Avgust 13, 2022, 08:13:20 pre podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
417.967 poruka u 18.589 tema - 20.609 članova - Poslednji član: boban petrovic
X3MShop banner

Autor Tema: Plan treninga  (Pročitano 9146 puta)

Van mreže Musle Pump

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 120
Plan treninga
« poslato: Decembar 05, 2012, 03:13:04 posle podne »
Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate

Van mreže newbody

  • Cruiserweight Member
  • *****
  • Poruke: 861
Odg: Plan treninga
« Odgovor #1 poslato: Decembar 05, 2012, 04:03:13 posle podne »
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza
Personalni/Licni trener Vernes.
Online konsultacije i savjetovanje:

https://www.facebook.com/vernes.karagic

Van mreže Musle Pump

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 120
Odg: Plan treninga
« Odgovor #2 poslato: Decembar 05, 2012, 04:28:28 posle podne »
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza

Hvala ti mnogo :) moram samo pogledat pojedinacne vjezbe za srednje i prednje rame jer se bas ne razumijem previse u to

Van mreže bodi biber

  • Middleweight Member
  • ****
  • Poruke: 347
  • ne odustaj i vidjeces druge kako odustaju
Odg: Plan treninga
« Odgovor #3 poslato: Decembar 06, 2012, 01:16:23 pre podne »
Imam problem napravio sam novi plan treninga ali ne znam koji dan da ubacim noge,idewm 4x sedmicno
pon grudi
uto ledja
sri odmor
cet ramena
pet biceps,triceps
I da zelio bih da zahvalim pojedinim clanovima koji su mi razbili iluzije,sada vidim znatno bolje rezultate
evo ovako mozes

pon grudi
utorak ledja
sri    ramena
cet odmor
petak noge
subota ruke
ned odmor  dovoljno ti je 2 dana odmora..
ili si buldozer ili te djubrad pregaze

Van mreže Peša

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Plan treninga
« Odgovor #4 poslato: Decembar 06, 2012, 03:41:20 posle podne »
prsa,prednje i srednje rame
noge
pauza
ledja,zadne rame,trapez
ruke
pauza
pauza

gde si ti cuo da 1 dan radis prsa, prednje i srednje rame,a 2 dan da radis ledja,zadnje rame i trapez ?

Van mreže Peša

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Plan treninga
« Odgovor #5 poslato: Decembar 06, 2012, 03:50:41 posle podne »
Ja bih ti preporuci moj trening ako hoces  :)

Ponedelja : odmor
Utorak : Ledja,Biceps
Sreda: grudi,triceps
Cetvrtak : rame , trapez
Petak : odmor
Subota : noge
Nedelja : odmor

Ovaj trening mi je jedan od boljih i gledaj da na svaki mesec-dva menjas trening  ;)

Van mreže Peša

  • Član
  • *
  • Poruke: 41
Odg: Plan treninga
« Odgovor #6 poslato: Decembar 06, 2012, 03:58:05 posle podne »
Nedelja i ponedeljak odmor  :D Mora malo da se uci  ;)

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Plan treninga
« Odgovor #7 poslato: Decembar 06, 2012, 04:47:34 posle podne »
Prvi dan nedelje i odma odmor. :D Ja bih ovaj program ubacio:

pon: grudi, biceps
uto: noge
sre: pauza
cet: ramena, triceps
pet: leda
sub: pauza
ned: pauza

I inace pozdrav svima posto sam nov na ovom forumu :)

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Plan treninga
« Odgovor #8 poslato: Decembar 06, 2012, 04:49:31 posle podne »
pozdrav i za tebe

