April 14, 2021, 04:24:40 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
413.613 poruka u 18.372 tema - 20.252 članova - Poslednji član: josip.m
X3MShop banner

Autor Tema: rotacija uh devojke!  (Pročitano 12123 puta)

Van mreže milica27

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
rotacija uh devojke!
« poslato: Novembar 30, 2012, 09:27:23 pre podne »
Evo da otvorim svoju temu, treba mi malo pomoci!
Visoka sam 180, tezina 80, krenula bih sa rotacijama da skinem taj visak. Vezbam vec pola godine, ishrana je korigovana (zdrava hrana), deset kg vec skinula, ali posto sam stala moram nekako da se pokrenem ponovo!
Najveci problem mi je to sto ne znam koliko proteina bi devojka trebalo da unosi danima sa niskim unosom uh?
(posto to nisam mogla da nadjem na forumu!)

Van mreže tenssa

  • Super-heavyweight Member
  • ******
  • Poruke: 3.978
Odg: rotacija uh devojke!
« Odgovor #1 poslato: Novembar 30, 2012, 10:17:34 pre podne »
Citat
ishrana je korigovana (zdrava hrana)
Ljudi cesto brkaju zdravu ishranu sa ishranom za mrsavljenje, to dvoje treba razlikovati...


Proteine mozes unositi oko 20-25 gr po oborku, zavisi koliko imas masti, ako imas malo masti onda bolje vise proteina da "drzi" misice...

Van mreže milica27

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: rotacija uh devojke!
« Odgovor #2 poslato: Novembar 30, 2012, 11:03:02 pre podne »
pa da ne detaljisem sad previse, mislim da je ish
rana bila korektna, uz nju i treninge naravno sam vrlo brzo skinula desetak kg, ali sad sam stala pa mi je potrebna promena, tj da jos vise rezem ishranu! Aham, razumem, samo jos jedna stvar posto sam pocetnik, da li tu kolicinu proteina smanjujem u danima sa vecim unosom uh ili je to konstantno?

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 44.703
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: rotacija uh devojke!
« Odgovor #3 poslato: Novembar 30, 2012, 01:17:22 posle podne »
Milice
dali bi bila ljubazna da ovde napises svoju ishranu tacno
stvar je u tome sto je prilicno konfuzno ovo
dali mozes da napises ishranu sa kojom si skinula 10 kg (i dali to znaci da si imamla tada 90 kg)
ishranu koju planiras sada
najmanji problem je u tome koliko gr B devojka ili bilo KO na ovome svetu treba da unosi sa danom na niskom unosu UH ukoliko je cilj SKIDANJE KG
jer kako mogu da shvatim
tebi je cilj skinuti kg a ne takmicenje??

Van mreže jelena1983

  • Lepotica
  • Član
  • *****
  • Poruke: 20
Odg: rotacija uh devojke!
« Odgovor #4 poslato: Februar 07, 2015, 05:43:01 posle podne »
dali moze neko da mi pojasni sta je rotacija UH i kako se ona radi

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: rotacija uh devojke!
« Odgovor #5 poslato: Februar 07, 2015, 07:31:54 posle podne »
dali moze neko da mi pojasni sta je rotacija UH i kako se ona radi


Jaranice, nece ti niko nista pojasnjavati, a pogotovo ne pisati jelovnik, gotov jelovnik se placa.
 Imas pod forum nutrition i mozes naci dovoljno informacija. I dodji sa konkretnim pitanjem i dobi ces pomoc.
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic