April 25, 2024, 03:43:29 posle podne
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
419.099 poruka u 18.751 tema - 20.949 članova - Poslednji član: JankoStev
X3MShop banner
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: [1]

Autor Tema: VIŠAK KILOGRAMA-UPOMOĆ!!!  (Pročitano 2309 puta)

Van mreže v01

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
VIŠAK KILOGRAMA-UPOMOĆ!!!
« poslato: Jul 08, 2013, 04:38:32 posle podne »
Pozdrav svima, imam problem sa viškom kilograma i potrebna mi je vaša pomoć da se toga rešim.
-Imam 15 godina i visok sam 167, oduvek sam bio debeo i imao salo. U poslednjih godinu dana sam vidno smršao, i dalje imam salo ali sada mnogo manje nego proteklih godina.
Treba mi vaša pomoć da mi posavetujete neku ishranu i treninge(VEŽBE) koje da radim. Mogu čak i vežbe na spravama, pošto imam teretanu. Takođe želeo bih i da se rešim velikih grudi. Ako može neka pomoć i za to.
HVALA UNAPRED!!!

EVO I SLIKA:
http://imageshack.us/scaled/large/407/ye57.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/197/13.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/46/gkmu.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/818/r2bx.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/12/d0l8.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/198/pg07.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/827/bwwu.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/40/15r0.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/827/kc6j.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/585/u3h3.jpg
http://imageshack.us/scaled/large/594/dbtj.jpg
« Poslednja izmena: Jul 08, 2013, 04:44:11 posle podne v01 »
Sačuvana

Van mreže dicne

  • Lightweight Member
  • ***
  • Poruke: 294
  • Promene su proces za koje potrebno je vreme!
Odg: VIŠAK KILOGRAMA-UPOMOĆ!!!
« Odgovor #1 poslato: Jul 08, 2013, 05:36:56 posle podne »
Kao prvo nisi napisao koliko imaš kg.

pre nego što sam krenuo da treniram bio sam sigurno duplo veći od tebe sala na sve strane itd...  imao sam preko 92kg  na tadašnju  visinu od oko 185cm

što se tiče mršavljenja treba da ideš na rotacije sa UH
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/topic,12074.0.html iščitaj ovu  temu, ali ne samo prvu stranu jer je se dosta toga izmenilo

onda OVDE nađi neke primere dijeta i neke jelovnike
http://www.realx3mforum.com/smf/index.php/board,7.0.html
 da ti bude sve još malo jasnije

a što se tiče grudi vidim da imaš uvećane bradavice (kao i ja) ne znam da  li je ginekomastija  u pitanju za to idi kod lekara pa vidi šta će da ti kaže ( ali običnu kažu dođi na kontrolu za 6 meseci  >:( )
to se skida operacijom

ali ako  lepo smršaš pa nabaciš malo kvalitetne mase (redovnim treningom i dobrom ishranom) to će se mnogo manje primećivati i biće prihvatljivo bar je meni tako sada
Sačuvana

Van mreže mankiii

  • Minimumweight Member
  • **
  • Poruke: 90
Odg: VIŠAK KILOGRAMA-UPOMOĆ!!!
« Odgovor #2 poslato: Jul 08, 2013, 11:25:33 posle podne »
ceo forum ti je na raspolaganju, citaj.
kad sve iscitas, pitaj sta ti nije jasno.
Sačuvana
NO PAIN - NO GAIN

Van mreže v01

  • Član
  • *
  • Poruke: 2
Odg: VIŠAK KILOGRAMA-UPOMOĆ!!!
« Odgovor #3 poslato: Jul 10, 2013, 05:45:58 posle podne »
hvala na pomoći :)
Sačuvana
Stranice: [1]
« prethodna tema sledeća tema »