nazalost mnogi sto uce u skolama su danas doktori u onda ti i takvi lece pacijene a tate im kupile diplomu i onda se ti i takvi usudjuju da ucestvuju u nekoj raspravi...ali evo..ja sam sada bio u apoteci da trazim tj da vidim jeli mogu da dobije t3...zena mi-magistar farmacije-da ne poverujes,objasnjava da tako nesto ne postoji na svetu jer se t3 pretvara u t4 a ona ima samo t4 i tu se svo njeni objasnjnje zavrsava,...nisam hteo da ulazim u dublje teme jer mi se zurilo a i ide mi na k...,stalnodokazivanje nekome ko je zavrsio skolu-citaj-tata kupio diplomu i u ovom slucaju otvrio apoteku itd itd itd...anyway...
Chekaj, pauza, stop... ti si uzimao/uzimash t3? Izvini, ali o chemu ja i ti onda ovde polemishemo? Naravno da, ako koristish tako neshto, ne morash drastichnije da smanjujesh kalorijski unos... chak ne morash uopshte da ga smanjujesh i opet cesh primetiti gubitak na tezini. Koliko se meni chini ti ovde govorish iz perspektive profesionalca koji se sprema za takmichenje, a to nije perspektiva obichnog choveka koji pokushava malo da smrsha. Vecini ljudi koja vezba u teretanama sa tim ciljem verovatno ne pada na pamet da uzimaju "Triacana"-u ili "Cytomel", te ce im stoga biti neophodno da u odredjenoj meri smanje kalorijski unos da bi primetili znachajniji gubitak masnih naslaga. Naravno, ako se na ovom topic-u pricha samo o profesionalcima, onda se ja izvinjavam jer sam promashio topic.
Shto se tiche apotekarke, jebiga, izgleda da se zena zbunila, ja bih je na tvom mestu podsetio da se t4 pretvara u t3, i da sintetichki t3 itekako postoji (barem je postojao... govorim o gorepomenutom "Cytomel"-u, naravno). Ko zna, mozda ga je i imala, a nije ni svesna.
kljucna rec u tvom postu...USPEO SAM MALO DA POPUNIM GLIKOGENSKE DEPOE....
Da, malo. Imajuci u vidu da sam i taj dan na hipokalorijskoj dijeti, mislim da je nemoguce da ih u potpunosti popunim.
ajde malo razmisli o ovome a ja cu da ti dam samo smernice....ako si MALO uspeo da obnovis depoe,sta ce telo da ti koriti kao energiju prilikomnapornih treninga....
Ono shto i inache koristi - ATP dobijen prvo razgradnjom fosfokreatina, a zatim i anaerobnom glikolizom. Naravno, ona kolichina deponovanog glikogena koja je u tom trenutku dostupna automatski ce odrediti trajanje te naporne aktivnosti ili prostije recheno - tokom dijete koja podrazumeva smanjen kalorijski unos i na to josh i smanjen unos UH necu moci da vezbam toliko naporno koliko inache. Ja tu ne vidim problem. Teshko da tada iko pokushava da obori neke svoje lichne rekorde u podignutoj tezini ili duzini trajanja treninga... sasvim mi je normalno da mi trening traje krace tokom takvog perioda.
masti ce da trosi naravno do odredjene granice...ali tada?
?.....idemo dalje...
Zapravo, uskladishtene masti se tokom visoko intenzivne aktivnosti kao shto je dizanje tegova nece uopshte troshiti u nekoj znachajnijoj kolichini tako da to mozemo odmah da zanemarimo.
a zasto mislis da nemoez da gubis na tezine a da ostanes na istom ili slicnom kalorijskom unosu???..ovo sto ti govris je tipican primer neke dijete iz nekog sarenog casopisa gde imas tvrdu...nemoj jesti nista ili malo da bi mrsavio...
Ne volim shto me poredish sa "sharenim chasopisima"... Ja ludim po kuci kad naletim u novinama ili chasopisu na novu super-ultra-fensi dijetu kod koje, kad se sabere sve shto treba da pojedesh dok si na njoj dobijesh dnevni kalorijski unos od otprilike 1200-1500 kcal... shto je odgovarajuce za osobu koja ima <40 kg... a takve teshko da su gojazne. Mozda ako prichamo o pigmejima.
Dakle, ja nisam nigde rekao koliko tachno smatram da treba da se smanji pa mi nije jasno odakle ti pretpostavka da ja preporuchujem neshto ekstremno kao ono gorenavedeno.
NIJE TACNO......JEDI ZDRAVO DA BI MRSAVIO.....to je moto....
Hehehe, npr. burek i pica?
Shala.
NIJE TACNO......JEDI ZDRAVO DA BI MRSAVIO.....to je moto....a to ne znaci da moram da korigujem kalorijski unos...gledaj ti brkas babe i zabe...normalno je da ja,koji na masi uzimam 5-6000 cal moram da samnjim bar malo kalorisjki unos....ALI MALO..ne znacajno..samo
sto prelazim na sistem varijacije sa UH kao sto sam ti rekao i stalno kao energiju trosim sto uh sto masnoce i nemam bojazni da cu da dodjem u stanje katabolzima tj da ce da mi se metabolizma uspori od iste igre,....tj....da budem veliki vremenski period na mesnom broju kalorija i to iskljucivo iz proteina...
Pa ok, malo, ali ipak ga smanjujesh, zar ne? Uostalom, chisto informativno, ako nije problem da kazesh, koliko je to malo, procentualno izrazeno?
Chek' malo, neshto mi pada na pamet... da mi je palo ranije mozda ne bih morao da pishem sve ovo gore...
Kada smanjish unos UH, a pritom kazesh da ostajesh na istom ili slichnom (samo malo smanjenom) kalorijskom unosu, kako "nabudzish" do te uobichajene cifre? Naravno,
povecavash unos masti i proteina, ali u kom odnosu? Nisam razumeo ovu tvoju poslednju rechenicu, ali chini mi se da kazesh da ti tada najveci broj kalorija dolazi iz proteina?
