo mi je prijatelj doneo iz USA, kao njemu je eto radilo posao bez navlacenja vode. Meni, ocigledno, nece...

[Pedja_Petrovic]

Jedno blic pitanjce:

Da li je moguce da upala misica ili kreatin etil ester maskira gubitak masti zadrzavanjem odredjene kolicine vode? Napravila sam mesec dana pauzu u treningu zbog bolesti, i sad sam krenula ponovo na treninge pre nedelju dana. Na osnovu kilaze napravila rotaciju (1.5 gr proteina po kg tt, masti 0.5 gr, rotacija ide 0 - 100 gr - ova stotka ide kad su noge, 0 je kad je kardio ili pauza dan). Ne potkradaju mi se makrosi mi je sve izracunato u gram, dosta dobro poznajem nutritivnu vrednost namirnica.

Elem, poenta je - za 2 nedelje rotacije i nedelju dana treninga samo 600 gr manje na vagi. Da li je moguce da je CEE ili upala misica?

CEE je waist of money
licno ne kapiram nakon toliko god, staza i svega i dopustis da ti prodaju nesto sto je marekting fora...
niti zadrzava vodu, niti radi bilo sta
U nekoj sinergiji sa 2 iili 3 vrste kreatina, kao sinergiska podrska - da
Fat block...kada cujem tu rec, kenja mi se...licno, mogu da rauzmem debele zene koje bukvalno prevode pa je 1+1 = 2 na keca.
ali da neko, ko ide u gym toliko dugo i kupi fat block.....e do......
kreatin u skidanju kg kod zene? wtf?

itd itd i
ali ok..

Nisu mi prodali, dobila sam na poklon i rek'o ajd da probam. Iskreno, nisam ni znala za tu floskulu fat block hahaha, pojma nisam imala da ga time plasiraju. A kreatin koristim pre svega zbog snage pri treninzima i brzeg/boljeg oporavka, a s obzirom da sam na rotaciji, kontala sam sto da ne. Da sam licno kupovala, uzela bih "obican" monohidrat. Ovo mi je prijatelj doneo iz USA, kao njemu je eto radilo posao bez navlacenja vode. Meni, ocigledno, nece...

svakako bi trebalo temu otvoriti jer ovo su blic pitanja.....
kao sto rekoh
krealkylin ima donkle smisla, ali opet u nekim drugim sporotivma itd.
kada je u pitanju "davanje snage" na tegovima...ma...bolje da cutim...

[Stevan Čerubdžić]

Snaga tokom treninga na niskom unosu je bespotrebna(bar u tom nekom smislu da se tovari sto vise), poenta je da se sto vise oslobadja mlecna kiselina tokom treninga.
Ako vec fali motivacija neka ili fokus tu su no beast, ili shurkan.
Uzimati kreatin je ono...

[Dannie1981]

svakako bi trebalo temu otvoriti jer ovo su blic pitanja.....
kao sto rekoh
krealkylin ima donkle smisla, ali opet u nekim drugim sporotivma itd.
kada je u pitanju "davanje snage" na tegovima...ma...bolje da cutim...

Znas me odavde izvesno vreme, nemam ja problem sa egom, a i covek uci dok je ziv, pogotovo od vrhunskih sportista kao sto si ti. Ne moras da cutis, ja sam uvek spremna da saslusam druge iskusnije i da prihvatim savet.
Hvala ti i za ovo dosad receno i ako ista i dalje budes pricao. I tebi i piratu.