Pomoc oko rotacije!

[S T E F A N]

Pa moram da predjem na low carb,ne vredi dalje ovako...
A ne komplikujem,nego me ova vaga mnogo nervira sto ne ide dole,ok za obime ali mi nista nije jasno sta se desava.
Nista prelazim na low carb,videcemo kako ide.
Idem do 80 gr uh dnevno,sad cu sastavim jelovnik pa cu napisati...

[@nTr@x4Fun]

Po mom misljenju trebao si da krenes sa vise uh pa bar na nekih 2 ned. da smanjujes za 50 gr.Ovde su jos rotacije mogle da rade al mislim da ti sad ne bih mnogo znacile kad bih povecao uh.sad na low pa ces da vidis koliko ce on da ti skine.Jel radis cardio?

[Dominikanac]

Radis rotacije a pises nam koji je unos proteina.. Mozda se imao prostora da spustis jos Uh na rotacijama, mozda si mogao da ubacis jos cardio ili dva... Pa tek posle svega toga predjes na Low Carb, to ti je moje skromno misljenje...

[S T E F A N]

Na brzinu sam pisao,pa se nisam setio tog dela...

Sema rotacije je:150-125-0-150-100-75-0.Kardio 3 puta sedmicno.
Videcu,ove sam sedmice ubacio treci kardio,praticu formu u narednih 10 dana kako ce ici.

[@nTr@x4Fun]

Na brzinu sam pisao,pa se nisam setio tog dela...

Sema rotacije je:150-125-0-150-100-75-0.Kardio 3 puta sedmicno.
Videcu,ove sam sedmice ubacio treci kardio,praticu formu u narednih 10 dana kako ce ici.

Znas kako ja bih po ovim slikama ubacio jos cardia a uh bih drzao isto.Ne bi jos isao na low.Sta ako ne skines sve sa low i keto onda si ga bas zaglibio. :/

[S T E F A N]

Vazi,hvala na pomoci!
Smirio sam se malo,malocas sam bio u situaciji low carb ili nista,ali idem ja sa pojacanim kardiom,fullbody sam tek sad ubacio posto sam gurao split bas dugo vremena.Takodje ubacio sam bcaa i aminox,trebalo bi jos da gura,javljam rezultate!

[Dominikanac]

Druze, ti za 90 kila radis poprilicno nizak unos Ch na rotacijama, 600gr nedeljno. Manje nego sto ces unositi na low carb sa 6 x 80 gr dnevno i danom punjenja. Trebao si od pocetka malo visi unos na Roracijama, pa kad zastane smanjujes, pa sve tako dok ne prebacis na low carb. Dijeta bi trajala duze, ali bi imala bolje rezlutate. Ovako ce trajati krace, gubices brze salo i misic, i na kraju stici do limita i to bi bilo to - Kraj dijete, a kornjacinom brzinom bi se stiglo dalje
Pisi update, bas me zanima kako ce ici, da ucimo i iz tidjih dijeta  ne samo na svojim greskama

[S T E F A N]

Ide update na svakih 10 dana! 

[Pedja_Petrovic]

ubacio sam bcaa i aminox,

ohoooo
pa nemoj samo da tu bacas pare
kupi jos nesto kada ide siroko..

[S T E F A N]

Zasto je bacanje para aminox (pijem mericu u toku treninga) i bcaa pre i posle po 10 gr?

[Pedja_Petrovic]

Zasto je bacanje para aminox (pijem mericu u toku treninga) i bcaa pre i posle po 10 gr?

ja sam mislio da mesas pre treninga bcaa i ax
mislim
nije lose "soliti" ako se ima lovingera
ja sada nesto experimentisem ovijeh dana i mogu blago da primatim a bogami o odusevim se sa nekim kumbinacjima
nista specijalno,osim sto iziskuje malo vise money...ali da vredi...mmmmm

[S T E F A N]

Ne ne,idem klasika 10 gr bcaa pre i 10 gr posle treninga sa wheyom i dekstrozom,a u toku treninga "pijuckam" aminox...

[S T E F A N]

Evo malo da osvezim temu...
Trenutno se hranim ovako:
1.Kapsula sagorevaca (ripped fuel 5x)
2.1 celo jaje,4 belanca,1 kapsula daily formula
3.100 gr ovsenih, merica thropix-a
4.150 gr pilece belo meso, 5 gr maslinovog ulja
5.tunjevina u salamuri 150 gr, 50 gr pirinca
Pa onda:
minut pre trening aminox, posle treninga amino whey merica, 10 gr BCAA , 20 gr dex
6.150 gr pileceg mesa, 50 gr pirinac
7.200 gr ella sir, 5 gr maslinovog ulja

Imao sam problem zadnje dve sedmice, dosta obaveza a malo treninga, pa se na to jos i junk nadovezao.
No, od sutra nastavljam pripreme za leto, ovo ce biti jelovnik, pa cu se prebaciti na rotacije opet za sedmicu dve.
Ima jos da se skida, nista strasno, kacim sliku samo da se dokopam dobrog telefona.
Eto mene sa update-om uskoro..

[S T E F A N]

Detaljna ishrana: http://www.myfitnesspal.com/food/diary/stefannovitovic1

Ovako sam krenuo od ponedeljka i guram dok ne odradim posao.
Imate dole u note sam napisao supse i pwm i jos par stvarcica.

[sky]

Ne ne,idem klasika 10 gr bcaa pre i 10 gr posle treninga sa wheyom i dekstrozom,a u toku treninga "pijuckam" aminox...

A pazi bolje da si uzeo whey protein.