Decembar 10, 2023, 02:55:21 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
418.657 poruka u 18.731 tema - 20.891 članova - Poslednji član: bgfantom011
X3MShop banner

Autor Tema: pomoc  (Pročitano 7160 puta)

Van mreže damirjam

  • Light Heavyweight Member
  • ****
  • Poruke: 727
Odg: pomoc
« Odgovor #15 poslato: Januar 28, 2013, 08:56:40 posle podne »
a u klub sam hteo jebi ga,opet tu su ljudi koji se takmice i kontam reci ce mi sta da popravim sta mi fali kako sta da bi izasao na takmicenje
nazalost ja mislim da te niko u klubu nece spremiti za takmicenje.....to se jednostavno placa...znanje koje je godinama sticano i koje su ljudi naucili zahvaljujuci time sto su sve isprobali na sebi...Problem je sto si ti ogranicen lovom i nemas bas puno sanse da ulazes u sebe...ali mislim kad bi ovde iznjeo svoj ciljeve oko takmicenja da bi ti ljudi rado pomogli i dali ti neke osnovne smjernice...a nebi bilo lose da i napises sta sve jedes
Izgledas odlicno...Samo naprijed

Van mreže Markoni988

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: pomoc
« Odgovor #16 poslato: Januar 29, 2013, 10:16:58 pre podne »
pio sam ja svasta al nozbiljno to je problem,zato sad hocu da se posvetim malo tome.i kreatine i proteine..al dobro jebi ga tu smo sad svi pa cemo videti kako ce se odvijati sve.hvala!!!cilj otkud znam jedno 82,83 kg bez masti.to hocu.hranim se kolko tolko zdravo pahuljice ujutru.mleko i jaja posle treninga,meso 2 puta .ipovrce naravno pirinac krompir.ali tek sad znam pravi recept za to sve..al dobro sad cemo do leta videti kako i sta ide..imam neki program treninga brat mi negde tamo u nekom mestu jbem li ga koje,da leskovac,tamo s takmici pa mi je on napisao neki program treninga ide ovako

 Ponedeljak: Ruke, stomak
2. Ramana, list
3. Noge
4. Odmor
5. Grudi, list, stomak
6. Ledja
7. Odmor

al on ima 60 i kusur kila al kontam program je program .3 radne serije 12.10.8 sem osnovnih vezbi 12,10,8,6
 eto to je to sto znam i od vlade sam prepisao ishranu  .pasce sad neka kinta pa cu uzeti whey.i ovaj reactor .bitno mi je da ynam sta da guram u sebe jer stagniram vec jedno godinu dana a menjao sam i  treninge i sve sto je moglo radio ni da mrdnem..

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.240
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: pomoc
« Odgovor #17 poslato: Januar 29, 2013, 10:54:36 pre podne »
pa ti ne samo da gresis kod pristupa vec i trennig
mislim
ajmo redom
program ti je pisao brat koji je "tamo negde" a ti nemas pojma gde
dobro
dalje
trening po tom sisutemu 10-8-6 je mrtav verovatno dva meseca posle dinosarusua
salim se
to se nkeada radilo i sda postoje mnogo bolje metoda rada i treninga i svega ostalog

trening dalje
a sto prvi dan ruke?
one su ti najslabija partija pa da ih malo popravis pretpostavljam?
trening bi u neku ruku i mogao da prdoje ali za nekoga ko zna sta radi
razlot tome je taj sto se uvek rade VELIKE misicne partije pre manjih
pa bi to trebalo da izlgeda ti
grudi
ledja
off
noge
ruke
off
ramena
off

sada sam napisao bez veze,ali nekim redosledom npr tako nekako
ili
grudi-bic
noge
of
ledja
ramena tric
of

itd itd itd itd
milion kominacija

Van mreže Markoni988

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: pomoc
« Odgovor #18 poslato: Januar 29, 2013, 04:19:56 posle podne »
pa dobro jel mozes da mi sastvis neki program?vezbe serije ponavlljanja?

Van mreže Markoni988

  • Član
  • *
  • Poruke: 13
Odg: pomoc
« Odgovor #19 poslato: Januar 29, 2013, 04:24:39 posle podne »
verovatno zato i stagniram..al zato smo svi mi valjda ovde da delimo iskustva i da ispravljamo greske jedni drugima..pa ako mozes pomozi posto ja vise nemam ideja...brat mi je u leskovcu..i verovatno je trening za njega pravljen jer se takmici..tako da daj brate neki program da pocne nesto dase desava :D hvala

Van mreže Pedja_Petrovic

  • Admin
  • Super-heavyweight Member
  • ********
  • Poruke: 45.240
  • THE GENERAL OF ARMY
    • Ogistra Suplement Shop
Odg: pomoc
« Odgovor #20 poslato: Januar 29, 2013, 04:35:40 posle podne »
pa dobro jel mozes da mi sastvis neki program?vezbe serije ponavlljanja?

zar ti je toliki problem da malo procitas ovde na THREAD-u (podforum) -TRENING?