cardio poslije tegova, koji, koliko, i kako? :P

[exer86]

pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje?

[Pedja_Petrovic]

pitanjce,, dali bi cardio odmah poslije tegova (recimo sat vremena tegovi, i 15-20 min cardio - cilj definicija), dal bi trebao biti LOW intesity , tj puls recimo 120-130 ili moze i neki jaci? ..recimo srednje brzo hodalje na traci.. ili bicikl? steper? sta je najbolje?

20 min HIT stpeper-3 x ned je vise nego ok

[vlada sin]

I ne moras novu temu za svako pianje rodjo... ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...

[Damir82]

ja tesko hit mogu da uradim nakon tegova...

I ja isto, nema šanse...

[Milan Valjevic]

Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio

[exer86]

Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio

ni ja nebi mogao hiit poslije tegova. jedva izdrzim 15 20 min LI .. jucer mi bilo muka cijeli kardio.

[Pedja_Petrovic]

Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio

evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem

[vlada sin]

Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)

[Pedja_Petrovic]

Pedja pise lepo ljudi a ne vanzemljaci:-)

hahhhhahahhahhaha

[Milan Valjevic]

Ja neznam kako ljudi uopste posle treninga mogu da rade HIIT ,to je odmah znak da ne rade kvalitetan trening,nego samo kvalitetan kardio

evo
ja radim HIT posle tegova i to BEZ IKAKVIH PROBLEMA
ako zelis da ti pokazem reuzltate npr od ove godine -nema problem

ok je to pedja,mislim da je izmenio komentar,cini mi se mozda gresim,da radi hiit posle giga serije...mozda mi se cini.

[exer86]

pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )

[Sljivko]

au druze ne mogu istim tempom raditi covek od 1234 i covek od 80kg....ako razumes sta hocu da ti kazem.Imas tekstova ko zna koliko na forumu kako i kada raditi HIT i ostale tipove cardio treninga.Potrazi , procitaj  .... i prilagodi svom sadasnjem stanju , nema tu neke ogromne filozofije

[Sljivko]

uf omace mi se ova cetvorka

[Pedja_Petrovic]

pedja ajd objasni malo svoj hiit trening ? kako ga radis? na cemu? tempo. itd? zanima me.. )

15-20 min
uglavnom traka za trcanje
1 min spritn na 16
1 min vrcanja pulsa sa 154 na 122
i tako 15-20 min x 3 ned

neznam sta je tu cudno i nesto sto do sada nisam rekao 200 puta..

[exer86]

ja na 6 hodam.. 20tak minuta. i to je to..  i kak radi hiit poslije treninga? kakvi su rezultati?