Blic pitanja!

[Pirat]

u domenu hrane to ne nema neke veze sa unosom biljaka

[Mihajlo99]

Da li je istina da kada se izazove proteinska sinteza unosom 2,3 grama leucina, da nakon toga telo ipak koristi aminokiseline unete iz pirinca itd..?

[Pirat]

genijalno 

[Mihajlo99]

Jedem 350-370 grama UH dnevno na 85kg, trening 4x nedeljno, da li da smanjim 2 dana nedeljno hidrate, zbog insulinske rezistencije? Ishrana mi je cista, protein (jaja, meso, riba, whey), hidrati (pirinac, ovsene, krompir, testenina), masti (badem, orah, kikiriki puter, zumance)

[Pirat]

ako imas dijagnostikovanu IR, onda bi trebalo da imas adekvatan kako unos uh sa niskim GI(pirinac nije dobra opcija u navedenom, kao i krompir - umesto toga integralni pirinac, batat, integralne testenine), generalno dovojlno vlakana da uspore absorbciju u crevima i da izbegavas unos prostis secera. Takodje bitan je unos proteina i masti. Naravno bilo bi pozeljno da imas, tj pod must have, fizicka aktivnost skoro svaki dan, to ne mora biti hardcore trening, ali moras makar svaki dan odraditi nesto - i hodanje na traci pod nagibom ili setnja generalno sa ne znam koliko koraka je ok solucija. Imas aplikacije skoro na svakom telefonu pa eto igraj se. Hrom i cimet mogu pomoci u ishrani. A sledeci korak ako to ne ide na bolje po rezultatima i lab analizama, su akdekvatni lekovi, ali to ti mora prepisati lekar. Generalno ljudi ako su disciplinovani sa ishranom i treningom ne zahtevaju lekove jer situacija bude znatno bolja.

[boltthrower]

jel jede neko batate često kao izvor UH? Ja ih konkretno obožavam, ali nakon svakog obroka, imam gasove i nadutost od njih. Jel ima neko sličnog iskustva? Čitam da imaju manitol koji izaziva stomačne probleme. Običan krompir u istoj količini (400-500g) mi se vari normalno, bez problema

[Pirat]

Da ima manitol, to ni ja do sada nisam znao. Iskreno nisam ga nikada jeo u velikim kolicinama. I ne svaki dan. Realno iz nekog mog iskustva, izvore uh moras rotirati cak vise nego proteine. I sa obicnim krompirom to moze da se desi, jbg skrobcina ako guras tako brzu bez vlakana u svakom obroku, hranice bakterije... ako si poremetio malo crevnu floru, sada je polako zimski period, pa jedno kiselo mleko, tursija itd malo jos na to probiotike i bice ok.

[boltthrower]

ma da, biće i kisele kupuščine sa tucanom  on je najbolji probiotik

[Pirat]

pa mlecno kiselinske bakterije imaju najpovoljniji uticaj... recimo meni je onaj bulardi sranje i bacanje para...

[Mihajlo99]

Kupio sam Amino Whey Hydro 3.5kg. Sada citam da sadrzi kolagen, neki kazu i 10g po merici, da li je to istina i da li racunati taj kolagen u dnevno unos, znaci merica ima 24g proteina, da racunam svih 24 u unos?

[boltthrower]

Ja koristim isti protein ali mericu, 28g, tu ima 24g proteina. Video sam da ima kolagen ali nisam znao da je malo iskoristljiv.

Šta mislite o onim beef proteinima? Vredi li uzeti umesto wheya?

[Pedja_Petrovic]

Ja koristim isti protein ali mericu, 28g, tu ima 24g proteina. Video sam da ima kolagen ali nisam znao da je malo iskoristljiv.

Šta mislite o onim beef proteinima? Vredi li uzeti umesto wheya?

beef protein = hydrolisovan collagen
ljudi pricaju gluppsti

pre 5 god je toliko pljuvanje bilo po collagenu da je to strasno
onda je Kai Green izbacio MONSTER BEEF sto je u stvari hydroluzovan collagen i od tada je BEEF TOP, a colaggen slab i dalje

ali dobro
BV collagena naravno nije kao BV (biological value) proteina iz zivotnijskog porekla ali je ok

[Pedja_Petrovic]

Kupio sam Amino Whey Hydro 3.5kg. Sada citam da sadrzi kolagen, neki kazu i 10g po merici, da li je to istina i da li racunati taj kolagen u dnevno unos, znaci merica ima 24g proteina, da racunam svih 24 u unos?

.

elem
to sto si stavio 60 gr amino whey nema nikavkvog smisla
amino whey hydro je ODLICNA opcija kupovine i u sebi sadrzi 0.2% hydroloziovanog colagena (beef proteina) za razliku od ostaloh koji kao filer ili ucvrsivac koriste soy, soy isolflavon itd itd itd. Ljudi naravno LUPAJU svasta ali na zalost ne mogu da urade nista po pitanju toga da je amino whey ubedljivo najprodavaniji protein na trzistu kod nas (da ne izbacujem brojeve).

Naravno, ovo za colalgen je prica stara koliko i amino whey koji postoji kod nas od 2008 god i naravno da za doze hydro collagena postoji dokumentacija a to je kao sto rekoh 0,2% bilo da gledas na serbing size od 28 gr ili na pakovanje od 3,5 kg..
prevedeno na mericu od 28 gr immas 0.056 gr hydrloziovan kolagena i to sluzi kao FILER ili UCVRSIVAC izmedju dve proteinske veze u ovom slucaju izmedju whey protein koncentrata i whey protein isolata

ps
pogledaj npr neki protein gde ima wpc i wpi ( u sitnom delu ingridnets) stoji npr soy, ili soy isoflavo i slicno ali to ne znaci da je protein od soje.....itd itd itd

[boltthrower]

Hvala na objašnjenju Peđa.

[Mihajlo99]

Hvala Pedjo