Mart 29, 2024, 04:46:20 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.040 poruka u 18.747 tema - 20.948 članova - Poslednji član: Pekiiii
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 3059098 puta)

Van mreže NikolaBeograd

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12105 poslato: Jul 13, 2019, 07:04:57 posle podne »
Da li je u redu, kako bih ustedeo na vremenu da skuvam 1KG pirinca i onda raspodelim na jednake porcije za vise dana.
To bi stajalo u frizideru naravno, e sad zanima me da li je to okej? Tj da li taj pirinac ima isti efekat ako ga pojedem posle npr 5 dana u poredjenu kada bih ga pojeo nakon 30min od pripreme....

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12106 poslato: Jul 13, 2019, 07:06:40 posle podne »
Naravno, ako se ne pokvari, naravno da ima isti.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12107 poslato: Jul 13, 2019, 08:17:51 posle podne »
Radim tako zadnje 4 godine. Nemas problema, samo nemoj vrucu rizu stavit u frizider. Dok se ohladi sama od sebe, onda.

Van mreže NikolaBeograd

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 141
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12108 poslato: Jul 13, 2019, 08:19:13 posle podne »
Hvala momci puno zaista!

Van mreže AlanFord

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12109 poslato: Jul 19, 2019, 12:10:49 posle podne »
Imam 107 kg visok sam 188 cm ako se gleda da je potrebno uneti 2 g proteina po kg telesne težine meni je potrebno 214 g proteina na dan. Na 5 obroka to je oko 43 g proteina po obroku.

Da li je to mnogo proteina za jedan obrok? Može li organizam to da absorbuje na pravi način ili da ubacim i 6. obrok pa da količina proteina po obroku bude manja.

Van mreže Gumac

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 489
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12110 poslato: Jul 19, 2019, 12:14:27 posle podne »
Imam 107 kg visok sam 188 cm ako se gleda da je potrebno uneti 2 g proteina po kg telesne težine meni je potrebno 214 g proteina na dan. Na 5 obroka to je oko 43 g proteina po obroku.

Da li je to mnogo proteina za jedan obrok? Može li organizam to da absorbuje na pravi način ili da ubacim i 6. obrok pa da količina proteina po obroku bude manja.


One fore 30g proteina po obroku i to su gluposti. Tijelo nije limitirano na takav nacin.  Ako ti odgovara imat 5 obroka, imaj 5 obroka.
Na kraju dana bitno je da si u deficitu ili suficitu, ovisno sto ganjas.

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12111 poslato: Jul 19, 2019, 02:25:01 posle podne »
Vec sam vam pisao ovo mnogo puta. To 2grama proteina potice iz dana kad su ljud i izgedali i ziveli drugacije nego ljudi danas u svetu racunara i androida i iphona.
Dakle uzmimo coveka od 100kg i 10% bodyfata koji trenira godinama, ima gomilu misica i coveka od 100kg koji vozi kamion, kretnja mu je do pekare i nazad u kamion, godinama tako, misica nema. Znaci po toj formuli njima treba obojici 200gr proteina da unesu? Pa ne bih bas rekao.
Tako da cisto sumnjam da imas 107 misica, tj jako nizak bodyfat, dakle cisto sumnjam da ti treba 2gr proteina po kilogramu.
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12112 poslato: Jul 19, 2019, 03:28:33 posle podne »
ove stvari koliko cega i koja racunica, to je jako tesko da ti neko kaze bez slike tvog trenutkog stanja, staza u teretani itd...  hipoteticki da si ono sto kaze Steva kamiondzija sa 107 kg na tu visinu tebi bi unos proteina u nekoj rotaciji uh na dnevnom nivou bio sasvim dovoljan od 150- 160 g kao polazna tacka... znaci grubo receno po 3-4 proteinska obroka i jedan pwm ...
« Poslednja izmena: Jul 19, 2019, 03:32:28 posle podne pirat »

Van mreže AlanFord

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12113 poslato: Jul 19, 2019, 06:50:18 posle podne »
Hvala svima na odgovorima.
Sada su mi stvari dosta jasnije. Ja sam čitao po internetu to o 2 g po kg težine ali mi se sve činilo da je tu nešto nedorečeno i da nije baš logično za svakoga.

Imam 107 kg visko 188 od toga BF oko 24% (svestan sam da je to previše). U teretanu nisam dugo išao i krenuo bih ponovo samo bih voleo da se i što kvalitetnije hranim.

Može li neko da preporuči dobrog ličnog trenera u Beogradu koji ima rezultate sa klijentima. Želeo bih da izgubim BF i dobijem mišićnu masu.
Video sam Stevanov profil i zaista ima impresivne rezultate sa klijentima. Ali mi je na žalost Novi Sad daleko.
« Poslednja izmena: Jul 19, 2019, 07:25:40 posle podne AlanFord »

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12114 poslato: Jul 19, 2019, 07:34:37 posle podne »
ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide...   a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...
« Poslednja izmena: Jul 19, 2019, 07:36:59 posle podne pirat »

Van mreže AlanFord

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 80
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12115 poslato: Jul 19, 2019, 08:09:43 posle podne »
ne znam da li si svestan ali Sarcev ne radi za lesnjake... jesi razmislio o online treniranju? ne bi bilo lose da pocnes malo ovde sa Stevdzom, pa vidis kako ide...   a mislim da se neces razocarati... uostalom imas temu gde su njegove treansformacije "Moj trening log " da ne pricamo mnogo...

Ja baš mislio da angažujem Šarčeva za kikiriki lešnjaci se teško nabavljaju :D Šalu na stranu videću za online treninge sa Stevanom.

Van mreže Pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 8.525
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12116 poslato: Jul 19, 2019, 08:27:05 posle podne »
samo napred !

Van mreže SPEED911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12117 poslato: Jul 20, 2019, 09:38:37 pre podne »
Danas sam vadio krv iz prsta da bi proverio koliki mi je secer, rezultat na onom aparatiću je pokazao 5.6 rekao mi lekar da jedem i da izmerim ponovo 2 sata posle dorucka ( da pojedem burek i kolac)  :o i da bi secer morao da padne na istu vrednost... rece mi da je ok i da dodjem posle dorucka 2 sata a nije mi rekao gornju i donju granicu pa reko da pitam ovde da li je 5.6 normalno ? Hvala

Na mreži Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 10.011
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12118 poslato: Jul 20, 2019, 09:48:23 pre podne »
5.6 na prazan stomak?
Dobro ti je rekao, ako posle 2 sata pokaze oko 8 ili preko ako se ne varam onda nije dobro. Onda ces morati malo da se posvetis tome, da oporavis osetljivost na secere,  jer je to stanje predijabetesa.
« Poslednja izmena: Jul 20, 2019, 09:50:54 pre podne Stevan Čerubdžić »
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/

Van mreže SPEED911

  • Član
  • *
  • Poruke: 36
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12119 poslato: Jul 20, 2019, 09:49:56 pre podne »
Da da 5.6 je na prazan stomak