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Plan treninga
« Odgovor #9 poslato: Decembar 20, 2012, 02:34:30 posle podne »
Imam sada jedno pitanje za Pedju. Naime, gledao sam na youtube-u tvoje snimke gde si objasnjavao treninge i plan treninga. Radi se 5 dana po jedna misicna grupa. Da li je to bolje nego ovaj plan sto sam ja napisao iznad tvog posta gde se ide 4 puta nedeljno? Tj. na jednom od klipova si rekao da jeste greska raditi grudi i biceps itd, pa ako moze ovde malo objasnjenje. Trenutno radim full body , pa sad jos malo hocu da menjam program.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Plan treninga
« Odgovor #10 poslato: Decembar 21, 2012, 10:57:34 pre podne »
pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!

vivin la vida loca!!
« Poslednja izmena: Decembar 21, 2012, 12:45:07 posle podne Pedja_Petrovic »

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Plan treninga
« Odgovor #11 poslato: Decembar 21, 2012, 08:18:20 posle podne »
pa to sto trenutno radis je glupost tj taj full body
da ne idem idem dalje u detalje.....
ufff
full body i street workout
aman u pm!!
ps
nisam rekao da je GRESKA raditi grudi i biceps
vec da takve treninge treba ZNATI upraznjavati i dozirati itd itd itd
ali to u oopste nije ni bitno
jer neko ko nema ni 3 meseca iskustva u bilo kakvom sportu nadje na fucking interentu nekog americkog debila koji je nesto negde rekao ili napisao a sve sto je od preko bare pod defaultu je za srbina do jaja-i eto ti srece
nakon tri meseca balvjenja sprotom idem da radim full body za masu jer je to rekao neki PhD strunjcak iz USA!!

vivin la vida loca!!

Ma shvatio sam ja da nisi rekao da je pogresno, nego da ima i bolje. Batalicu onda full body i pocecu od ponedeljka sa tim 5x nedeljno po jedna misicna partija. A inace, krenuo sam pre mesec i po dana posle duge pauze, pa sam od pocetka ubacio full body da me upale brze prodju. Jer mene upale jako dugo drze, ali bas bas.
Inace nisam cuo ni od koga "preko bare" :D

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Plan treninga
« Odgovor #12 poslato: Decembar 22, 2012, 09:25:38 pre podne »
inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..

Van mreže headingmachine

  • Flyweight Member
  • **
  • Poruke: 135
Odg: Plan treninga
« Odgovor #13 poslato: Decembar 22, 2012, 12:40:00 posle podne »
inace
,nisi rekao koliko imas staza?
pitam iz razloga sto mo pricalo o full body i objasnio sam da je to extra stvar
ali sam isto objasno i KADA ,KOME I ZASTO..

U teretani imam staza nekih godinu dana, stim da mi je zadnji trening bio pre godinu dana. A za full body sam se odlucio samo zbog toga sto se radi celo telo, pa reko pre ce me proci upale. I stvarno su me prosle posle 4-5 dana. Nisam planirao da ga radim duze od 2 meseca.

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.115
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: Plan treninga
« Odgovor #14 poslato: Decembar 22, 2012, 02:49:28 posle podne »
a vidi sada ovo
svi mi (koji smo u ovome dosta dugo) sa nekim rezultaticima itd itd itd
svi smo trenirali po nekim sistemima gde nije bilo full body i street workout i ostalih sranja a izlgedao smo 99.258 x bolje nego ti isti koji sada koriste takve stvari
hmmm
a da
mi smo svi koristli aas a vi ne koristtite
ali ima i tu caka
znam koji koriste hemaru do muda i vezbaju takva sranja a izlgedaki kao vrece govana
sta mislis gde je greska?

samo nemoj da mislis da sam ja old timer pa da ne pruhvatim novosti jer bi hteo samo da te podsetim da sam ja npr pvi primenio neke stvari u ovoj zemlji a izmedju ostalih bile su i neke savremene metode treninga itd itd idt
tako da sigurno mogu da pricam o new age metodama i onim starim ili obratno kako god...

samo nemoj pogresno da me shvatis
ja odista dosta vremena provodim edukujuci ljude itd,
ima onih koji zele da slusaju  icuju
ima onih koji nece..
« Poslednja izmena: Decembar 22, 2012, 02:51:46 posle podne Pedja_Petrovic »