Jul 07, 2020, 04:10:31 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
409.633 poruka u 18.191 tema - 19.985 članova - Poslednji član: redline
X3MShop banner

Autor Tema: Blic pitanja!  (Pročitano 1555483 puta)

Van mreže shomispc

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 108
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12465 poslato: Januar 11, 2020, 09:20:47 pre podne »
Vazi :)

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 523
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12466 poslato: Januar 17, 2020, 11:40:47 pre podne »
Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.

Van mreže PinkPanter

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 221
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12467 poslato: Januar 17, 2020, 12:01:12 posle podne »
Radio bench press sa sipkom, malo veca tezina, manji broj ponavljanja oko 5 (PHAT trening), pre toga se dobro zagrejao 3-4 serije sa postepenim povecanjem kilaze.
Sad osecam nelagodnost, zatezanje kad probam da se namestim u bench press polozaj sa spustenim rukama na desnoj strani spoljasnjeg dela grudi, moguce je da sam istegao malo tetivu.
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?
Na tom PHAT treningu od grudnih vezbi se rade bench press 5 ponavljanja i propadanje sa opterecenjem, dok sam radio bench press na 4-om ponavljanju sam osetio nelagodnost da tako kazem, cak i sad 4-5 dana nakon treninga kad probam onako da stisnem grudi u most muscular pozi, osecam blagu nelagodnost, ali je sve bolje i bolje iz dana u dan.
Taj bench press sa sipkom definitivno izbacujem i vracam se starim dobrim bucicama.
Slobodno mozes preskociti trening nedelju-dve dana dok se skroz ne oporavis.

Van mreže bojanh66

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 523
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12468 poslato: Januar 17, 2020, 12:05:31 posle podne »
OK, bolje da ne forsiram vec istegnut misic/ tetivu.
Gledao sam po youtube pucanje te tetive sa relativno normalnim / ne tako prevelikim tezinama 100-110kg gde su momci maximalno utrenirani i zagrejani, samo snap i ode tetiva.
Tako da odmor i izbacujem bench press.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.283
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12469 poslato: Januar 17, 2020, 01:16:55 posle podne »
Citat
Da li da preskocim da radim grudi jedno nedelju-dve dana ili je bolje da ih radim, ali sa 50% manjim tezinama i vecim brojem ponavljanja 15-20 da bih sto vise prokrvio taj deo i doturio hranljive materije?

to je odlicna stvar ali moras da znas sta se i kako tu radi, tako da nije bas za savetovanje preko neta i nikako nije kaok si opisao ...

Van mreže Dzoni99

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 100
  • I sve je moguće kad volja je od gvožđa!
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12470 poslato: Januar 20, 2020, 09:41:38 posle podne »
Pozdrav svima,

Napravio sam plan ishrane i kao poslednji obrok ubacio 250g mladog sira + 50g badema. E sad, zbog prirode mog posla i putovanja do istog, kući stižem tek oko 20h i tada bih trebao da jedem pretposlednji obrok, što je opet dosta kasno po mojoj proceni. Moje pitanje je da li bi bilo dobro prebaciti sve obroke tako da mi poslednji bude u 20h i da li je i 20h kasno za jelo?
Rep iz mrtvih dižem kao faca kao benč, dižem neću predati se dajem ti reč!

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.283
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12471 poslato: Januar 20, 2020, 10:24:20 posle podne »
ako tebi ne smeta da pojedes kasno mast i protein, slobodno...

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.858
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12472 poslato: Januar 20, 2020, 10:31:45 posle podne »
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.283
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12473 poslato: Januar 20, 2020, 11:38:21 posle podne »
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu

Van mreže Stevan Čerubdžić

  • Global Moderator
  • Super-heavyweight Member
  • *****
  • Poruke: 8.858
  • HYPERTROPHY SPECIALIST
    • INSTAGRAM PROFIL
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12474 poslato: Januar 21, 2020, 02:06:07 pre podne »
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha
-Fitness/Bodybuilding
-Licni/Online treninzi
-Plan/korigovanje ishrane/treninga za postizanje zeljenih rezultata
-Saveti dostupni 24/7
https://www.facebook.com/stevan.cerubdzic
https://www.instagram.com/i.am.ambition_/
-kontakt 0607354440

Van mreže Luka Šćepanović

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 958
  • Son of Zeus
    • Instagram
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12475 poslato: Januar 21, 2020, 09:08:44 pre podne »
Sto kasno?
Kad radim do kasno od 10 do 2 ujutru znam da jedem i po 3 puta

takodje... oni misle da ce otici u salo ako kasno pozderu
Ili jos gori su oni sto misle da ce ga ugase prirodnu proizvodnju hormona rasta ako kasno jedu haha

Pa zar to nije slucaj? Mislim ja ne jedem kasno jer mi ujutru bude muka i povrace mi se al sam mislio da je i korisno za gh.  :-\
Meni Vidi Visi

Van mreže nakee

  • Član
  • *
  • Poruke: 32
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12476 poslato: Januar 21, 2020, 09:57:01 pre podne »
Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?

Na mreži Gimnzlac

  • Član
  • *
  • Poruke: 43
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12477 poslato: Januar 21, 2020, 10:05:51 pre podne »
Koliko dugo bareni pirinac moze da stoji na sobnoj temperaturi / frizideru?
Bilo vec u blic pitanjima, moze da stoji sigurno 2 dana, samo ako ti mozes da ga jedes tako hladnog.

Van mreže pirat

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 6.283
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12478 poslato: Januar 21, 2020, 10:17:46 pre podne »
nije isto na sobnoj temperaturi i u frizideru... stoji dok se ne pokvari...

Van mreže gurzhanov

  • Član
  • *
  • Poruke: 6
Odg: Blic pitanja!
« Odgovor #12479 poslato: Januar 21, 2020, 11:29:49 pre podne »
Ja skuvam pogolema kolicina i cuvam vo frizider i do 3 dana, nema nikad problem.