Blic pitanja!

[Pedja_Petrovic]

Da li si ponavljao tu dijetu još koji put?

jesam naravno

a kolike kolcine cega, to moras na sebi da vidis

[Walter White]

Pozdrav.
Pitanje, na koji nacin preci sa low carb-high fat na high carb ishranu?
Trenutni makrosi ~ P160 UH50 M130 2.5 meseca na ovom rezimu. 

[Pirat]

pa kako si presao na taj nivo makrosa na prvom mestu ? Posto volis matematiku, ti sada imas nekih 200 kalorija iz uh, a normalan unos treba da ti bude oko 50% posto od dnevnog. Sada kako ces to uneti i kojim tempom probas pa vidis. Al ajd Krenuo bih definitvno od 100 uh, a masti prepolovio, da ne bi doslo do iznenadjenja kada pocnes da vracas hidrate. Na svaku nedelju bih dizao uh za 10 -20 grama

[Walter White]

Isprobavao sam svasta nesto, rotacije, low carb, i na kraju ovo. Uradicu onda tako. Jos jedna stvar, kardio izbaciti odma ili postepeno?

[Pirat]

ne izbacujes kardio... ali mozes da promenis tip kardia ako ti je taj dosadio koji radis

[Soulfly]

Pozdrav!

Može li preporuka oko nabavke Whey-a za početnika?

Pre svega pridržavam se pravila sa foruma, vezanih za treninge, ishranu, spavanje, vodu, suplemente,...
Pored Whey-a od suplemenata koristim: Omega 3, D3, Multivitamin, Vitamin C, Magnezijum i Cink.

Hteo bih da kupim veće pakovanje Whey-a, pa me zanima vaša preporuka između ova dva:

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/90-proteina-izgradnja-misica/12-2084-the-amino-whey-hydro3500g.html#/71-ukus-jagoda_banana

ili

https://www.ogistra-nutrition-shop.com/oporavak-misica-misicni-rast/1220-3059-pro-whey-4300grama-basic-supplements.html#/276-ukus-raffaello

Koristim ga ujutro uz ovsene i u PWM. Deluje kao da su nijanse u pitanju.

Hvala!

[Stevan Čerubdžić]

Odlicna oba, koji god da uzmes.

[boltthrower]

Ja koristim Hydro, sve preporuke. Možda bih njemu dao malu prednost jer ima manje UH/M po merici. Al koga briga za gram gore-dole, neće to ništa da ti smeta, pogotovo jer si početnik, a ne u takmičarskim pripremama 

[Soulfly]

Hvala na odgovorima! 

[motorbike33]

Znam da se iz povrca ne racunaju ni hidrati ni kalorije nista,ali da li se nesto menja kad je u pitanju 1-2kg povrca dnevno? Paradajz,krastavac,kupus,sargarepe,tikvice...?

[Siki_16]

Vlakna ne racunas u kalorijski unos ,dobra su za probavu ...uz svaki obrok mozes da ih konzumiras

[boltthrower]

Ja ne računam uopšte. Ali ako preteram, uvodenim se kao budala.

Ali da, ovo vlaknasto povrće ne računam. Npr cveklu, šargarepu, i paškanat da, jer oni imaju šećer i skrob.

[motorbike33]

Ja sam u stanju da pojedem 1kg kupus i 1kg paradajz u istom danu,pa zato pitam,kapiramda njih onda ne racunam,a da li racunate tikvice njih isto umem da pojedem 1-2kg dnevno...

[Stevan Čerubdžić]

Pogledaj koliko skroba ima u tom povrcu, to su vec ozbiljne kolicine

[boltthrower]

U toj količini računaj, kako pojedeš toliko uopšte hahah, jel jedeš skrobaste UH, pirinač krompir? Jer ako da, ne znam gde ti stane sve, alal vera 😂

Ali velika količina za ne računati, to sigurno.